Cunto Butch: description, dib u eegista, menu

cunto Butch - taasi waa mabda'a of xoog, kaas oo ku salaysan iskhilaafka protein-carbon. Nuxurka of cunto waa in cadadka carbon qabtay iskhilaafka oo cunto ah, taas oo ku xidhan maalinta gaar ah.

Muddada dhan waxaa loo qaybiyaa afar marxaladood ugu weyn. In labada maalmood ee ugu horreeya, qofku isticmaalo qadar yar ee cuntooyinka carbohydrate, iyo la'aanta protein mag. Inta lagu jiro maalintii saddexaad, waxaad u baahan tahay in ay lacagta ugu badan ee carbohydrates, iyo tirada wax soo saarka leh content a protein sare hoos u dhigay ugu yaraan dhamaystiran. Oo maalintii afraadna waxaa loo ogol yahay in la cuno dhow tiro isku mid ah labada xubno. Laakiin inta lagu guda jiro maalmahan cuntada ku talinaynaa in la sameeyo koror yar oo ku xaddiga cuntooyinka carbohydrate.

Butch cunto, dib u eegista ah kaas oo ay leeyihiin jihada wanaagsan sabab u dayactirka ku ool ah oo tiradaasi qaab, in ay heshay caan balaadhan oo ka mid ah bodybuilders iyo ciyaartoyda.

Our hawl - si ay u eegaan mabaadi'da asaasiga ah iyo ficil jirka insaanka. Sidaas darteed, inta lagu guda jiro labadii maalmood ee ugu horreeya isticmaalka cunto this jidhka expends ku jira dukaamada dhexdeeda glycogen ku dhowaad gebi ahaanba, i.e. baruurta waxaa ku dhowaad marnaba loo isticmaalo sida il tamar ah. Inta lagu jiro maalintii saddexaad, markuu heerka carbohydrates baxa ugu badnaan, jidhka lumiyo hanuuninta iyo sii wadaan in ay soo saaraan tamarta by tiiro, faqri dukaamada baruurta jira. glycogen A Dhanka kale ururtay in muruqyada iyo beerka. cunto Butch kiiskan u keenaysaa in xaqiiqda ah in jirka oo tijaabada uu walaac badan iyo garab dhisay hab ka duwan, taas oo keenta in miisaan lumis.

Sida nafaqada odhan cunto this kuma koobna in waqtiga loo isticmaalo. Xaqiiqada ah in ay u eekaan karaan si ay hal dhibic ilaa aad ka gaarto natiijada la doonayo kuu.

Waxaan rabnaa in aan kuu soo bandhigi tijaabada ah ee cuntada cunto this, si aad u arki karto waxa soo saarka waxa ay ka dhigi karaan iyo sida ay u hoggaansamaan nidaam noocan oo kale ah.

Butch cuntada: menu ee maalinta koowaad iyo labaad (maalin protein):

Quraac ka koobnaan kartaa 2 ukunta, salaar, yaanyada iyo qajaarka (sida laga gami waa fiican in la isticmaalo saliidda cuntada) iyo sidoo kale jiis iyo shaaha cagaaran.

At qado aad cuni kartaa digaag la karkariyey, hilibka lo'da, khudaarta caadka iyo digirta la kariyey.

Casho waxaa ka mid ah laba xabbadood oo la kariyey ama caadka qajaar kalluunka iyo salaar.

Inta lagu guda jiro maalmahan aad u baahan tahay si loo yareeyo isticmaalka carbohydrates in cuntada laba jeer, ie aad u baahan tahay in isticmaalka ay kibista, cereals, khudaar, miro qaybin qeybtii. Kuwa articles kaas oo ay leeyihiin content sare ah carbohydrates, iyo baahida loo qabo in laga saaro ka cunto. Maxaa yeelay, menu waxaa ku daray in ay hilib, kalluun, ukun iyo digaag. qiimaha Energy of this maalin - 1200 Kcal.

maalintii Saddexaad - carbohydrate. Its menu noqon kartaa:

Quraac - Oatmeal la sabiib ah, kibis hadhuudhka oo dhan, shaaha cagaaran.

Qado - bariis la kariyey, salad qudaar, nus la kariyey naasaha digaag ah.

Casho - baastada Maraqa iyo yaanyo (ama bariis caadka leh khudaarta).

Butch cunto maalintii saddexaad waxay ka dhigan tahay in la yareeyo xaddiga alaabta borotiin. Inta badan waxtar leh in la cuno miraha, khudaarta, wax soo saarka dalagga, iyo sidoo kale kibis. Of protein alaabta waxaa loo ogol yahay in la cuno wax yar jiis ah, laba ama saddex jeex oo cheese iyo yogurt. ee qiimaha tamarta ee maalintii waa in aanay ka badan 1500 Kcal.

Sida aad cuni kartaa sidoo kale maalintii saddexaad ee maalintii afraad. Ogol yahay in ay u hoggaansamaan sida cuntada caadiga ah. qiimaha Energy ee maalintii afraad - 1200 Kcal.

Xaqiiqada ah in cunto Butch waxa lagu gartaa sifo badan oo togan, oo ay ku jiraan xawaaraha ee geeddi socodka dheefshiidka, baabi'inta qabatinka heerka gaar ah oo calories, in uusan noqonin mid horseeda in raasamaal xaydha unugyada. Man si adag aan ku xaddidnayn cuntada, maxaa yeelay, si ay u ilaaliyaan caafimaadka wanaagsan.