Maxay yihiin faa'iidooyinka iyo waxyeelo of arginine? The sifooyinka acids amino. Cuntooyinka ay qaniga ku L-arginine

Inta lagu guda jiro waxbarasho badan American maamula si ay u caddeeyaan guryaha ku daweyn of arginine amino acid ah (donator xabagta nitric). Waxaa soo baxay in ay saamayn faa'iido on jirka oo dhan, oo hufan oo ku saabsan wareegga, xididdada dhiigga iyo muruqyada wadnaha. Sababo la this daahfurka yaab khubarada gudoonsiiyay 1998 Nobel Prize.

Faa'iidooyinka iyo muuqaalada

Maanta, ka dhib iyo faa'iidooyinka arginine si joogta ah bartay. L-arginine waa side ugu weyn ee xeryahooda nitrogen, iyo ka qayb ka saarista iyo gaadiidka ee nitrogen xad-dhaaf ah ee jirka ku haynta dheelitirka mug leh ka kooban this. Arginine kale oo uu leeyahay faa'iido on nidaamka wadnaha iyo, ay hubisaa in hawlgalka ku habboon oo ka mid ah sarrifka iyo geedi socodka dheefshiidka.

Xaddi ku filan oo acid amino this ka caawisaa gunaanaday deg deg ah ee sunta. walax dedejisaa ereygu wuxuu ahaa ee hormoonnada badan oo jidhka bini'aadamka. Sababtan awgeed, acid amino waxaa si firfircoon loo isticmaalaa in cuntada ee ciyaaraha fudud, bodybuilders. Waa Hannaan ereygu wuxuu ahaa ee mass muruqa iyo isticmaalaan waxyaabaha burburka.

Marka soo-saarka qoomiyadda waxaa si weyn u dhimay baruurta jirka oo kor u unugyada muruqa. In ka badan tobankii sano ee la soo dhaafay, daroogada dheeriga ah walax this bilaabay inay ku raaxaystaan guul weyn. In kiniiniga ganacsi diyaar u ah isbedel weyn, iyo sidoo kale jeelka iyo shaamboo si kor loogu qaado koritaanka timaha.

acid The amino in bodybuilding

Waxyeelada iyo faa'iidooyinka arginine ee nafaqada isboortiga waa ku filneyn. Intii lagu guda jiray tababarka xoog jirka xoojiyeen ma soo saari karaan xataa 10% oo ah walaxda, siday u kala horreeyaan, si aad u hesho ciyaartoyda amino acid u baahan tahay ka baxsan, kuwaas oo la isticmaalayo supplements gaar ah. L-arginine kor u bogsiinta deg deg ah ee unugyada burburay, adkeysi, normalizes kolestaroolka iyo dedejisaa nidaamka dib u soo kabashada ka dib markii dhaawac. Waxa kale oo ay quutaan unugyada muruqa iyo bandhigayaa walxaha aan la rabin. Isticmaalka arginine tahay awooddiisa ah si loo dardar-ka dhista-up of mass muruqa, baruurta gubanaya, iyo in la kordhiyo guryaha ilaaliya ee u shaqeeyo.

Faa'iidooyinka jidhka dheddiga

daahfurka wacanu in inta badan ee dumarku waxay noqon doontaa in acid amino ma aha oo kaliya ka caawisaa gacanta miisaanka, laakiin sidoo kale si loo baabi'iyo keentay kaydka baruurta. Intaa waxaa dheer, waxaa lagu talinayaa in ay qaataan gabdhaha aad u melancholic iyo hypochondriac, gaar ahaan inta lagu jiro Depression ah. Waxay yaraynaysaa calaamadaha gobolka weyn ee murugada, hagaajinaysaa niyadda, waxay kordhisaa tayada iyo cimrigay dheeraysaa dhalinyarada.

Wakiilka caawisaa soo saaro hormoon oo farxad - serotonin, iyo hormoonka koritaanka (hormone koritaanka). Ugu yaraan oo ka mid ah hormoonada muhiimka ah jirkeena waxaa si dhakhso ah oo ku baxayn gaboobaya. In this tayada ayuu bogsiinayay: ma waxaa loo soo afjaro. L-arginine wuxuu kobciyaa nidaamka taranka, rag iyo dumarba.

Sidaa darteed, waxaa inta badan lagula talinayaa in ay qaataan si loo daaweeyo dhalmo la'aan: u kordhiyaa wax soo saarka ee shahwada, hagaajinaysaa ficil galmo ah, xoojinta idinkoo Junub ah, wanaajisaa iyo cimrigay dheeraysaa dareen ah ee galmada. Si loo gaaro saamaynta arginine lagu talinayaa in maalin kasta ay isticmaalaan. The guryaha oo ka mid ah acids amino waa mid gaar ah oo kaa caawin takhaluso dhibaatooyin galmada.

Waa kuwee waxyaabaha ku jira L-Arginine?

caadi Daily maalkii dadka waaweyn waa 6 c. Man helo cuntada. meesha ugu horeysa waxa uu ku mashquulsan by content amino acid ah:

-kunzhut;

-kedrovye, iniinta iyo yicib;

-tykvennye abuurka;

-arahis.

In meesha labaad:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

-tsyplenok, digaag,

-utka;

-yaytsa digaag,

-moloko;

-tvorog.

meel saddexaad ee sharaf liiska waxa ay kala yihiin:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

kalluunka cad -file;

-karp;

-treska;

-krevetki u haysteen,

-seledka.

Arginine joogo in qaybaha wax soo saarka ee soo socda:

-bobovye (digir, digir ah);

-krupy (kaleh, bariis, masago);

-muka.

Waxa intaa dheer in liiskan uu yahay wax soo saarka amino acid ee shukulaatada, sabiib iyo suxuunta bir ah.

Sidee arrinta ah in la qaato?

Wixii nuugista wanaagsan oo acid amino waxaa fiican in la qaato calool madhan, oo aan la isku qasin la dufanka - saacad cuntada ama laba saacadood ka hor cuntada ka dib (haddii aad jimicsi). Iyada oo la isticmaalo isku mar ah oo acids amino iyo cuntada waa nuugista la'ahay of arginine. Athletes iyo kuwa doonaya in ay dhisaan murqaha oo dhan, waxaa lagu talinayaa in aad cabto dheeraadka hal saac ka hor casharada - 3-6 garaam.

Marka qiyaasta ka badan 10 c. waa in la kordhiyo hormone koritaanka. Waxaa lagu talinayaa si loo xisaabiyo xaddiga qofka la takhasus u leh. Waxyeelada iyo faa'iidooyinka ku xiran arginine cad sharciyada qiyaasta iyo gelitaanka.

Sababo iyo waxyeelo

Dhakhaatiirta ma talin in ay qaataan daawada loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda, nooc kasta oo schizophrenia. Iyo carruurta yar yar (waxaa kor loo-soo-saarka ee hormone koritaanka), dumarka uurka leh (iyo nuujinta) iyo dadka diidmo (dulqaad shaqsi). Marka aad hesho qiyaasta saxda ah waa in la arkay, si aanay u keeni saamaynta xun ee arginine.

Burburka jirka waxay keeni kartaa in ay daroogada, haddii weyn yahay looga baahan yahay maalin walba (ka sarreeya 20 c.). Xaaladdan oo kale, waxa ay horseedi doonaan in ay hawshooda u ah ee herpes oo ay leeyihiin saamayn taban ku leh beeryarada. Calaamadaha soo socda aan la laga saaray, dawakhaad, shuban, luminta cadaadis, lalabo, daciifnimo.

waxay keeni kartaa madax xanuun iyo matag. Marka la ogaado mid ah calaamadahan waa lagama maarmaan si loo yareeyo xaddiga daro. Taasi waa waxa ay tahay dhibaato iyo faa'iidooyinka arginine. guryaha cajiib ah oo acids amino waa la dafiri karin oo wajiyo badan. Raac tilmaamaha iyo joogo dhallinyarada, caafimaad iyo qurux.