Waa maxay vitamins in cherry macaan yihiin inta badan waxtar u leh caafimaadka dumarka?

A xaqiiqooyinka xiiso yar si ay u caawiyaan xitaa more soo dhoweyneynaa dhadhan fiican oo la jecel yahay by berry oo dhan - jeeriga macaan. Maxaa macdanta xeryahooda iyo fitamiino, taas oo jeeriga soo celin doonaa lacagta ugu weyn in ay caafimaadka jirka iyo shucuurta naagta? Tixgeli sifooyinka jeeriga.

wax soo saarka cuntada

Low ee calories iyo baruurta lahayn ka dhigaysa jeeriga maarmaan wax soo saarka cuntada. qaadasho A of berry - waa kaliya 90 calories, iyo raaxo iyo faa'iido - "badda". Mid ka mid ah koob cherry ku jira qiyaastii 3 g of fiber, iyada oo aan taas cunto ma buuxsanto. Rate dadka waaweyn ah oo ku saabsan 30 garaam oo fiber maalin kasta - qadarka this ka hortagtaa saxarada, caloosha oo, hoos heerka kolestaroolka iyo heerarka sonkorta dhiigga, kor u miisaanka oo yaraada.

macdan

• Potassium. Heerka Daily of this walax - 3400 mg. In jeeriga qayb ku jira 300 mg. xubin Tani waa si fudud lagama maarmaanka u ah hawlaha caadiga ah ee nidaamka wadnaha, unugyada dareenka, kelyaha iyo muruqa. Potassium caawisaa nidaaminaya sodium, kaas oo ka caawisaa in ay miisaamaan heerka biyaha ee jirka - waxaa la, markeeda, waxay keenaysaa in hoos u dhac in bararka iyo yaraynta ee miisaanka jidhka.

• Bor. Lagama maarmaan u ah macdanta caafimaadka haweenka, tan iyo markii ay ku lug leh ilaalinta dheelitirka calcium caadiga ah ee jirka ku jira oo ka hortagtaa osteoporosis iyo dhaawacyo kale lafta. Taasi waa sababta cherry aad muhim u yahay ka hortagga ah oo jab ah, gaar ahaan caadi Dumarka dhexdooda inta lagu guda jiro dayska iyo dayska.

• Fluorine, fosfooraska, iodine, Cobalt, magnesium, copper. Cherry waa hodon ku ah nafaqada kuwan. Iron in berry this ku jira xitaa ka badan Vishnu.

All oo ku saabsan vitamins ee cherry macaan

• Vitamin antioxidant C. An ku ool ah oo wax kiciya si habka difaaca jirka. In mid ka mid qayb ka mid ah jeeriga ku jira 16% ka mid ah qiyaasta maalin kasta vitamin C ah. Cherry mid ka mid ah labaatan antioksidanter ugu awooda badan - walxaha in ay ilaaliyaan unugyada ka dhaawac by taagoo deganayn (xagjirka lacag la'aan). Suxuunta ay ku jiraan jeeriga vitamins dabiiciga ah, waxaa ku bogsiinaya. Waxay keeni faa'iidooyin badan jirka.

• Waa maxay vitamins in cherry macaan waxaa ku jira tiro badan? Tani "vitamins quruxda" - E iyo A. Iyagu waa lagama maarmaan waayo naagta muuqaalka wanaagsan, caafimaadka iyada maqaarka iyo indhaha. habdhiska gacan ka xasiloonida ee vitamins B, ka caawiyay wax looga qabto diiqada.

melatonin

A hormone aad u muhiim ah in dejisa habka of gama'did iyo hurdada. Sidaa darteed, in kiisaska sababaha qaba hurdo la'aan (anxiety, Artur Miani, iwm), waa ku filan tahay in la cuno ka hor inta jeeriga hurdada ama juice cherry waraabi in yar oo - hurdo caadi. Halkan waxa ku jira natiijada saynisyahano cilmi dhawaan ka dhacay kaadida kuwa baabbi'iyey jeeriga juice, content melatonin waa ka sii badan in ka mid ah kuwa aan samayn.

Waa maxay vitamins in jeeriga caawin bukaanka ka cabanaya arthritis iyo turqo?

In 2004 cilmi-American ogaaday hoos u dhac weyn oo xanuun ka turqo in bukaanka cunayna jeeriga. Kaliya 45 garaam oo ka mid ah berry quraacda yarayn karaa heerarka uric acid ee dhiigga. Xaddi badan ee uric acid raaca kaadida, oon ku hortagga ay raasamaal ku jira laabatooyinka ee. Ogow waxa fitamiino jeeriga, aynu u leeyihiin at fursad kasta.