Maxaa marna waa in aad samayn indhahayga u gaar ah: 10 Talooyin

Indhaha - taasi waa xubnaha aad u muhiim ah oo jilicsan jidhkeenna. Si kastaba ha ahaatee, waxaan fiiro yar oo iyaga ilaa wax walba waa siday tahay inay ahaato. Laakiin waa in aan had iyo jeer la xasuusto muhiimadda ay leedahay caafimaadka indhahayaga. Inta badan waxaan yeeli jidhadhkooda waxaa muhiim ah naftooda in aan ka warqabin. Waxaan wada bixiyaan maanta si aad u ogaato waxa marna waa in aad samayn indhahayaga.

Isticmaal qurxiyo jir

Haween badan oo aan bixin in dhibic this dareenka filan. Dhab ahaantii, waxa aad u muhiim ah in aadan isticmaalin concept jir ah oo la isku qurxiyo kale oo u dhaw meesha isha. By this samaynaya idinka badbaadin doonaa, xubnaha hortiisa aad ka hesho caabuq iyo dhibaatooyin xanuun iyo aragti la xidhiidha.

Isticmaalka kasta oo dhibicyo isha la heli karo

Waa in la aqoonsado in dembi aad u badan. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aadan is iibsaday muddo dheer isha ka labiska lagu dhibciyo, waxaa lagama maarmaan ah in la tasho dhakhtar. Maxaa yeelay, haddii kale waxaad halis ma aha oo kaliya si ay u caawiyaan, laakiin sidoo kale aad naftaada wax yeelo. Intaa waxaa dheer, haddii ay dhacdo in aad sidoo kale marar badan lagu qasbay in ay isticmaalaan dhibcood isha, waa mid tixgalin mudan jiritaanka dhibaatooyinka sii daran, kaas oo sidoo kale u baahan tahay la tashan dhakhtar.

indhahaaga tag galmo

Ha ka fogaadaan xiran muraayadaha indhaha. Markaasaa waxaa taas wada khusaysaa ma aha oo kaliya in ay kuwa uu dhakhtarkaagu kuu qoray, laakiin sidoo kale qorraxda. In kiiska ugu horeysay oo aan koob aad u yeelan doonaan in ay u taagin indhahaaga aad, in ugu danbeyn ay leeyihiin saamayn taban iyaga on. diidmada by isticmaalka joogtada ah ee muraayadaha si tartiib tartiib ah waxay keeni kartaa lumista aragga ama caadka ay sabab u tahay gaadhista UV.

La'aanta nafaqo sax ah

Sida aad cuntaan, oo si dhab ah u saameyn karaa caafimaadka ee indhihiinna, sii kordhaysa halista ah ee da'da-cudurada sida xumaanshaha macular iyo caadka. Sidaas daraaddeed aad u hubiso in menu badan khudrad ah ka dhigtee, cuntooyinka ay ku jiraan omega-3 fatty acids (tuna, salmon), iyo sidoo kale nuts iyo borotiinka cuntada. Ka dib markii caafimaadka indhaha, sidoo kale xubnaha kale ee jirka, waxa uu aad ugu xiran yahay waxa aan cuno.

sigaarka

Smoke cuntada sida, waxa uu leeyahay saamayn ku jirka oo dhan. Tani waxay caado xun ka dhigi doonaa in aad wax dheeraad nugul si kala duwan ee dhibaatooyinka aragga. In aan ku xuso Saameynta xun ee jirka oo dhan. Dabcan, sigaar - waa caado ah in uu noqon karaa mid si fudud u diidi maayo. Laakiinse in aad isku daydo, ka badan ay awoodaan in ay gaaraan guul si degdeg ah u noqon doonaa.

Ha illoobin in aad indhaha nasiyo

Goynta shaqada waa mid aad u muhiim ah. Waxaa laga yaabaa in aad aaminsan tahay in samaynaya wax sax ah, kor u qaadan miiska ka oo kaliya ayaa booqasho deg deg musqusha, ama 10 daqiiqo nasashada qadada. Si kastaba ha ahaatee, si aad u dhigay dhaawac la hagaajin si aad indhahaaga. Dhab ahaantii, waa in aad samayn nasashada 15-daqiiqo shaqada ka saacadood ugu yaraan laba a. Waxaa kale oo suurad wacan 20 daqiiqo kasta oo ugu yaraan 20 ilbiriqsi si loo eego meel fog, indhahaaga nasasho daynin.

indhahaaga fur biyo

Waxaa inta badan daneeya balliyo. biyaha waxaa inta badan koloriin, laakiin ma aha mid keeni dhaawac culus isu xubnaha aragga. Si kastaba ha ahaatee, kiimikooyinka la maydhaa karaa filimka slezistuyu ka ilaaliya indhaha ka saamaynta bakteeriyada iyo cudurada oo way kari waayeen inay dilaan chloro.

Iska indha baahida loo qabo in la ilaaliyo

Haddii aad dayactir guriga la isticmaalayo qalabka bulk ama kiimikooyinka, ka shaqeeya ee shaybaadhka ama samaynaya sports xiriir sida kubadda cagta iyo xeegada, waa in aad had iyo jeer loo ilaaliyo indhahaaga. Ka dib oo dhan, waxaad ka heli kartaa hit ah ama dhaawac xubnaha aragtida ay sabab u tahay ingress ee walxaha sunta ah ama ganaax. Sidaa darteed, is ogow of Riyadaada hana u halis.

Loo diiday xubnaha socodka dhiigga

Waxaa muhiim ah in had iyo jeer joogo firfircoon. Aan jimicsi, socodka dhiigga waa la dhimi doonaa, siday u kala horreeyaan, wareegga dhiigga ka yar ayaa sidoo kale ku dhici doontaa meesha isha. Tani waxay si xun u saamayso xubnaha aragga.

Noqo hawada gudaha aad u qalalan

kululaynta iyo nidaamka qaboojinta ka dhigi kartaa qalalan hawada, kuwaas oo si xun u saamayso qoyaanka iyo indhihiinna aad loo ilaaliyo. Maxaa la sameeyaa, sababtoo ah iyada oo aan qaboojinta iyo kululaynta maanta ma aan samayn karo? fikrad fiican si aad u iibsato uumi ah.