Ma ogtahay sida loo kariyo dheriga kulul? Waan idin barayaa!

Xusuuso cuntadaada qadadaada carruurnimada hore. Haddii aan guriga la joogin, ka dibna beertaada waa in la cuni jiray boorash digir ah. Qof ayaa jeclaa iyada, qof aan ahayn. Haddii carruurnimada aad ku dhejisey saxan ama aad ku qanacsan tahay da'da, markaa waxaa habboon in la xasuusto boorashan cajiib leh oo ay ku jirto mid ka mid ah cuntooyinka soo socda ee qoyska. Ma ogtahay sida loo kariyo dheriga kulul? Maqaalkan ayaa kaa caawin doona.

Peas - faa'iido weyn oo ku jirta suuq yar

Erayo yar oo ku saabsan nafaqada laftiisa, iyo sababta ay u tahay in weli la cuno ugu yaraan mar mar. Maxaa mudan in la ixtiraamo, waa content sare ee borotiinka si sahlan loo nadiifiyo, iyo sidoo kale amino acids iyo antioxidants. Sidoo kale digir badan oo fiitamiin ah iyo walxaha raadraaca, gaar ahaan birta iyo kalsiyum. Diyaarinta digirta qadada ama cashada laba ama saddex goor bishii waxay caawin doontaa inay la qabsadaan dhibaatooyinka dheefshiidka, miyir-beeleed, iyo sidoo kale waxay faa'iido u yeelan doontaa sonkorta dhiigga oo kor u kaca. Waxaan ku qancay faa'iidooyinka sheygan cajiibka ah? Ka dibna aan bilaabno barashada sida loo kariyo warshad qallalan.

Nambarka 1aad. Diyaarinta

Si aad u bilowdo, dooro, dhaqo oo qoyso digirta. Kuwa ugu faa'iido leh waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin kuwo aan waxtar lahayn. Laakiin waxay qaadataa waqti dheer in la qoyo. Si sahlan, waxaa habboon in la sameeyo tan habeenkii, laakiin sidoo kale waxaa suurtogal ah subixii 5-6 saacadood. Biyaha waxay qaadataa 4 jeer ka badan digir, iyo buuxi digirta si fiican loo maydho. Waxaa lagu kariyaa biyo isku mid ah oo la qooyay.

Nambarka 2aad. Diyaarinta

Qaado digsi ama digirta. Waxaa muhiim ah in suxuunta ay leeyihiin derbiyo gaaban iyo hoose, ka dibna boorashku ma dhegi doono isla markaana la kariyo si siman. Ugu horreyntii, waxaad ku dhejin karaysaa kuleyl dhexdhexaad ah oo sug biyaha si ay u karkaraan. Ka dib cusbo, qaso digirta iyo kari ilaa nus saac oo kuleyl ah.

Sidee loo kariyaa qolka loo yaqaan "croquet" si uu u yeesho joogteynta dhadhanka? Tani waxay saameeysaa wakhtiga qallajinta iyo karinta: si fiican u barara ee digirta, si dhakhso ah ayuu u kariyaa. Ha ilaawin inaad si joogto ah u walaaqdo si aan boorisha loo gubin. Marka loo baahdo, ku dar biyo kulul la kariyey ilaa aad aragto in saxan yahay diyaar. Tani waxay qaadan kartaa ilaa 60 daqiiqo. Waa in aad ka heli wanaagsan la kariyey daadi Pease.

Haddii aad rabto in cufnaanta ay noqoto mid lamid ah, sida bataatiga la shiiday, isticmaal jajab fudud. Caawintooda waxaa lagaa heli doonaa boorash jilicsan oo aan lahayn buro. Qaar ka mid ah diyaarinta, xataa xitaa ku dar mugdi ama shucaac, isku day oo adiga. Waa hagaag, hadda waxaad u adeegi kartaa saxanka miiska. Laakiin ha ku degdegin.

Nambarka 3aad. Dib udhigista

Sidee loo kariyaa xishood, waanu soo aragnay, laakiin sida loo sameeyo casho buuxa? Dabcan, iyadoo la adeegsanayo waxyaabo dheeraad ah. Badanaa feejigan, kaliya ku dar sabdo yar iyo basasha la shiilay - waa mid aad u dhadhan fiican leh. Waxaad ka dhigi kartaa mid aad u xiiso leh: isku shiishi isku dar boqoshaada boqoshaada, cagaarka, jiiska. Nadaafad jilicsan oo jilicsan oo jilicsan oo siriyaal ah ayaa badisa marka uu ku darayo kareemka. Doorashadan inkastoo iyo kalooriye-sare, laakiin aad u guulaystay.

Digirku wuxuu u fiicanyahay labada saxan iyo sida saxan weyn. Ka dibna waa lagama maarmaan inaad u adeegto khudradda ama caleemaha cusub iyo dhirta. Sii dhadhanka siriyaalka wuxuu ka caawin doonaa qadar yar oo ah maraq ama dhibco saliidda cuntada ah, basbaaska iyo dhirta kale. Waxaad tijaabin kartaa inta aad jeceshahay.

Talo: Sida loo sameeyo dhaqso

Iyo caarada kale ee dhamaadka ah ee ku saabsan sida loo karsado xardho. Haddii aadan haysan waqti ku filan si aad u qoyso digirta, isla markiiba ku kari dabka, iyo inaad sameysid Boorash wanaagsan, ku dar soodhiyo yar yar (nus shaaha). Biyaha waxay noqdaan kuwo jilicsan, digirtaada ayaa la kariyaa si deg deg ah. Cunto xumo.