Hakinta yaanyada qaboobaha - hab fiican si loo ilaaliyo vitamins

In xagaaga waxaan galaangal u leeyihiin miraha iyo khudaarta badan. Oo markii jiilaalka yimaado, miiska noo helo quruxsan masaakiinta on vitamins. Sidee si looga fogaado in this? hooyooyinka guri joogta Good ogaado habka xafididda kaydka qaboobaha. Harvest dhammaataan lagu kaydiyaa oo uusan lumin hantida faa'iido. Home baraf khudaar iyo miro - habka ugu fiican si loo ilaaliyo hadiyado xagaaga, oo waxay fitamiin ka sii badan intii ay qalajiyo ama qasaceyn. Intaa waxaa dheer, aynu wada ognahay in miraha iyo khudaarta ee xilliga qaboobaha badan oo aan iska bixin karin. iyaga debcinta A xagaagii, waxaad badbaadin kartaa in xilli qabow. Haa, iyo nidaamka laftiisa uma baahna waqti badan iyo shaqada.

xeerarka guud ee lagu keydsho

1. Waayo, baraf isticmaalka kaliya miraha iyo khudaarta bislaaday.
2. Ka hor inta geedi socodka, wax soo saarka la dhaqay oo la engejiyey si ay u ma wada ku xayiran.
3. In qaboojiyaha kaydiyaa ugu badnaan maalintii.
4. Waxaa loo oggol yahay blanching.
5. Khudaarta iyo miraha waa la nadiifinayaa ka soo dabo, lafaha, qaybo inedible, coarsely jar jartey.
6. Waa in ay lagu kaydiyaa a baakadaha is haysta oo xooggan ama baakadaha gaar ah aan ka badnayn 1 sano.

miraha la barafeeyey yihiin wacantahay in dhadhanka iyo urin wanaagsan. In wax lagu karsado, waxay waxaa loo isticmaalaa noocyo kala duwan oo suxuunta. Isku day inaad tamaandhada la qaboojiyey in jiilaalka si ay u awoodaan si ay u ma aha oo kaliya ku raaxaystaan cuntada aad jeceshahay, laakiin sidoo kale in ay ku quudiyaan jidhka leh vitamins faa'iido iyo macdan.

Hakinta yaanyada qaboobaha. Hababka iyo Talooyin

Haddii khudaarta waa la xayiray oo dhan, in ka dibna waxaa loo isticmaali karaa walxahaas. habka tababarka qaadataa waqti qaar ka mid ah. Tamaandho si fiican maydhay biyo socda. Qalalan tuwaalka warqada ah. saxarka midho kasta oo la abuurka ah laga saaro oo si taxadir leh la geeyaa xirmo ama weel hal isku xigta. Dheeraad ah, Tamaandho diray qaboojiyaha. Maxaa yeelay, khudaarta, kuwaas oo ay yihiin kuwo aad tabar daranyahay, waa in aad hubiso in ay yihiin crumple ma cabsiin oo aan booli iyo muuqaalka. Hakinta yaanyada qaboobaha noqon kartaa dheeraad ah laba siyaabood - waxay waa laga gooyn karo burburi iyo leexdo xagga dartaa a. Waa maxay hanaanka? Habkaan ugu horeysay u baahan yaanyada maydheen oo lagu rusheeyey muddo xoogaa ilbiriqsiyo ah ee biyo karkaraya in meesha laga saaro diirka. Markaas yaanyada wada xaleef yar yar, faafin baxay bacaha diyaariyey, si adag u xidh tolmuhu oo nadiifi baraf. Habka labaad yaanyo la qaboojiyey oo aan u baahnayn dadaal badan. Khudaarta la dhaqo, qalajiyey iyo suuxaan iyada oo shaandho ah. Markaas dhigay weelka diyaar oo markiiba talaagada. Waxa kale oo aad diyaarin kartaa oo yaanyada cherry yar. Waxaa jira digtoonyey yar. In khudaarta, kuwaas oo aad u baahan tahay in la sameeyo dhowr badhxo mindi, si looga fogaado in "Qaraxa" of yaanyo.

Sida aad arki karto, Xayiraadda yaanyada ee xilliga qaboobaha - Jidka arrin fudud oo degdeg loo ilaalin vitamins xagaaga qaboojiyaha. Ka dib markii dhammaan khudaarta waa in ay wax soo saarka lagama maarmaan ah in cunto. Iyagu ma ay yihiin oo keliya ku yar-calorie, laakiin sidoo kale ay gacan ka kaxayntu ay qayb ka mid ah kolestaroolka jirka. Oo ka dib markii reading article ah, xataa xirma u hureen fahamsanahay in yaanyada la xanibay ee xilliga qaboobaha - waa habka a sannadlaha ah loo baahan yahay. Oo markuu ma jiraan khudaarta cusub miiska our at, waxay awoodi karaan inay si fiican u bedeli qaboojiyay noqon doonaa.