Cunto ka timaada kooxda dhiigga - habka nafaqada ee noloshooda

"Ii sheeg nooca dhiigga ee aad leedahay, waxaanan kuu sheegi doonaa waxa aad cuni kartid!" Qiyaas ahaan, sidaa daraadeed, nafaqada Maraykanka iyo dhakhtarka Peter D'Adamo ayaa tilmaamaya booqdayaashiisa iyo bukaanka. Dhawaanahan, wuxuu u sheegay aragtida uu xiriirka u leeyahay nooca cuntada iyo kooxda dhiigga. Natiijada baadhitaan dheer, Peter D'Adamo wuxuu ku qanacsan yahay in dadka qaba noocyada dhiigga ee kala duwan ay ka jawaabaan cunto isku mid ah siyaabo kala duwan. Waxaa soo baxday in dhammaan qodobgu yahay jiritaanka xulasho gaar ah oo ka mid ah noolaha ee la xiriira cuntada la nuugo, oo waxay ku salaysan tahay hababka gaarka ah ee farsamada. Nidaamyadani waa la xoojin karaa ama, si tartiib ah, ay u jahawareeraan soo galitaanka jidhka iyada oo la adeegsanayo walxo gaar ah.

Peter D'Adamo wuxuu ku doodayaa in kooxaha dhiigga ee hadda jira aysan muuqan isla markiiba, laakiin si tartiib tartiib ah ayaa loo sameeyay, geeddi-socodkuna si aad ah u saameeyey nafaqada. Cunto loogu talagalay kooxda dhiigga ee uu sameeyay Peter D'Adamo waa mid aad waxtar u leh, dadkuna aad ayay u culus yihiin. Cunto noocan oo kale ah ee ku jirta kooxda dhiigga ayaa sabab u ah xaqiiqda ah in aysan aad u adageyn xayiraadaha, waad cuni kartaa alaabooyin badan oo la ogol yahay, oo gabi ahaanba kalooro la'aan ah. Guud ahaan way adag tahay in la yiraahdo "cunto" macneheedu waa in la isticmaalo, halkii - waa hab loo cuno xaq.

Cunto loogu talagalay kooxda dhiigga waa in aad cuni kartid cuntada ay awoowayaasheennii cuneen intii lagu jiray samaynta kooxdooda dhiigga. Marka hore, dadka asaasiga ah waxay cuneen hilibka oo kaliya sidaas darteed waxay lahaayeen hal koox oo kaliya halis ah - marka hore. Iyadoo isbedel ee cuntada ninkii bilaabay in la beddelo iyo koox dhiig. Horumarinta beeraha ayaa kordhay u gudbinta cuntooyinka dhirta, kaliya waqtigaan iyo bilaabay inay sameeyaan kooxda 2aad ee dhiigga. Ka dib markii ay ka soo noqdeen xayawaanka duurjoogta iyo muuqaalka caanaha ee cuntada, waxaa jiray koox saddexaad oo dhiig ah, koox 4 - natiijada jahwareerka 2 iyo 3 kooxood.

Cunto loogu talagalay kooxda dhiigga 1aad. Kooxdani waxa ay ku badan tahay ee qadiimiga ah, 33% ka mid ah dadka ku nool dhulka ay tahay oo keliya sida koox dhiig, dadkan waa isku filan, ay awoodaan in ay horseedi, waxay leeyihiin dheefshiidka dheeraad ah oo ku horumaray iyo nidaamka difaaca jirka. Kooxdan dadkani waxay kugula talinayaan cuntada borotiinka: hilibka, miraha macaan, khudradda, kalluunka iyo badeecada badda, rootiga qadhaadh. Cunista sareeen iyo sarreen badarka waa in lagu hayaa in ugu yaraan, doorashada waxaa la siiyaa digiraha, iyo kaleh. Waxyaabaha waxyeelada leh waxaa ka mid ah: cabitaan xoog leh, qaxwaha, cuncunka, casaan, kaabajka, marka laga reebo broccoli, tangerines, ketchup iyo hadhuudh. Cabitaanno waxtar leh: shaah cagaaran iyo dhirta dabiiciga ah (liniin, jooniska, calaamadeynta, sinjiga, rinjiga).

The milkiilayaasha kooxda labaad ee dhiigga adduunka oo dhan waxaa jira ku dhawaad 37%, waxay muujiyeen karti gaar ah si ay u degaan hoos, isku dheeli tiran, ay awoodaan in ay la qabsadaan inay ka shaqeeyaan wada, ku adkaysiga iyo urur oo kala duwan. Raacitaanka cunto khudradeed ayaa siin doona shaqo caadi ah oo ah nidaamyada dheef-shiidka iyo difaaca, si kastaba ha ahaatee, mareenka caloosha iyo mindhicirka waa mid xasaasi ah. Waxyaabaha ka mid ah alaabooyinka waxtar leh: digirta, miraha, marka laga reebo liinta, qumbaha, mangiga, papaya iyo muuska, khudaarta, badarka. Isticmaalka sonkorta iyo alaabada caanaha waa in la xaddidaa. Waxyaabaha waxtarka leh: khamriga cas, shaaha cagaaran, qaxwaha, cananaaska, casiirka shahwada, iyo biyo cad. Waxyaabaha halista ah waa: hilibka, marka laga reebo digaaga, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, noocyada kala duwan ee basbaaska, siriyalka, jalaatada, sonkorta, lawska iyo saliidda hadhuudhka.

Cuntada waxaa ka mid ah koox saddexaad oo dhiig ah, taas oo ku saabsan 20% ka mid ah sidayaasha, caabiga cudurada iyo dheelitirka kala duwan waa in la isku dheeli tiran oo loogu tala galay, sababtoo ah haddii aan si fiican loo suurto gal ah failure awoodda nidaamka difaaca jirka waxay kordhisaa halista syndrome daal chronic, multiple sclerosis iyo sonkorowga. Dadka qaba kooxda 3 kooxood waxay u baahan yihiin cunto isku dhafan, waxay yihiin kuwo faa'iido leh: hilib, kalluun, firiley, waxyaabaha caanaha-caanaha, miraha, ukunta, khudaarta. Halista: badeecada badda, yaanyo, soodhaha, digaaga iyo hilibka doofaarka. shah dhirta iyo cagaar waxtar leh, karamberriga, Cinab iyo juice kaabash.

Cuntada waxaa ka mid ah kii afraad - ugu group dhif dhiigga. Keliya qiyaastii 8% dadka adduunka ayaa leh kooxdan dhiigga, dadkani waxay leeyihiin difaac daciif ah iyo mareenka caloosha, taas oo u baahan cunto cunto dhexdhexaad ah. Waxyaabaha soo socda ayaa faa'iido leh: turkey, lambar, bakeyle, badeeco caano ah, curdaan beeri, laws, kalluunka, kalluunka, looshada yar iyo firileyda. Cabitaanada waa kuwo waxtar leh: kafeega, cagaaran, chamomile, sinjiga, shaaha ginseng, iyo sidoo kale shaaha ka soo baxa Echinacea, waxay kaceen miskaha. Halista: hilibka cas, hilibka cas, hilibka doofaarka, ham, abuurka gabbaldayaha, bakeeriga, sarreenka, basbaaska, hadhuudhka.

Cunto loogu talagalay kooxda dhiigga waa in loo arko sida muuqata, iyada oo lagula talinayo hagaajinta cuntada.