Cuntada nooca 2 sonkorowga qaba. Talooyin iyo tabaha

First of waxa la ogaadaa in ee 1796 fog, nafaqada ayaa bilaabay in ay ka hadlaan cunto gaar ah oo loogu talagalay dadka qaba cudurka loo yaqaan oo dhan diabetes. dareenka aasaasiga ah ee awoodda jiifay ee xaqiiqda ah, si ay ugu bedesho qaar ka mid ah carbohydrates ee dufanka faa'iido. Waxaa sidaas waa suurto gal in la yareeyo heerka caddadka gulukooska ee dhiiggaaga iyo isku mar la kordhiyo nuglaato ee unugyada qaar ka mid ah in insulin. Waxaa intaas dheer in this circuit korontada, khubarada ayaa sidoo kale ku talinaynaa jimicsi maalin kasta. Tan iyo waqti in, daawada waxaa fog timaantay, laakiin cunto dadka sonkorowga qaba nooca 2 ayaa sidoo kale sheegtay oo dhan maanta.

Waa maxay nooca 2aad ee sonkorowga?

• Waa cudur joogto ah markeeda u baahan tahay in hab ballaaran. Waxaa intaa dheer, sida ay lagama maarmaanka, iyo u hogaansanaanta sharciyada qaarkood. sonkorowga qaba Power, laga yaabee, waa mid ka mid ah dhibcood aasaasiga ah ee talooyinka oo dhan. xanuun Sam toos ah ula xidhiidha shiid ee jirka. Waxaa muhiim ah in la ogaado in haddii ay taasi ku unugyada unugyada waxaa lagu gartaa hoos u dareen in insulin, sidaas daraaddeed, maalka aan si buuxda u oofin karin shaqo aasaasiga ah. Waxa ugu waa in jidhku waa si joogto ah "shuruudo" of insulin, si kastaba ha ahaatee, xammeetidu awoodin si ay ula qabsadaan hawshan. Cuntada loogu talagalay sonkorowga Nooca 2 ayaa ugu horayn loo baahan yahay si loo soo celiyo si caadi ah heerka glucose ee dhiiga laftiisa. Intaa waxaa dheer, awoodda noocan ah si looga fogaado in cayilka, taas oo waa wax caadi ah in dadka qaba cudurkan.
• Inta badan cuntada sonkorowga Nooca 2 ayaa noqonaya nafaqada ugu badan ee nolosha oo dhan. Sidaa darteed, waa in aad isku daydo in loo kordhiyo noocyo kala duwan oo suxuunta, in aan "jebin" Jid hore ee nolosha. Sidoo kale, marka lagu daro xadeynta ee badeecada waxaa lagu talinayaa in la yareeyo celceliska suxuunta calorie maalin kasta (1200 haweenka, 1600 Dadka).

waxyaabaha idman

Cuntada nooca 2 sonkorowga qaba ugu horrayn ku lug leedahay isticmaalka cuntada kuwa wax soo saarka, kuwaas oo qaab-dhismeedka waxaa jira xaddi weyn oo fiber dhirta iyo biyo. Tani cuntada ee ay foomka cayriin (marka laga reebo baradho), cagaarka kala duwan, likaha, hilibka aan baruurta lahayn, subagga ku yar waxyaabaha caanaha. Loo fasaxay in qaxwada iyo shaaha leh macaaneeye in tiro xaddidan. Isticmaalka cabitaanada naqaska sonkorta leh waa in la koobnayn, tan iyo markii ay kor u qaado heerka sonkorta dhiigga iyo faragelin-shiid caadiga ah.

waxyaabaha la mamnuucay

Waa in aadan cunin cuntooyinka-calorie sare, maxaa yeelay, waxay ka qayb qaataan miisaan degdeg ah faa'iido. majones A dukaanka, iyo saliidda cuntada, iyo alaabada la dubay, iyo sidoo kale la dubo. fiiro gaar ah si ay khamriga. Ka sokow xaqiiqda ah in uu ku jira waxa loogu yeero calories qaawan, oo waxa uu xitaa waxay keeni kartaa xaalad hypoglycemic.

tilmaamo waxtar leh

Dad badan ayaa si fudud ma qiyaasi kartaa noloshooda oo aan macmacaanka. Indeed, in shukulaatada mahad saaray endorphins hormoonnada in dadka ku faraxsan yahay. Si kastaba ha ahaatee, arrinta dadka sonkorowga qaba, sida caadiga ah, waa mid aad u halis ah. Laakiin dhakhaatiir helay kiiskan xalka. doorasho wanaagsan qof oo qaba cudur noocaas ah, waa sahorozamenitel. Maanta, warshadaha soo saara ah daawooyinka aad u kala duwan in laga iibsan karaa farmashiyaha ama dukaanka raashinka caadiga ah. Waxaa waajib ah in la tasho dhakhtarkaaga.