About Boege

Ilaha nolol dheer oo caafimaad leh waxoogaa yar. Waxaa ka mid ah: a caafimaad cuntada, hurdada, dejinta, orodka iyo kacsi xaaraan.

buugaagta iyo articles badan ayaa ku siiyo tilmaamo in uu ordo. Waxaa jira account aad u faahfaahsan oo ah jirka ah ee orodka. Waxaa waxaad ka heli doontaa articles badan oo xiiso leh oo ku saabsan neefsashada halka socda. Dadka qaarkood iyadoo la isticmaalayo talooyinka Edmilson ayaa kala hadlayso marka in uu ordo.

Akhrinta badan oo articles, aad saaray su'aasha ah: ha qoraal ah oo ku saabsan orod tartan? Running bas joogsiga baska kuma jirto tartanka dhabta ah. Under mustaqbalka fog waxay ka dhigan tahay orodka ee xawaaraha direyska. hab Long saacad. Dabcan, haddii qof aan diyaar u yahay, ma ordi. Haddii aanu u dhiibay neefta mar uu ma soconayo. Sidaa darteed, geliyey tallaabo ama neefsashada halka socda toban daqiiqo waa mid ujeedo.

Shifty kala saaro laba wax.

Marka hore waxa ay hoos yimaado fikirka ah "Waxaan doonayaa". Shirka labaad ee lagu qeexaa by fikirka ah "I".

Ka dib markaan akhri articles uu qofku doonayo inuu "Waxaan doonayaa in aan." Laakiin halkan waa in farqiga u dhexeeya "rabto" iyo "I" Ma yeeli karno taas kasta. Halkan waxaa jira talooyin dhowr iyo aragtiyaha. Halkan waxa ka soodagi hoos in ay dhaqanka daalin.

ninkii ugu horreeyey wuxuu bilaabay inuu ordo aragnimo xanuun muruqyada iyo laabatooyinka. Tani waa wax iska caadi ah. Waa microtrauma la fahmi karo. Oo aan dadka zashlakovyvaetsya load. Waxay abuurtaa qashin badan. Running load ku baabbi'in caqabad. jidhka oo diida xanuun Isbadal this.

Marka marxaladdan waxaa lagama maarmaan ah in ay is adkeynin ma aha. Waxaa jiray xanuunka, inta kale. Ha Cararina, ha xanuun maraan. Mar labaad bilowdo tababarka. Waxa kaliya in ay sameeyaan - isticmaali jilicsan, kaliya microporous. Waxaa xoqin doonaa si dhakhso ah, laakiin lugaha waa bararto yar marka ordaya on dhulka.

Looma baahna in la raaco neefta. jirka laftiisa go'aamin doona heerka ku haboon neefsashada. Waxa uu ogyahay sida in ay qaataan hawada. uu sanka ama afka isticmaali doonaan - waxa fiican in la ogaado waa. In the case of dib-u-tababarka jidhka, orodka adkaan doonto. ma awoodi doontid inaad si loo xakameeyo at neefsashada waqti isku mid ah, jidka sii gudbayo.

Marka socda waa in aad isku dejiso. Looma baahna in ay diiradda saaraan neefsashadaada, wadnaha ama tallaabo. All si wanaagsan u dhaco, maadaama ay ka dhigi karaa jidhka. Tani waa tallaabada ugu horraysa. Waxaa lagu sheegi karaa sida soo socota: Orod sida loo maamulo.

The guulihii ugu horeysay dhiirrin doona kalsooni weyn idiinku. Iyo "Waxaan doonayaa" Waxaan tegi doonaa "waan karaa". Iyo in "I" abuuri doonaa dareen khiyaano ah oo farxad u ah orodka. Waxa uu is barbardhigi kartaa galmo; shan ugu horeysay helay; safar for likaha, cunto wanaagsan. Halkan dareen this iyo in la tari jirtay. Waa in aan la ordaan daal. Waa in ay joojiyaan socda sida ugu dhakhsaha badan waxa uu noqonayaa drudgery.

Waa in aan xasuusnaano in ordaya had iyo jeer waa farxad. Fun xitaa marka waxaad dhaaftaan dadka hawlgabka ah ee tartanka. Farxa, maxaa yeelay, aad hore u awooddo. Sidaa awgeed, xeer cusub, oo si tartiib ah u orda

In talaabada labaad waxay kordhin kartaa load ah. Laga bilaabo toban daqiiqo socda in la keeno baxsad ilaa saacad maalin. Waxaa jira ah "xeerka dahabka": masaafada ay tahay waxba - waqtiga oo dhan. Waxaa aad u fiican in ay diiradda saaraan baxsad. Xaaladdan oo kale, aadan rabin in ay gudbaan line a wakhtiga ugu gaaban. Your Hawshoodu waa inay ordi saacad, laba. Waqti ka, xawaaraha kordhin doonaa. Waxaad dareemi doonaan sida, isla saacaddiiba waxaa noqotay meel fog ka weyn.

Heerka saddexaad waa la dhimay si uu ugu tartamo hills ee. Tani waxay u ogolaaneysaa in aad si tayo leh laylinta murqaha lugtaada. iskhilaafka ascents iyo descents horumariyo doonaa madaale lagama maarmaanka ah. Tani waxay kaa caawin doontaa in la jinsiyadaha ee marathon ah.

Inta badan dadka u tartamaya xiiso leh. Uma ay baahna tartanka. Waxaan aaminsanahay in intooda badan waa in ay joojiyaan at marxaladda labaad. Ku raaxayso oo farxad u ah aan ka yarayn biladood ama abaalmarino.