Semena Chia: Tilmaamo iyo dib u eegis u fiican

By daaweyn noqosho xitaa fallaagadii qanacsanahay dabiiciga ah kuwaas oo u malaynayaa in daawo-dhaqameed maalin ka hor shalay oo Baxiira ayeeyo ee. qaybaha cuntada dabiiciga ah ayaa jooga ee daawooyinka dhaqanka ee dhakhaatiirta. Mabda ', ku shaah liin for hargab ama Dog kacay galiyey helay pochechnikami - dhammaan hababka caadi ahaan loo isticmaalo in si ammaan ah saarin karaa in faal ku. Sidaas sababta aan bixin in dhirta kale ee waxtar leh fiiro dheeraad ah? Tusaale ahaan, in Chia Semena ah.

Waa maxay iyo meesha uu ku nool yahay

geedo yaryar Tani - qaraabo dhow of our yaqaan Sage (kaas oo, kadis ah, waxaa si balaadhan oo loo isticmaalaa in daawada dad). Xitaa labaad magaceeda la mid tahay our - xikmadda Isbaanish. Laakiin haddii aad dalabka warshad gaar ah "faahfaahin" inta badan grassy, in ay shisheeye "walaalkiis" miraha qiimo leh. abuurka Chia siinayaa yar oo leh ur dirqi la geran karo iyo dhadhamin garabaka nuts.

In latitudes our, ee xikmadda Isbaanish ma koraan, ma ku habboon cimilada. Halkii uu ku dhashay - Guatemala iyo Mexico, halkaas oo uu ilaa hadda kaymo.

Legacy of, Maya ee Inca iyo Aztec

dadyowga Indian Halyeeyga, loo arkaa mid aad u ilbaxnimada uu waqti, ogaa iyo mahad Semena Chia. guryaha faa'iido leh oo ah miraha, kuwaas oo siiyey rag qabiil dulqaadasho loo arag iyo xoog ku dhowaad sarreeyaan. In ololaha iyo dagaalo ay ku filan Zhmenya daroogada yaab this waayo, maalintii oo dhan, si aanay u xanuunsado tan iyo biyo la'aanta iyo daaqa.

Laakiin nolol maalmeedka, Semena Chia la isticmaalay oo aad u ballaaran. In Millennium BC saddexaad Waxay waxaa loo isticmaalaa cuntada sida inta badan sida digirta, hadhuudh iyo amaranth sida. At hadiyadaha la mid ah ee xikmadda Spain u dhashay gabada ka kacday culaabtii uu sidoo kale waa diinta. Waxay allabari u bixiyey ilaahyadii, waxay doonayeen inay aqbalay sida canshuurta, caasimadda ah ee boqortooyadiisa ka Aztec helay tiro badan oo ka mid ah miraha baad ah sida. Semena Chia ahaayeen qayb ka mid ah diyaarinta, daawooyinka waxaa milled bur, saliid waa la tuujiyaa baxay, iyo cake ahaa isku qurxiyo.

Si kastaba ha ahaatee, in ka conquistadors qarnigii 16-kii hore ee doonaya inay ku buriyaan ah qabiilooyinka Hindida, halaagnay dalagga ee xikmadda Spanish ku dhowaad gebi ahaanba. Iyo shan qarniyo dheer waxaa la shiidaa illoobay.

nooleenta ammaanta hore

Xusuuso guryaha mucjisada ah u xil saaran Semena Chia, waxay ahaayeen qoraallo badan oo qadiimi ah. In qeybtii labaad ee qarnigii 20-aad, barnaamijka oo dhan waxaa la aasaasay, ujeedada taas oo ahayd in la helo warshad dahsoon. Mid ka mid ah ergooyinka ka, ee ka hawlgala qaabka guud ee barnaamijkan, laga helay deegaanada yar oo ah dhirta ee buuraha fog ee Guatemala iyo Mexico. Argentina oo walaalo ah Mill iyo taageerayaasha kale yaab-geed yar oo 15 sano jir lagu soo xulay badbaaday nuqullo, iyo 2006 geedka dib masraxa adduunka ugu yimid. A Millennium hadda 9 sano waxaa la aqoonsan yahay iyo Midowga Yurub sida cuntada a. Haddaba, Semena Chia on siman si rasmi ah loo isticmaali karaa in dubista (la jajab mass of ilaa 5%).

astaamaha caafimaad iyo mid nafaqo

badnaa ee tayada daawooyinka oo ka mid ah dhirta, iyo hadhuudh, si fudud waa la yaab leh. Sidaas daraaddeed, Semena Chia, dib u eegista ah kuwaas oo la tarmo maalin kasta (oo kaliya wanaagsan!), Ku milmaan by jidhkii aan dhib, iyagu ma ay ku jiraan gluten, iyagu ma keeni xasaasiyadda iyo waxa lagu kaydin karaa iyada oo aan laga badiyay hantida sanado badan. Waxaa intaa dheer, kaydinta u baahan tahay daryeel lahayn.

Intaa waxaa dheer, miraha xikmadda Spain on shanaad ee ay ka kooban tahay miisaanka-dhamaadka sare ee protein ah in si fudud waa la bedeli karin, waayo, Isboorti, dadka xirfadaha "culus" oo vegetarians. Oo markay aad u aragto in qayb borotiinka ku jira oo dhan acids amino lagama maarmaanka u ah nolosha caadiga ah, waxaad billaabaysaa inaad maqsuud ka sii chia. Reviews dadka oo diiday in cuntada xayawaanka, kaliya xamaasad leh.

Kuwa ogaato oo ku saabsan faa'iidooyinka dufanka roodhida iyo si joogto ah u adeegsanayaa kalluunka badda gol leeyahay in ay diyaarinta, sidoo kale, lagu farxay doonaa miraha chia. Kuwani content saliid omega (labada 3 iyo 6) gaadho 60%, halka tran, kaas oo la arkaa diiwaanka, kaliya 20% iyo in algae ugu kahaayeen - 40%.

In xikmadda Mexico si buuxda kolestaroolka lahayn, iyo geedka laftiisa si firfircoon u dagaalamaya. Sidaas darteed isticmaalka cadaadis chia noqdo caadi, ay tahayna in weelasha ku joojin si ay u koraan oo ay bilaabaan si ay u milmaan, yaraynta suuraggalnimada weerarro wadnaha iyo stroke. Isla mar ahaantaana sahayda farcankii ee jirka oo kaalshiyam ah, iyo in ka dhigan tahay shan jeer ka badan kuwa ku siin karaan caanaha. Dadka qaba lafo jilic mar dambe ahaan ka cabsan osteoporosis.

Iyo kaxeynayo vitamin ma samayn!

cunto An qaloocan ayaa muddo dheer keentay inta badan ee aadanaha in baahida loo qabo in la soo celiyo la'aanta ah ee xubno ka raad iyadoo la kaashanayo kaniiniga. Oo halkan si aad gargaar ka iman kara chia (photo maqaalka). Waxaa ku jira fosfooraska (habdhiska dhexe), potassium (hawlgalka caadiga ah ee wadnaha), zinc, (waayo, difaaca iyo awoodda ay u badanayaan), magnesium iyo birta, (waayo, hematopoiesis) at qiyaasood shaqeeyo khuseeya. Laakiin abuur ah sidoo kale waxay leeyihiin manganese, molybdenum iyo copper, iyada oo aan taas nidaamka hormoonada jidhka, sida ay iyagu yidhaahdaan, tegi doonaa labiska.

xubno ka raad kuma koobna. Semena Chia ay awoodaan si ay u siiyaan qofka vitamins B iyo A, kaas oo masuul ka ah hawlaha saxda ah ee wadnaha, dareemeyaasha, iyo xididdada dhiigga shiid yihiin. Plus, kuwaas abuurka isku yihiin antioksidant awood in hoos u dhigi gabowga guud ee qofka.

hudeyuschego hadiyad dabiiciga ah

No wax ka yar qiimo leh Semena Chia waayo, miisaanka oo yaraada. Sababtuna waxay tahay, hantida gaarka ah ee miraha ah si uu u nuugo biyaha, taas oo caddadka ay darsin jeer ay miisaan u gaar ah. Ku filan oo ay ku shub shaaha oo ah miraha in hal galaas oo biyo nadiif ah iyo ka tago nus-saac. Natiijadu waxay tahay dareere ah culus, oo la mid ah jelly. waxaa Cab! Ka dib markaad gaartey caloosha, ee "gel" abuuri doonaa gidaar adag oo u dhexeeya cuntada iyo ensaymes. Sidaas darteed, habka milmaan oo cunto ah si weyn hoos u dhigi doono, dheef uu noqdo mid joogto ah waqti ka dib, halkii matago oo deg deg ah. Dareen ah dheregtaan iyadoo la sii badan dheer, qofka u bilaabantaa cunaya inta badan ka yar oo tiro yar, oo meydkiisa waxaa uu isticmaalaa in lagu cusub, hoos ama ka badan u dhaxeyso in qaybo waqti.

By habka, ma waxtar leh ka yar yahay hantida iyo dadka sonkorowga qaba. ka carbohydrates cunto helay waxaa si cajiib badan oo dheeraad ah si tartiib tartiib ah, taas oo ka caawisaa waqti dheer si ay u sii yar yahay sonkorta dhiigga. Waayo, ka hortagga iyo xakameynta "cudurka sonkorta" waxaa aad u muhiim ah.

Iyo carruurta iyo dadka waaweyn

Sida bedelka ee vitamins kiimikada Semena Chia ayaa durba la wada hadleen. Si kastaba ha ahaatee, waxay leeyihiin mid ka badan oo faa'iido bedelno, oo waxay kor u cusboonaysiinta deg deg ah ee unugyada waxyeelo iyo koritaanka guud iyo horumarka ee u shaqeeyo. Hantidaan waxaa karaayi waa si siman oo waxtar leh iyo dhalmada dumarka iyo carruurtooda. Gaar ahaan haddii aad xusuusan ay hypoallergenic! Ka dib oo dhan, khatarta ah in xasaasiyad ku dhalatay in labaatankii sano ee la soo dhaafay waa mid aad u sarreeya, iyo hooyooyin dhalinyaro ah isugu koobayaan ilaa xad aad u weyn, si looga fogaado in diathesis carruurta. Iyo hooyaday iyo dhammaan si deg deg ah soo kabsaday, iyo in cunuga uu helo canaasiirta raad lagama maarmaan ah oo aanu helin ee cadaanyo isku.

Sifooyinkaa la mid ah - in ay cusboonaysiiyaan oo soo celiyo - doonaya in ay isticmaalaan tartamaya. Semena Chia dhammaataan nafiso daal iyo xanuun muruqyada (ee loo yaqaan "dib u bilawga xanuun muruqa" ayuu), kicin raysashada ee lafaha iyo unugyada jilicsan ka dib markii dhaawac iyo in la wanaajiyo xogta jirka kuwa ciyaaro isboortiga.

profilatikada

Haddii aad xiisaynayso oo kaliya in arrin bogsiinta of chia ah, waa ku filan tahay in ay cunaan laba qof oo ah shaah malqacadaha oo xabuub ah maalin kasta. daaweynta-Pre iyagu ma ay u baahan tahay, waxaad heli kartaa sida miraha gabaldayaha. A lagu dari karaa si saladh (sida khudaar iyo miro), koorsooyinka koowaad iyo labaad, iyaga samaynta casiirka cocktails ku salaysan, cuno badarka, ama yogurt. Haddii la doonayo, habka of boorashka karinta laguma dari karo iyo miraha chia in, laakiin halis u ah oo qayb ka ah tayada waxtar leh laga badiyay. Sidaas waxa fiican in sida a "Taageerada" si ay u doortaan wax aan la hoos geliyey wax stress kaamerada waa

cuntada macaan kuwa aan aqoon chia

Kuwa doonaya in ay, iyo isticmaalka, iyo "vkusnyashek" dhisi karaan is biirsaday ee soo socda. Waxaa lagu magacaabaa "smoothie Banana." At 2 malqacadaha yar abuur chia 2 mandarinchik loo qaadanayo (waxaa lagu beddeli karaa by cambe ama pear), qaaddo yar oo bukaa miraha qooyay galaas oo biyo ah. Beat ee days a oo cab kaheli caafimaad cabniinka subaxdii. Haddii aynu ku darno muesli, helaan quraac buuxda.

Haddii aad leedahay si aad waxyaalo waaweyn, ama aad la kulantay stress jirka ama maskaxda weyn, ka dhigi Energy. abuur ah, si kastaba ha ahaatee, waxay leeyihiin in ay habeen ku qoynin, soo jeestay in jelly. Si aad ku dari laba qaado oo ah casiir liin, tiro la mid ah la barwaaqaysan malabka iyo laba koob oo biyo ah. Mar kale ku raaxeysan ee days a, iyo walishka isku dar ah diyaar u yahay isticmaalka.

Waxaa weli in ay la su'aasha ah ee sida badan iyo meesha laga gato chia ka qabtaan. Waxaa jira dukaamo ku takhasusay oo dhir udgoon. Waxay dhawaan leeyihiin abuurka, kuwaas oo inta badan yihiin. Si kastaba ha ahaatee, isla markiiba diyaariyaan kharashka, maxaa yeelay, Raalli ma aha mid aad raqiis ah. Qiimaha waxay ku xiran tahay mugga baakada iyo soo saare, balse in ka yar 300 oo rubles in ay bixiyaan aadan guulaysan doonaan. Si kastaba ha ahaatee, way u qalantaa!