Waa Maxay Hatha - Yoga

Yoga ayaa si isa soo taraysa caansan. Tani nooca shaqo ee aan ku jiro waxa uu ku dhashay Hindiya, laakiin waxa ay hadda ku dhaqma dunida oo dhan. At qalbiga yoga hatha waa in la jirkaaga iyo neefta shaqeeyaan. Si kastaba ha ahaatee, saamaynta ay u waasiciyo meel ka durugsan jidhka. Waxaa kaloo ka mid ah dareenka iyo maanka. Experience muujinaysaa in maskaxda iyo jirka dhex gasho inuu midba midka kale. State of maanka saamayn ku our niyadda, caafimaadka, iyo xaaladda la mid ah jirka oo saamayn ku tamarta, koboca, iyo xiriirka dunida.
Waxaa la ogaaday in jagooyinka jidhka qaarkood laguu ogolaado in aad si dhakhso ah dib xoog, ka heli wada noolaanshaha iyo nasasho, halka qaar kalena ay kicin, siin xamaasad iyo kalsooni.
Micnaha ay Yoga Hatha waa in la waafajiyo our energy.
Ha ka dhigan tahay tamarta firfircoon, kulul, qoraxdu, lab, Tha - dadban, qabow, moon, dumar. Hatha - xaalad hoganaya.
Ka dib markii layliga aan iman in ay gobolka ka mid ah nabadda iyo dheelitirka waqti isku mid ah tamarta iyo farxadda nolosha ka buuxsamay.
Si taas loo gaaro, yoga waxay bixisaa tiro balaadhan oo ah layliyada iyo siyaabaha ay fulinta, si qof dooran kartaa wax naftooda. Sida caadiga ah, waxa ay daaweysey 200 jagooyinka, inkasta oo qoraalka qadiimiga ah ayaa sheegaya in waa 84,000.
In gym aad dadka ka soo 16 kulmi karaan in ka badan 80 sano. Wax macno ah ma da'da ama muuqaalka, waxaa muhiim ah oo kaliya in ay jecel yihiin in ay hagaajiyaan tayada nolosha iyo naftaada u shaqayso on. Dabcan, haddii kale ku hawlan dadka dhallinyarada ah, ka buuxa xoog iyo tamar. Iyada oo farxad ay qabtaan jimicsi firfircoon way adag tahay, jidaynayey si ay u horumariyaan xoog iyo dulqaadasho.
Yoga waxay bixisaa noocyo kala duwan oo ka mid ah waxyaabaha aan helay hababka kale ee shaqada qofka, on sida isqaloocinta aad u firfircoon gadaal. Dadka waaweyn waxay door bidaan in ay gutaan in dib u soo kabashada, nasashada, si ay u caawiyaan camiraan koboca iyo meelmar ah oo da 'walba.
Iyada oo nasashada, furayay muruqyada iyo laabatooyinka, iyo sidoo kale layliyada ee diirada iyadoo la sii neefsashada direyska, ogaanno waxaa lagu sawiray ee dunida hoose, oggolaanayo in aad nasato maskaxdaada iyo dhammaan kaydinta tamarta firfircoon.
yoga Indian sayidkiisa B.K.S. Iyengar ayaa soo saartay ku salaysan khibradiisa iyo ardayda uu sequentially layliyada tababar gaar ah oo ku saabsan cudurada kala duwan: hargab, dhabar xanuun, dhibaatooyin la xiriira cadaadis dhiig oo kale ilaa murugada iyo daal chronic.
Iyada oo faa'iido weyn naftooda iyo carruurtooda aan weli dhalan in ay xitaa ka qayb laga yaabaa in haweenka uurka leh.
Layligani waa in ay bartaan oo kaliya sayid gaar ah oo waayo-aragnimo iyo aqoon ku haboon.
postures Yoga waxaa lagu sameeyaa habka aad u sax ah, kuu oggolaadaan in aad si ay u gaaraan qayb kasta oo jidhka ah, ka maqaarka, muruqyada, kalagoysyada, iyo soo afjaridda on the xubnaha gudaha. cell walba waa la nadiifiyaa oo la oxygen ka buuxsamay.
Isbeddelka niyadda, habdhaqanka iyo sida ee neefsashada la arki karo ka dib markii a fadhiyada yar. Si kastaba ha ahaatee, fahamka moolka dheer ee yoga qaadataa dhowr sano.
Sida hab kasta dabiiciga ah ee daaweynta, saamaynta waxaa isla markiiba ma gaari. Tani waxay soo socota ka xaqiiqda ah in yoga higsaneysaa in ay isha dhibaatooyinka. Tusaale ahaan, in la dhabar xanuunka ka qabtaan inta badan u baahan tahay in la soo celiyo dhaqdhaqaaqa ee miskaha ah, xoojiyaan muruqyada dhabarka, in ay is ogow of qaab sax ah inta lagu jiro nolol maalmeedka.
Walxood oo lagu sameeyey daryeelka weyn. In kasta oo jimicsi, waxa aanu u dhowaanin xadka ay awoodda iyo si tartiib tartiib ah u badnayn. Ma jiro qolka waayo, dhaqdhaqaaqa fiiqan oo dagaal badan, taas oo inta badan sabab u yihiin dhaawacyada.
Waxaa muhiim ah in la sameeyo laylisyada si waafaqsan awoodaha our jira, oo ay kala duwan yihiin iyada oo ku xiran da'da, xilli, wakhtiga maalintii, cuntada, hurdada, iyo shaqada. set A jimicsi waa inay u hoggaansamaan this.

In yoga dugsiyada waxay caadi ahaan u leedahay inaad doorato u dhexeeya kooxaha adag ee kala duwan.
Tallaabada xigta ka dib markii hanashada jagooyinka yoga waa nasasho iyo jimicsiyo neefsasho. Neefsashada waa isha ugu muhiimsan ee tamarta.
Oo idinku ma cuni karo, cabitaan ama hurdo dhawr maalmood, laakiin ma neefsan oo kaliya dhowr daqiiqo. Yoga sheegay in nolosha aadanaha aan la qiyaasi in sano, iyo tirada neefsiga ee qaaday. The more dheer, neefsasho buuxa, dheer aannu yeelan doono nolosha.
Tusaale A oo nool oo 81-sano BKS Iyengar. Dhowr sano ka hor, intii uu joogo Maraykanka, dhakhaatiirta ogaaday in sambabada uu, sida a-jir 20-sano Olympic.
jimicsiyo neefsasho si joogto ah iyo nasashada kaa caawin doona si aad u hesho tamar ku filan in hagaajinaysaa awoodda aan u leenahay in ay ka shaqeeyaan, awoodda in ay xooga saarto. tababar in muddo ah iyadoo ay sabab u daahirsanaantaada jidhka iyo xiriir qoto dheer la leh dunida our gudaha ka dib, waxaan bilaabaan inay dareemaan in ay jirto xiriir cuntada, dhaqdhaqaaqa jirka, is dhexgalka dadka kale iyo caafimaadka iyo fayo-qabka.
Tani waa dareen maal aad u qaali jidka noo horumarinta guud ee jirka, dareenka iyo xagga ruuxa.