Waxaan raaci muuqaalka kore ee ilmaha, ama sida si ay u noqdaan quruxda badan 10 sano

Sidee baan u fiirin? Waxaan waa dhar this? Waxaan sameeyey aad baruurta? Su'aalahan la xiriira muuqashadii u gaar ah, dan qof kasta. Gaar ahaan ku habboon ay tahay in kala guurka ugu gudbaan. Wakhtigan jidhka u xuub badala, duufaanada hormoon xun u saameyn maqaarka iyo timaha, iyo asalka jirto oo dhan carruurta xataa shalay waa mid aad u muhiim ah Arkaa xitaa ay khasaaro ugu yar. Is-shaki keenaysaa in qanacsanayn gudaha, zakompleksovannosti iyo xitaa tirada xanuunnada nafsadda.

Marka aad bilowdo koritaanka

Seynisyahanno ku sameeyay baaritaano badan oo ku saabsan bilowgii baaluq ka mid ah dhallinyarada maanta. Waxaa caddeeyeen in ay hadda dhacdaa celcelis ahaan 2-3 sano ka hor qarnigii bar ka hor. Haddii in todobaatanaadkii horumarinta taranka ee wiilasha bilaabay in 11-12 sano, oo meeshaas timaheeduna at 13, ka dibna wiil dhalinyaro ah oo casri ah geedi socodka bilaabaan laga bilaabo da'da sagaal.

Sababtan awgeed, muuqaalka gaar ah uu bilaabo inuu Dhectuuro dadka dhalinyarada hore ku filan. Su'aasha ah sidii ay u noqon qurux badan 10 sano, kiciyey by badan.

Nadiifi - ay dammaanad of caafimaad

Nin qurxoon ee nidaamsan ugu horeeyay ee meel. Raac fudud xeerasha nadaafadda ah ayaa waajib ah. Ha illoobin oo ku saabsan qubeyska maalin walba isbedel khasab ah oo dhar ah. Ka dib markii jidhka soo dhaliyo iyo maqaarka ma aha ur u eg ilmo.

Ma loo baahan yahay in la joojiyo doorashada on mid ka mid ah hab biyo heerkulka ugu raaxo. Galis - jawaab ugu wanaagsan ee su'aasha ah ee sida loo noqon qurux badan 10 sano.

Maqaarka, timaha iyo ciddiyaha

In ay qaan, waxay marar badan ku quudin jiray. Iyo, sida nasiib u yeelan lahaa, in maqaarka wajiga waa mid aad u cadho. Finan, finan, oiliness xad-dhaaf ah, qalalan bushimaha qalleel. Iyo sida loo noqon qurux badan in 10 sano dhibaatooyinka la isku qurxiyo oo kale ah?

Nasiib wanaag, shirkadaha la isku qurxiyo oo casri ah soo saari kala duwan oo dhan wax soo saarka daryeelka wejiga iyo jirka, si gaar ah loogu talagalay maqaarka teenage. Iyada oo la isticmaalo maalin kasta oo ka mid ah ka soo saamaynta taban noqon doonaa.

Timaha iyo ciddiyaha waa in had iyo jeer nadiif ah oo hir hagaajiyeen noqon. Dhaliyaro badan u jeediya aad doorato in guushu timaha qowmiyadaha rayn. Waxaa laga yaabaa in ay saxan yihiin. Ka dib oo dhan, isku kalsooni, qanacsan muuqashadii - jawaab ugu weyn in su'aasha ah ee sida loo noqdo qurux badan 10 sano. Boy, waxaad dooran kartaa a dreadlocks nidaamsan gaaban iyo gabar in salon timo ah sidoo kale waxay bixisaa tidcin Afrika. Waxa ugu weyn ee - nadaafadda iyo qaabka guud ahaan si fiican u Marexaan.

jirka u qurux badan

Sida loo noqon qurux badan in 10 sano? First of qurux oo dhan wakhtigan macnaheedu waa caafimaad. Ka dib oo dhan, cirro leh, wiil dhalinyaro ah oo khafiif ah ama, on lid ku ah, ninkii baruurta la neefta oo ku qabata aan la xiriira heerarka quruxda iyo dhalinyarada. Absolutely oo dhan toban wiilasha iyo gabdhaha waxay u baahan yihiin inay ku ciyaaraan isboortiga.

Sidee iyo goorma in ay gutaan, qof kasta oo aad doorato, iyaga u gaar ah. Xulasho waa laydin siiyaa inaad isboorti ugu raaxo. Markaas, marka lagu daro qaab fiican, tiradaasi caato ah iyo Doonyihii, dadka dhallinyarada ah ayaa sidoo kale rabitaan ku qanacsanaanta moral weyn. Waxaad samayn kartaa taam, cayaar, orodka subaxdii. dheeldheel Tani ma aha oo kaliya ku siin doonaan shaqo waxtar leh muruqyada, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa si ay u helaan aad u badan oo macaariif cusub oo xiiso leh.

Dabcan, ha iloobin sax ah, cunto u roon. Waayo shaqeeyo koraya waa mid aad u muhiim ah si aad u hesho heerka loo baahan yahay maalin walba of protein, fitamiin iyo macdan. cunto waa in uu hilibka la joogo, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, miraha iyo khudaarta cusub. Laakiin cuntada si dhakhso ah, soda iyo chips waa in gebi ahaanba ay ka tanaasulaan.

Gebogebadii, waa inaan sheegaa in jawaabta su'aasha ah ee sida loo noqdo qurux badan 10 sano, ma noqon doonto dhameystiran haddii aadan taaban dunida hoose oo wiil dhalinyaro ah. Ka dib oo dhan, quruxda gudaha ayaa saameyn aad u weyn oo ku aragti ah dadkii kulanka. Dabcan, dhowr ka mid ah carruurta shalay ku faani karo heer sare ah sirdoonka iyo hadal wanaagsan loo soo abaabulay, laakiin in this waa in kasta oo ay doondoonaan.