Waa fikirka wanaagsan u ah caafimaadkaaga?

Fikirkaygu waxaa loo arkaa mid ka mid ah habka ugu fiican oo waxtar leh si ay "u raaxayn lahaa" iyo nasasho maanka, jidhka iyo nafta. Waxay albaabka aqoonta ee ay dareenkooda u gaar ah, waana fikirro furmay, iyo siinaysaa fursad ah midnimada leh dunida iyo caalamka oo dhan.

qayb ka mid ah meditation

Iyada oo u fiirsadaa, waxaad ka heli kartaa inta kale oo tayo leh oo lacag tamarta ee shan daqiiqo oo keliya. Waxaa la yaab leh sida ay qayb yar oo ka mid ah maalinta loo qoondeeyay in ay dhaqanka caadiga ah ee fikirka aamusiin karin maanka, nooleynaya iyo heerka koboca, wanaajiyo xaaladda dareen iyo in la wanaajiyo xiriirka iyo kartidooda aqooneed.

Waayo, qarniyo badan, fikirka ah in mid ka mid ah qaab ama mid kale, qayb ka mid ah dhaqanka caadiga ah ee nimankii, faylosuufiinta, suufiyadoodii oo yogis ahaa. markii qaar ka mid ah iyo farsamooyinka kala duwan qarsoodi, laakiin maanta, in da'da stress sare iyo durdur joogta ah ku meersan dibadda, qof kasta oo u dadaalay nabadda iyo dheelitirka, ogaan karaa mucjiso ah meditation.

Waa maxay fikirka?

Under saameynta ay stress, jirka oo dhan la kulmin ay tallaabo burbur. Dhab ahaantii, xaaladda dareen, maskax ahaan waa in habowga, taas oo kor u saamayn qoto dheer of stress, iyo si goobada; Tan waxaa loo yaqaan "baraf ah". Si aan si ha wareegga this xiran yahay oo galgalo hoos u, soo gaaray xawaaraha dhiiran tahay, waxaad u baahan tahay inaad siiso jirkaaga iyo maskaxdaada fursad ay ku "ka furid" ka soo qulqulaya joogta ah warbixin iyo cadaadiska joogtada ah.

Fikirkaygu meel jawi is dajiyaan, la doorbidayo in meel cidlo ah by meersan dibadda. By dhaqmaadka Dhehana dabacsan iyo Hawiyaha ee nabad iyo shanqar la'aan, inta badan ka sahlan in maanka oo lacag la'aan ah ka fikirrada moodid waxa ku jira. In diiradda karo fikirka ama by dhawaaqa, sida "om", ama ku saabsan habka fudud, sida neefsashada oo naso. fikirka dheer, ee ka dabacsan oo ka soo dhacsaday jidhka. dhaqanka joogtada ah hagaajinaysaa waxqabadka maskaxda iyo jirka iyo caqliga labadaba.

Sidee meditation saamaysaa maskaxda?

Daraasado badan oo xaqiijin saamaynta wanaagsan ee fikirka ku hurdo, xasuusta, garashada iyo ka-fiirsashada. Focus on hal fikir inta lagu guda jiro fikirka ama kaamil ah "nadiifinta" cadaadis caawin miyir on jidhka ka iyo in la siiyo inteeda kale, taas oo ay ku oolnimada ka badan hurdo. dhaqanka Daily yaraynaysaa stress iyo hagaajinaysaa waxqabadka guud.

baaritaano MRI lagu jiro fikirka muujisay in meelood oo maskaxda ka, kaas oo ku jira hawl joogto ah, xitaa riyo ah, ee geedi socodka of meditation in aad isku dejiso oo naso. xuubkii kaliga, mas'uul ka ah miyir iyo xusuusta, waa in ficil dhab ah, halka waxqabadka ee xuubka parietal, mas'uul ka ah aragtida dareenka, hoos u dhigay dhawr jeer. qaybta ugu firfircoon ee maskaxda inta lagu jiro fikirka waa thalamus ah, taas oo uu helo dhamaan macluumaadka dareenka, olfactory ahayn.

Sidee meditation saamaysaa xaaladda guud?

Saamaynta ay ku wanaagsan ee fikirka ku saabsan caafimaadka guud waa natiijada tooska ah ee ay saamaynta on maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira saamayn dheeraad ah ka dhigi kartaa nolosha fudud, waayo, nin kasta oo casri ah.

• Fikirkaygu yaraynaysaa stress iyo hagaajinaysaa caafimaadka. Sida la og yahay, stress iyo cadaadis joogto ah waa sababta oo ah cudurada iyo cudurro badan oo ay ka mid yihiin cudurka wadnaha, daal, walwal, hypertension, iyo niyad-jab. Fikirkaygu kuu ogolaanaya inaad si looga hortago saamaynta xun ee stress habka ugu fudud oo dabiici ah.
• Fikirkaygu-fiirsashada korodhka. Awoodda in ay "dami" fikirrada aan la rabin waa lagama maarmaan ma aha oo kaliya inta lagu guda jiro fikirka, laakiin sidoo kale in hawlaha badan ee caadiga ah. Awoodda aan la wareeri kaa caawin doona inaad si dhakhso ah oo si fiican u qabtaan hawlaha wax ka mid ah nadiifinta guriga, si ay mashaariic ganacsi oo muhiim ah.
• Fikirkaygu hagaajinaysaa compartmentalization in, markeeda, kuu ogolaanaya in aad ka tago dhibaatooyinka shaqada ee shaqada iyo nolosha gaarka ah ma saamayn ku oolnimada xirfadeed.

Fikirkaygu kuu ogolaanaya in aad soo foodda ku wada noolaanshaha dunida hoose, sidaas darteedna waxay yaraysaa saamaynta ra'yiga dadweynaha iyo suurtagalnimada of cadaadis ka baxsan.