Quraac Meatless dhaqso: cuntada la sawiro

nafaqo sax ah inta lagu guda jiro soon - arrin shaqo adag. Oo sidaas oo muhiim ah in la sameeyo cuntada waa ma aha oo kaliya nafaqo dheeli tiran, laakiin waa! In this article, waxaan kuu sheegi doonaa sida wax loo kariyo quraac meatless delicious si deg deg ah.

Waayo, kuwa si dhaqso ah

Smoothies - taasi waa xal weyn iyo dhadhan fiican oo loogu talagalay dadka si joogto ah on dhaqaaqa. Cab miro daray ah ka caawin doona in ay bilaabaan maalinta cusub ee niyadda wanaagsan. Sidee wax loo karsado quraac meatless dhaqso?

• smoothies Fruit - waayo diyaarintiisa aad u baahan tahay cambe, moos, yar sinjibiil ah iyo caleemo reexaanta. Fruit Wash, diirka, googooyaa yar yar iyo garaac leh days a. Ku dar in aad cabto sinjibiil (dhadhan) iyo qurxin galaas ee caleemaha, reexaanta.
• smoothie Orange - si ay u diyaariyaan this cabitaan, laba tufaax, saddex karootada iyo xoogaa yar oo juice sinjibiil sameeyey. Intaas ka dib, ku daraan hal orange iyo laba moos la days a.
• Smoothie leh, reexaanta - qaso days saddex kiwi, tufaax, moos iyo farabadan, reexaanta cusub. Ku dar in aad cabto labo qaado oo liin iyo qanjaruufo of qorfe.

ismaris cuntada

kibis hadhuudhka oo dhan iyo khudaar daray ah idin siin doonaa xoog iyo kaa caawiyaan in aad maalinta ku bilaabo in niyadda wanaagsan. Baro sida wax loo kariyo quraac meatless dhaqso, oo waxaad badbaadin kartaa waqti aad arrimaha kale subax muhiim ah.

• Eggplant iyo zucchini jarjar aqoonkororsi, milix iyo brown on labada dhinac ee maqlaha ilaa brown dahabka ah. Tamaandho iyo jeex.
• Soor jeex kibis Suugo qudaar kasta ama rash cuntada, ku rid jeex ah eggplant. Mar kale saliidayn Suugo topsheet, gelin zucchini. Marxaladda la soo dhaafay - Suugo qudaar iyo yaanyo ah.
• ismaris Ready, preheat ee microwave iyo u adeega kulul.

ismaris faa'iido leh

Si aad u diyaariso quraac meatless dhaqso, waxaad u baahan doontaa:

• Qaawi, in a days mid ku jirase aad wax ka qaaddo tkemali Ereyada, afar qaado oo saliid saytuun ah, milix iyo basbaas.
• Cad yar oo diirka daikon iyo jarjar xaleef khafiif ah. Ha iloobin in aad iyaga kula saydhaa milix iyo juice lime.
• Qaado hal avocado bislaaday weyn, waxa ay u nadiifiso, qaybi afar meelood oo ka gooyay jidhka galay xaleef khafiif ah. gogo 'waxa kale oo u baahan tahay inaad kula saydhaa lime.
• Sun-qalajiyey yaanyada qalaji, ka dibna jarjar strips.
• kibista qallaji in toaster ama digsi. Soor mid Suugo cad, ka dibna ku riday uu avocado, ka dibna yaanyada iyo daikon. Xir rooti cad labaad oo kibis ah oo aad u adeegtaan.

quraac Meatless. cuntada salad

Khudaarta - saaxiibo ugu fiican kuwa ay go'aansadeen in ay si degdeg ah. Si kastaba ha ahaatee, cuntada aroortii waa in ay ku filan nafaqo si ay u bixiyaan waxqabadka sare maalintii oo dhan. Sidaa darteed, salad subax waa inay ku jiraan baruur ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale qadar ku filan oo carbohydrates. Isku day quraac meatless. cuntada Salad aan hoos ku soo bandhigaan:

• salad Fruit - diirka iyo farcankaaga saddex liin, ka dibna la gooyaa jidhka googooyaa. Toban taariikhaha jarjar xaleef. Apple diirka iyo jarjar xaleef. xidid Ginger (dhadhan) Peel iyo garoocad. Si aad u diyaariso Maraqa ah oo digsi yar karkariyo biyaha, rido sinjibiil, reexaanta iyo dar juice bambeelmo (200 ml). Kariyo Maraqa toban daqiiqadood dab ah oo dhexdhexaad ah, ka dibna waxa is adkeynin iyada oo shaandho ah. Isku dar oo dhan ah maaddooyinka in baaquli saladh ah iyo xilli ciyaareedkii la darbay oo buuxinaya.
• Khudaarta Salad la avocado - jarjar xaleef khafiif ah oo yaanyo, qajaar a, iyo hilibka avocado galay xabadaha, ayi mid farabadan of basil cusub. Diyaarso on saxan salaar, khudaarta ka dibna isku qasan, taas oo noqon waa pre-milix iyo basbaas iyo saydhaa leh liin. Laba xabbadood oo kibis ah ee rootiga qalalan iyo post si salad ku. Haddii la doonayo, ka samaysaa iyaga buskudka iyo qas khudaarta.

quraac Meatless ee carruurta

Haddii ilmahaagu u hogaansaneyd xeerar diineed adag, aad hawl - in ay bartaan sida wax loo kariyo nafaqo leh iyo delicious quraac meatless isaga for. Recipes, taas oo aan hoos ku soo bandhigaan kaa caawin doona inaad si loo kobciyo cuntada carruurta:

• Semolina on juice karamberriga - Mash koob madaafiic cranberries cusub ama la qaboojiyey oo riix juice ee la xoreeyay. Ku shub berry afar koob oo biyo ah, isku kari dhowr daqiiqo iyo cadaadis loo marayo shaandheeyo a. maraqana ku keentay, ku dar wax yar oo sonkor ah iyo kasoobaxa. Mid ka mid ah galaas casiir karamberriga milo semolina iyo Eriteriya, ilaa la kariyey ee sharoobada.
• shiiley Vitamin - qeybtii shabaggeedii mid zucchini yar oo ka mid ah tufaax dhexdhexaad ah. In baaquli, qas afar qaado oo bur ah biyo, cusbo, ku dar yar oo cabitaan. Connect oo dhan ee alaabta iyo ka dhalanaya canjeelada cajiinka kariyaa in maqlaha ah.
• Salad la tofu - qeybtii cut a basasha yar ka geliyey siddooyinkii meesha kala badh, 100 garaam oo tofu, qajaarka iyo yaanyada jarjar xabadaha. Dhowr iyo Saytuun, gooyaa geliyey siddooyinkii. Wixii buuxintii, xirmaan mid beedka of maraqa soy, saytuun ah juice ah saliidda iyo liin yar. Connect cuntada oo dhan iyo u adeega salad la kibsood hadhuudhka oo dhan. Tofu waa il of protein, taas oo ah sidaa darteed lagama maarmaanka u ah u shaqeeyo a sii kordhaya. Sidaa daraadeed isku day si ay u diyaariyaan suxuunta ku saleysan sheyga ugu yaraan hal mar toddobaadkii.

Sida aad arki karto, quraac meatless dhaqso ugu noqon karaa mid aad u kala duwan oo aad u macaan.

canjeelada meatless

Doorashadan waxa waa sida cuntada aroortii, carruur ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale dadka waaweyn. kOOsaaR kala duwan ka dhigi quraac meatless (Recipes la sawiro, hoos ka eeg) kala duwan oo aad u dhadhan. Si aad u diyaariso canjeelada aad u baahan tahay si ay u qabtaan tallaabooyinka soo socda:

• Isku qas nus koob oo ah cabitaanka tufaaxa oo leh laba qaado oo saliidda cuntada iyo malqacad sonkorta.
• Tartiib tartiib galaan cajiinka mid koobkii xaadhin bur kaleh iyo badh hal galaas oo sarreen ah, iyo sidoo kale cabitaanno.
• Faafin cajiinkii ay biyo si joogta ah la doonayo, ku dar yar oo qorfe iyo vanilj.
• canjeelada Fry digsi shiileyso ilaa brown dahabka.

Buuxinta ee berry, midho ama macaanka si quraac meatless aad keeni doonaa noocyo kala duwan. Deymin waa in ay waqti aad iftiimin waayo, ma kayimaaddaa. Haddii aad go'aansato in aad u diyaariso khamiir ee biyaha iyo canjeelada aan ukunta, waxay loo adeego karaa a likaha, baradhada iyo kaabash.

Oatmeal midhihii

Samee quraac meatless ilaa Darwiish maalin walba idin caawin doonaa oatmeal karinta degdeg ah. Si aad u diyaariso cuntada ka dhadhan iyo dheregto, waxaad yeelan doontaa oo keliya in ay buuxiyaan biyo iyo jajabi oo karkaraya in dhowr daqiiqo, ku dar jar jartey nuts iyo waslad khafiifa oo miro (tufaax, moos ama liinta).

Waxaan rajaynaynaa in cuntada sida quraacda påskris la sawiro in aan u doortay for this article, kaa caawin doona inaad ka dhigi menu ah maalin kasta ee toddobaadka.