Sidee wax loo karsado nuts la caanaha

Nuts la caanaha - jecel a daweeyo carruurta oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale dadka waaweyn. Ma jiraan wax la yaab leh waa, maxaa yeelay dhadhan gaar ah oo caano ah aruurshey, shortbread, iyo xataa iniinta ma leh wax kale oo la barbardhigi karaa. Indhaha dukaamada ka xulashada badan oo goodies ordaan, laakiin mararka qaarkood rabo wax guriga lagu kariyay gacmihiisa. In this article aadan akhrin doono oo kaliya maraynta taxadir ah jecel, laakiin sidoo kale bartaan oo ku saabsan faa'iidooyinka cuntooyinkan.

Sidee wax loo kariyo cajiinka on nuts

Waxaad u baahan doontaa:

• 3 ukun,
• Qodobka 0.5. sonkorta,
• 250 g oo ah margarine,
• 3 Qaadada. bur,
• L. 0.5 h. cusbo,
• soda, oo khal bixinaysaa;
• iyo, dabcan, qaab ee digsiga dubista.

Qaado ukunta iyo caddaanka ka jaallo sooci. The ugu horeysay iska dhigeen, iyo Mash jaallo ah ee sonkor ah ilaa texture cad (waxaa ugu wanaagsan si ay u sameeyaan leh fiicni). In margarine dhalaalay, ku dar burka iyo sonkorta budada ah kula jaallo ah. Cajiin cajiinka (waa in ay noqon dhagan). cusbo borotiinka Ku dar - garaac ilaa xumbo xoog leh. Waxay sidoo kale soo dir cajiinka, iyo xitaa ku dar in ay 0.5 h. L. soda, oo khal bakhtiiyay. Markaas waxaad noqon kara laba siyaabood, waxay ku xiran tahay nooca nuts la caanaha aad jeceshahay.

Habka koowaad

Haddii aad jeclaan buskud, caanaha ah moofo saliid, laakiin iyada oo aan lagu daro kasta, ka dibna sii soco sida soo socota. Dabajooga ah kubadaha ee cajiinka, u dhig qaab nuts iyo Bake. The cookies la dhammeeyayna gelin caanaha waxaysidoo iyo "xabagta" waa laba qaybood.

Habka labaad

Laakiin haddii aad rabto nuts, tusaale ahaan, la caanaha iyo iniinta, ka dibna sii soco sida soo socota. Marka Gaalada lagu kariyey, qaado qayb ka mid ah beerka (waxaa laga yaabaa in wax soo baxa wasakhahaasi) iyo, wuu burburin. Isku qas jajabka la caanaha iyo jar jartey nuts. Isku dar ah keentay ahaa dheregtaan koriya nuts. macmacaanka Ready pritrusit kartaa sonkorta budada ah.

Calorie dawayn jecel

Kaloriynst caanaha waa mid aad u sarreeya - 320 Kcal per 100 garaam ee wax soo saarka (56 garaam oo carbohydrate, baruurta, iyo 8 garaam oo 7 garaam oo protein). Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in in habka diyaarinta caanaha a riba waa la helay, oo markiiba waxay kordhisaa qiimaha tamarta ay. Inkastoo tamardhac, alaabta waa mid aad u faa'iido badan, maxaa yeelay waxa uu ku ceshan badan oo walxaha qiimo leh kuwaas oo ku jira caanaha, sida calcium iyo protein caano.

Talooyin nafaqada

khasaare weyn caanaha waa in ku jira waxyaabo badan oo sonkor ah. Sidaa darteed, nafaqada ku talinaynaa cunista nuts la caanaha sida dheeri ah miro ama macmacaan tamardhac yar, iyo caanaha si aad u wanaagsan oo leh shaaha, qaxwada iyo cabitaanada kale, ee in lagu dari karaa halkii sonkor. Haddii aad isticmaasho macaan sida wax soo saarka standalone, waa arrin macquul ah in mustaqbalka dhow, aad tiradaasi booli iyo miisaan dheeraad ah. Wixii la barbardhigo, Bank oo dhan caanaha ku jira 1200 Kcal, iyo heerka maalin kasta qofka waa kan on cunto - 1400 calories.

caanaha ee carruurta

Carruurta waa loo baahnayn in la isticmaalo wax soo saarka this in tiro aan xad lahayn. Macmacaanka ee u tiro badan waxay keeni kartaa in xadgudubyada habka dheefshiidka ee jirka, taas oo xun caafimaadkooda iyo tirada. Laakiin taasi macnaheedu ma aha in caruurta u baahan tahay in si adag xaddido macmacaanka, iyagu ha xaddi gaar ah oo cuntada aad jeceshahay, oo markaas waxaa jiri doona dhib ah ma leh caafimaadkooda.

gunaanad

Nuts la caanaha waxaa inta badan la dubay on ciidaha, maalmaha fasaxa, ama si fudud in ay ballaadhiyaan bedeley ay wax dhadhan fiican maalmaha shaqada. Ha naftaada ma u diidi ahaanshaha inay ku raaxaystaan dhadhanka gaarka ah ee macmacaanka aad ugu jeceshahay.