Sidee badan iyo sida loo dubto lawska in maqlaha ah, ee microwave iyo multivarka

Haddaba walba suuqa weyn ama ugu dhow suuqa si ay u soo iibsan gabi ahaanba wax kasta oo nuts, oo labada ceeriin iyo dubay, iyo duqeeyey, iyo maqaarka. Waxay waxaa loo iibiyey by miisaanka iyo buuxiyey, cusbada iyo udgoon, oo la shukulaatada iyo dhadhan dhadhan kala duwan. Laakiin waxay noqotay inay kuwii ma aha oo kaliya mid xiiso leh, laakiin sidoo kale ka faa'ideysteen, waxaa lagu talinayaa in daaweyn kulaylka isku wada mid waa la fuliyay madax banaan. In this article waxaan diirada saari doontaa guriga sida loo dubto lawska. First, waxa kuu ogolaanayaa inaad si loo badbaadiyo. Marka labaad, oo dhan u diyaariyey oo ay gacmihiisa, markooda iyo adkaha. Iyo saddexaad, ma aha adag iyo qaadataa ugu yaraan mar.

Waxtar leh ka badan looska

Lawska ayaa badanaa loo isticmaalaa in cuntada sababtoo ah helitaanka ay, dhadhan fiican oo qiimo nafaqo. Waxa intaa dheer in content sare ee baruurta khudradda (50%), geedka waa hodan ku vitamins A, B, D, E iyo PP. lawska waxa ku jiri bir iyo acid amino gaar ah, magnesium iyo fiber. Waxay ka kooban yahay xubno gaar ah oo dheeraad ah, tus tryptophan. Marka ee jirka, waxaa si fudud u beddelay serotonin, dhammaataan wanaajisaa niyadda iyo waxay ka caawisaa in dagaalka ka dhanka ah niyad-jabka.

Lawska waxaa lagu talinayaa in aad cabto (si dhexdhexaad ah) ee caadi ah ee nidaamka wadnaha iyo, sida ka hortagga burooyinka halista ah. Waxay kaa caawinaysaa in ay diiradda saaraan, takhaluso jirka ka mid ah sunta iyo in la wanaajiyo dheelitirka hormoon. Laakiin ugu muhiimsan, lawska badan ku dhufan rigoore, taasoo la micno ah in ay jiri karaan oo kaliya sidaas ku faraxsanahay. lawska cayriin waa mid aad u culus for dheefshiidka iyo waxay keeni kartaa cudurro kala duwan. Waa sababtaa tan ka hor waa in shiil isticmaalka. Waxaad ku samayn karaa siyaabo dhowr ah: isticmaalaya a digsiga caadiga ah, foornada, microwave iyo xataa multivarku. lawska shiileyso ka hor inta, waxaa la sii daayay karaa qolof ah. Waxaa intaa dheer, inta lagu guda jiro diyaarinta lowska noqon kartaa podsolit iyo hagaajiyo dhadhanka sheyga.

Duqeeyey lawska, la shiilay digsi

Sida caadiga ah, waxaa lagu iibin walnut duqeeyey, inkastoo qaar ka mid ah door bidaan in ay iibsadaan nuts ee "guri", ka fiirsaneysa kaydinta la mid ah oo dheeraad ah nadaafad iyo ammaan. Weli diiray oo badan. Ka hor inta aadan isku shiil lawska ah, waxaa lagama maarmaan ah in ay ku shub on digsiga kulul. Saliidayn dusha xaydha oo aan loo baahnayn. Dad badan oo aan ahayn cuntada kariya aad u khibrad badan mararka qaarkood su'aasha soo baxdo: "Sida loo dubto lawska in maqlaha ah, sidaa daraadeed waxa uu soo baxay delicious, laakiin ma gubay?" Jawaabta saxda ah su'aashan kajirin, maxaa yeelay waxa ay ku xiran saxan awood u, tirada nuts iyo xuduudaheedu kale. Waxaa guud ahaan ku filan 10-15 daqiiqo. Sayidka nuts waa in xilliyo kiciyey. Waxaa kaloo muhiim ah in la xasuusto in xitaa ka dib markii iska beddelka off zone karinta sii in la shiilay lawska, ilaa buuxiso qaboojinta. Sidaas dib markii uu diyaar waa in si degdeg ah ku shub weel kale.

Sida loo shiil lawska ee microwave ah

Waa mucjiso of technology casriga ah waxaa jira ku dhawaad kasta jikada. Xaaladaha intooda badan, microwave waxaa si gaar ah loo isticmaalo wax soo saarka kululaynta. Laakiin mararka qaarkood waxay noqon kartaa oo wax loo kariyo, sida nuts. Ka hor inta shiileyso lawska ee microwave ka, waxaa xalliyo, maydheen (waa inay noqdaan qoyan) iyo ku shubtay in galaas ama weel dhoobo.

Time qaatay karinta nuts ku xiran tahay awoodda ka mid ah qalabka iyo tirada wax soo saarka. galaas looska la shiilay doonaa qiyaastii 4 daqiiqo at 700-800 watts. Qiyaastii dhexe ee wakhtiga karinta waa in la saaro, walaaqaya, ka dibna sii karinta.

Sidee iyo goorma cusbayn nuts

Qaar ka mid ah u qaban ka hor inta aadan isku shiil lawska ah, ku dar milix ama sonkor ah in ay nuts horeba la dubay. Laakiin ugu muhiimsan, in ay ahayd u wanaagsan oo aan crunched on ilkaha. Sidaas waxa fiican in aad isticmaasho cusbo "dheeraad ah". Sidaas, sida loo dubto lawska cusbo? Labada waxyaabaha waa in ay si fiican isku qasan, ku shub ama digsigii, ama idinku soo diro ee microwave ah. Isticmaal gabi ahaanba jid kasta. Ready nuts cusbayn waa ka wanaagsan kulul, ma illoobo inay si fiican isku daraan. Inta ay cusbo ku riday on dhadhanka, laakiin waxaa lagu talinayaa shaaha oo cusbo (bogagga no!) On koob buuxa oo ah lawska.

Maxaa dhacaya haddii nuts ee qolof ah?

Marka hore, waxay la nadiifin karo. Diir in looska debcaan oo ku filan si ay u burburin karaa gacmaha, in yar oo dadaal. Laakiin nidaamkan waa laga tegi karaa ka dib. Ma ogid waxaad sida ay u shiil lawska ee qolof ah? Just waxaa soo baxay gal sheet dubista, maxaa yeelay hawsha sida "fiican" foorno qaban oo keliya. Waxaa la kululeeyo 180 ^{° C,} ka dibna soo diray in nuts ah ee 20-25 daqiiqo. iyaga Walaaq muhiim ma aha in, laakiin waxa aad u baahan tahay si aad u hubiso in ay u guban waayay. In lagu ridayo waxaa suurtagal ah in shiil iyo duqeeyey lawska, laakiin wakhtiga ay qaadan doonaan wax badan ka yar - oo ku saabsan 15 daqiiqo.

Maxaa qalab kale oo aad isticmaali kartaa

First of dhan - multivarka. Waxaa soo baxday in waxa ay sidoo kale waa macquul in lawska dubay. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu bixin doonaa waqti yar oo dheeraad ah, laakiin habka ma u baahan doonaan inay ka qayb galaan. lawska shubay ah multivarku galaas, milix iyo waxaa ka mid ah nus-saac ee "dubida".

Waxaa jira khiyaar kale oo ku saabsan sida loo dubto lawska, - in maraqii ah oo qoto dheer. The alaabta la kariyey ee subagga, aad u dheer-calorie iyo mid aan caadi aheyn dhadhanka, si loo isticmaalo oo kaliya macno haddii dhan kale xulashooyinka wareeriyay. 500 g of nuts qaadan 1.5 saliid koob (doorbidayaa looska) iyo la kariyey ee ku saabsan 5 daqiiqo at ¹⁸⁰ ° C, kareyso joogto ah. Ka hor inta isticmaalka, waa in u geliyey shukumaano waraaq ah si baruur dheeraad ah ka dhammaatay.

Marka laga habka loo doortay diyaarinta lawska ah, waxaad u baahan tahay in aad si dhow ula socdaan iyaga hab wakhti iyo waqti si loo soo saaro walaaqaya in aan la gubo. Ka taxaddar: nuts, dabcan, wax soo saarka mid waxtar leh, laakiin aad u-calorie sare, oo qoto dheer la shiilay - laba jeer.