Sidee si ay u noqdaan xoog leh? tilmaamo waxtar leh

Qof walba waa yaqaanaan xaqiiqada ah in qof kasta oo dhulka waa mid gaar ah. midabka maqaarka iyo indhaha, qaabka wejiga, dhererka gacmaha iyo lugaha - kuwan oo dhan iyo qaababka kale oo badan oo dadka midba midka kale ka duwan. Nasiib darro, nooca aan oo dhan ayaa ka fadilnaa qaab dhismeedka jirka fiican iyo muuqaalka soo jiidasho leh. Laakiin taasi macnaheedu ma aha in qof kasta oo loo diiday, a tayada model carruurnimada, hoos u gacmihiisa iyo nolosha ku noolaa hooska dad badan oo soo jiidasho leh. dad badan oo caan ah, waxaannu ka badan oo dadaal si aad u dhici jacayl in malaayiin ku riday, waxay barteen sida loo xoog yeelo.

Waa in aad fahamsanahay in si fiican ugu fariisan computer iyo akhriyo suugaanta, inkastoo layli faa'iido leh, laakiin waxa ay dhiiggana uma soo shubo murqahaaga iyo hagaajin jirkaaga. Inkastoo jawaabta su'aasha ah ee sida si ay u noqdaan adag, u dhaw si weyn.

Dabcan, tallaabada ugu horreysa oo ay gool noqon doonaa awood u leh inay naftaada qasbi inay sameeyaan isboortiga. Dhammaan dadka ka hor noqday xoog leh, isu sakhiray si stress jirka.

Waxaad bilaabi kartaa la socodka, isku day in aad bedeli gaadiidka gaarka loo leeyahay iyo kuwa dadweynaha socod lug ah. Dad badan ayaa ku weydiin ku saabsan sida si ay u noqdaan qofka ka xoog kaliya la socod caadi ah. Jawaabtu waa mid aad u fudud, socod noocan oo kale ah - waa aasaas u ah horumarka jireed iyo jimicsiga aad u faa'iido badan ee caafimaadka guud.

Bilow in uu ordo habeenadii iyo subaxdii. Waxaad u baahan tahay in uu ordo sida ugu badan ee aad awoodo, maalin kasta, sii kordhaya masaafada.

A jimicsi aad u faa'iido badan ee horumarinta jidhka - dabaasha. tirooyinka dabaasha ayaa had iyo jeer la tixgeliyey ugu quruxda badan. xaqiiqda og yahay in inta lagu guda jiro safar ku lug leedahay dhammaan kooxaha muruqa oo si aad u wanaagsan loo tababaray samirkoodii Dartiis. Fasallada balliga badan u dhaw in ay jirka qaab aad kaamil ah.

In si ay u noqdaan kuwa ku adag, waxaa aad u muhiim ah in si gym tagaan. Tababarayaasha caawiyo in aad si sax ah ka badbadinin dhammaan kooxaha muruqa oo la siiyo talooyin waxtar leh oo la xiriira nafaqada. Haddii ay jiraan dhibaatooyin la xiriira lacagta adeegyada khubaro ah, in hoolka kaliya aad dhegaysan kartaa talo ah ee guys oo muddo dheer ay ku hawlan.

Haddii aad jimicsi ee jimicsiga dusche ma, ha ka welwelin, waxaa jira siyaabo badan oo kale si ay u noqdaan xoog. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah, farshaxanka, sida legdinta sida. Waxa weheliya barashada xirfadaha is-difaaca, tababare waayo-kaa caawin doona inaad jidhkaaga kaamil diyaariyo, taas oo adag oo xoog badan. Waxa intaa dheer in fanka legdinta, aad samayn karto jimnaastik ama jimicsi, ugu muhiimsan, in aad samaynaysaan - aad jeceshahay, tani waa furaha guusha.

jimicsi kasta oo faa'iido leh oo keliya haddii ay sidaa u sameeyaan naftiisa oo dhan. Our jirka leeyahay hantida nasashada, oo dhaqso u lumiyo hantida xoog leh, haddii aan si joogto ah loo dayactiro. Si aad u xoog yeelo, oo aad u baahan tahay inaad had iyo goor waxay yeeshaan jirkaaga iyo muruqyadaada aad isku qabnay. Tani waxay fure u tahay guusha dadka xoog leh oo caafimaad. Sii kor cayn kasta oo caadooyinka xun, sigaarka, khamriga, kala duwan ee noocyada kala duwan ee daroogada. waxqabadyada jireed ayaa kor u xoog ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale sida dabeecadda qofka, iyada oo aan taas ciidanka - waxba. Waa arrin aad u muhiim ah in la ma aha oo kaliya xoog jidh ahaan, laakiin sidoo kale ruuxa xoogga badan.