Sidee si aad u hesho in ay buundada: tabo dhowr ah. Sidee in ay bartaan si ay u helaan in ay buundada?

buundada - layli aasaasiga ah oo u adeegaya sida aasaas u ah oo adag ugu of tricks qalaama. Awoodda in ay ku fuliyaan waa qiyaas ah jirdhiska. Maxaa yeelay, si taas loo sameeyo, waa in mid ka mid ah kuma hantaan darro oo keliya xirfadaha qaarkood, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin a duubo muruqa adag. Laakiin qof kasta oo aan og yahay sida loo helo in buundada. Kani waa layli hore halkii qalafsan, iyo hab waxna qorin, waxay noqon kartaa ammaan ahayn. Ka fiirsada oo ay fulinta run oo dhan heerarka kala duwan ee diyaarinta.

Jimicsiyada for kulaalaya ilaa xubnaha iyo muruqyada dib

qofka u hureen waa in aan isku day in aad si dhakhso ah u hesho in ay buundada. In kiiska ugu fiican ee hargab dhaawici kartaa seedaha iyo murqaha, iyo ugu xun - si aad u hesho dhaawac khatar badan, ilaa jab spinal. jimicsi Complex halkan siiyey caawin doona u diyaar garoobaan fulinta trick this kakan:

1. Milicsato su'aasha ah ee sida loo helo in buundada? Layligani - tallaabada ugu muhiimsan ee diyaarinta ah hirgelintiisa. Waayo, isagaan weyddiin doonaa fitball - kubada badan oo jimicsi qalaama. Waxaan jiifsatay on dhabarka. Lugaha waqti isku mid ah qaloocsan tahay jilbaha iyo istaagi on dabaqa garabka-width gooni. Hands ilaa iyo isku day in aad taabato dhulka iyaga la.
2. U jiifso caloosha. Waxaan koryeelaa labada gacmaha iyo lugaha si toos ah, ka dibna iyaga ka tegid. Ku celi 10 jeer.
3. Laga bilaabo booska - iyo jilbajooggii uu ku derin gym. gacmo
   kor u, ka dibna ku tiirsan dib, isku dayayaan in ay taabato dhulka iyaga la. Waxaan ka soo billowday ugu soo laabto. Ku celi 10 jeer.
4. Seexdaan dhulka oo uu caloosha. Xajinta gacmaha iyo Jiqilka. Laab dib. Isku day inaad kor u madaxiisa, laabta iyo lugaha isku mar. Markaasaan iyagii u hoos. Ku celi 10 jeer.
5. U jiifso dhabarka dabaqa. Lugaha ka qaloocsan tahay jilbaha, oo wuxuu u geliyey garabka-width gooni. Hands - si toos ah ay weheliyaan jidhka. Kor u miskaha ah, kor u baridaada off dhulka, dabadeedna soo noqda in laga bilaabo meel. Ku celi 15 jeer.

Sidee si aad u hesho in ay buundada ka booska la jiifo

Ma layligan ka istaagga oo aad uga sii adag tahay in booska nugul. Xaaladdan oo kale, waxa ay noqon doontaa more argagaxa leh. Sidaa darteed, ka hor inta aadan ka jawaabaan su'aasha ah, sida ay u bartaan inay on buundada taagan taagan, isku day in aad xisaabiso sida loo sameeyo laga qabto, u nugul dabaqa. Waayo, kan aan u baahanahay derin gym jilicsan ama derin yar caymiska. Haddii mid ka mid ah midna ka kale, aad si fudud u qaadan kartaa buste, giringiriyey afar jeer. Waxaan jiifsatay on dhabarka, lugaha ka qaloocsan tahay jilibka iyo gooni u width garabka ah. Hands ilaa iyo feedhuhu. Markaasaan iyagii u soo leexiyey at suxullada iyo tiirsan on timirta ah, iyaga gelinayn soo socda uu madaxiisa. Si tartiib ah toosi gacmaha iyo lugaha, laabaya dhabarka. Waxaan hagaajin booska this dhowr ilbidhiqsi. Waxaan ka soo billowday ugu soo laabto. Iyada oo hab kasta oo cusub, waxaan isku dayi si ay u fuliyaan qamaar muddo dheer.

Sidee si aad u hesho on buundada taagan

Si aad u qabtaan layligan uma baahna kaliya in derin jilicsan, laakiin sidoo kale derbiga Swedish. Iyo, dabcan, wax yar samir iyo dadaal aad qayb ka. Ka dib markii reading cutubkan, waxaad ku baran doontaa sida inay si dhakhso ah u hesho ilaa biriijka ka istaagga. Haddii ay jiraan derbiga Swedish, waxa kale oo aad isticmaali kartaa derbiga caadiga ah. Annagu waannu oofin oo dhan si tartiib ah oo si taxadir leh, iyada oo aan dhaq-dhaqaaq lama filaan ah. Noqo baararka-iyo-derbiga, cagaha garabka-width gooni qaban. Hands kicin. dib ugu Lulaa oo iyaga ku tiirsan derbiga. Markaas, si tartiib ah fingering iyada dhul- gacmaha dhaadhac hoos. Sidaas sameeyo ilaa inta aadan taaban sagxadda. Ka dib markii in aan ka soo billowday si la mid ah on hayayaasha derbiga ku soo laabto. Qabashada layliga aad u baahan tahay dhowr jeer. Hel ilaa biriijka ka istaagga oo markii ugu horeysay ka caawin doontaa derin ah oo jilicsan ama buste iyo tababare ama qof kasta oo aad caymiyaan doonaa. Istaag si toos ah. Hands kicin. Lugaha waqtigan waa at width garabka. Waayo, markii ugu horeysay, iyo in aad kor u qaadi kara masaafada u dhexeeya iyaga ay u ilaaliyaan dheelitirka. Markaasuu ku tiirsan dib gacmaha kor inta ay ma taabato dhulka. oo dhan waqti tan aad leedahay si ay u hubiyaan, taageerada uu dib tababare. Ka hor inta aadan go'aan ka si ay u qabtaan stunts isaga u gaar ah, aad u baahan tahay si ay u bartaan inay si fiican u samayn, wada jir ah ula caawiye ah.

Bridge ee "sare"

Oo adkayn kartaa layliga. Laakiin taas loo sameeyo waxaan u baahan nahay oo kaliya "pro", kaas oo hore u si fiican u guuleysto trick ka istaagga. Imminka waxaannu garanaynaa sida si ay u bartaan si ay u helaan ilaa buundada of toosan handstands. Ha isku dayin inaad ka soo qaadaan, haddii aad tahay ma in qaab wanaagsan jirka. Xayaysiin u baahan tahay oo keliya ma aha uruuray sare ee dareenka, laakiin sidoo kale gobolka qurux badan oo ah qalab ka vestibular. Sidaas daraaddeed, kac on gacmaha, cagaha kor u. Xoodaan jilbaha iyo bilaabaan inay si tartiib ah oo si taxadir leh hoos ka dib iyaga hoos, haysta dheelitirka. Sida ugu dhakhsaha badan ay taabato dhulka, waxaad u baahan tahay in la qaybiyo load ku siman iyaga oo gacmaha u dhexeeya.

khaladaadka caadi ah

The ugu horeysay oo inta badan sameeyay qalad markii performing trick ah - taasi waxa weeye waxa qof ayaa la socday "buundada" dhabarka iyo garbaha. Oo waa in lagu sameeyo oo keliya by gacanta. Tani waxay dhacdaa u badan tahay sababta oo ah wax cabsi ah ka dhicin. Uma baahnid in aad si baqin. Ka dib markii murqahaaga ayaa diirsada oo diyaar u ah inay u qabtaan sida trick adag. derin A jilicsan si ay u hubiyaan dhacdo dayrta. Dadka labaad qalad isku dayayaan si aad u ogaato sida aad u heli in buundada, oo isku day in aad naftaada u samayn - fulinta fal dhoola dib, oo aan lahayn load qaybinta on hubka. Natiijadu waxay tahay buundada annaan degganayn. Xaq u leeyahay in uu noqon in horumar si ay u dhisaan on gacmihiisa.

benefits of layliyada

Layliyada oo dhan sida diyaarinta ah ee hirgelinta buundada, sidoo xoojiyaan muruqyada dhabarka. Tani waa muhiim. Waxaa qarsoon ma in our dhabarta waxaa lagu sakhiray in dhaqdhaqaaqa jirka maalin xoog leh. waxaa u adkeysan, wuxuu noqon karaa oo kaliya haddii ay quudin doonaa muruqyada xoog leh. waxqabadka joogtada ah Xayaysiin "buundada" ma aha oo kaliya abuuri doonaa faashad dib muruqa wanaagsan, laakiin sidoo kale horumariyaan dabacsanaan ka mid ah kala-goysyada dhabarta. Gaar ahaan muhiimka ah waxaa loogu talagalay dadka waayeelka ah. Indeed, sanadihii la soo dhaafay, lafahayagii lumin calcium oo ay noqoto mid jilicsan. Iyo laabatooyinka, on lid ku ah, isku uruursadaan cusbada waxyeello ka caawiya in ay yareeyaan dhaqdhaqaaqa. Sidaas darteed waxaas oo dhan - dib hunched, xanuun joogto ah iyo awood la'aanta in ay toosi garbihiisa. waxqabadka joogtada ah ee jimicsiyadan ogolaan doonaa da 'kasta inuu sii joogo qaab ciyaareed fiican jirka.

article wuxuu noqon doonaa mid waxtar leh in tiro balaadhan oo ah akhristayaasha. Gaar ahaan kuwa doonaya in ay bartaan sida loo on buundada waxa jimicsiyada loo xoojiyo muruqyada dhabarka iyo istaagaan.