Sidee in laga takhaluso fikirrada waswaaska

Maxaa na ka hortagtaa in ay ku noolaadaan nabad? Arrinta waa mid adag, sida qof kasta oo liiskan uu diyaar u yahay in lagu daro wax ka mid ah isaga u gaar ah. sida caadiga ah ku nool, waan ka hortegi cabsi iyaga u gaar ah, kaxeynayo, dhibaatooyinka dabeecadda, rumaysad la'aantooda xooga ay ku leeyihiin. Qof ma noqon karo faraxsanahay sababtoo ah isku dhacyada ee qoyska ama shaqada, iyo qof ma awoodo in ay helaan nolol sababta oo ah cudur kasta. Our soo gunaanadeen sidoo kale waa mid aad inta badan soo bandhigaysaa a kadis ah aad iyo aad u xun.

Miyir mararka qaarkood helo faraha ka baxay oo uu bilaabo inuu abaabulo xaflado sida in nolosha beddelin jirdil sheer. By quirks of our miyir si ammaan saarin karaa oo fikirrada waswaaska. Sidee in laga takhaluso fikirrada waswaaska - arrin la mariyo badan. First, aan ka hadalno in labada wakiil.

Waa maxay fikirrada waswaaska

fikirrada mashquulsan - ma aha waxaan foom gaar ah loo qaaday by fikradaha been ah, cabaar galay maskaxda. Sida caadiga ah, ka fikir ka caadiga ah, waxay ku kala duwan yihiin in ay daganaayeen in our miyir meel adag ka dhanka ah our doonistiisa.

Su'aashu waxay tahay sida in laga takhaluso kuwa fikirrada waswaaska, aad, aad u khuseeya, sidaas darteed sida loo xaliyo waa runtii adag tahay. U maleeyey addoonsan karo nin, si ay isaga addoonsan, in uu aqoonsiga jebin. fikirrada mashquulsan, daaweynta kuwaas oo la hoos ku hadli doonaa, oo isku dayaya in uu naftiisa u gudbin sida hawadooda adiga kuu gaar ah. Mararka, ay ka cadhaysiiyaan dadka in ay tallaabo khatar ah oo aan cududaar by waxba.
Sida laga soo xigtay cilmi nafsiga ee qalbiga ku dhowaad dhammaan fakarka kugu taagan waxaa ka mid ah cabsi qarsoon iyo cabsi-cuqdadeedka. Man ee aan awoodin in la xakameeyo fikirrada adigoo maxaa yeelay, waxay si toos ah uga dago ka iman.

Waa maxay xasdid

Qaar badan oo iyaga ka mid ah dadka ka baqin wax. Oo qaar badan oo ay dhibaatadu ka fikirrada waswaaska, cabsan jirin cawaaqibka shil kasta, kuwaas oo isaga qudhiisu. Qofka qaba fikirka joogtada ah in uu dhacay noolaan karaan. Ha isku qaldin la shaki badan ama cuqdad kasta. Farqiga u dhexeeya waa in cyclite ah khayaano laftiisa ka cabsada, halkii ay jaaniska in ay dhici doona. fikirrada mashquulsan noqon kartaa non-caadiga ah oo aan macquul ahayn. Tusaale ahaan, qofka fikradda eryan karaa in uu jeclaan lahaa in uu lugta jir. Oo isna wuxuu ku samayn jiray hacksaw ah. Sida caadiga ah, fikirrada waswaaska Darajo weyn oo si faahfaahsan. Had iyo jeer wax badan oo faahfaahin.
Iyagu ma loo samayn karaa qaab cabsi, laakiin u jecel yihiin inay wax ka qaban. fikirrada waswaaska noocan oo kale ah, sidoo kale, ma qaado wax wanaagsan. Qofka eryan karaa fikrad gabi ahaanba garaadka inuu wax xado ee suuman ee kabaha uu tababaraha, jebiyaan muraayadda in furin ah, iyo wixii la mid ah.

Waxa kale oo xusid mudan in lagu qeexo neurosis, disorder waswaaska. Calaamadaha waxaa ka mid ah sida soo socota: shaki, caro, go'doomin, luminta maamulka is, iyo wixii la mid ah. line hoose waa in uu qofku bilaabo sabab ay u dareemaan cabsi, murugo, cadho ama wax kale. disorder waswaaska waxaa la odhan jiray sabab ah in qofku ma ahan oo keliya kor u qaadan kartaa oo u baddashaan wax kale. cabsi aan buuxin (ama kuwa kaleba) ma u sheegi kartaa tago waxaa ka mid ah saacado. Xaaladahan waxaa inta badan la socda fikirrada waswaaska.

Sidee in laga takhaluso fikirrada waswaaska

Dareensan tahay in xaaladdu ay aad u fog tegey - isla markiiba la xiriir nafsiga. Markaas wax kasta oo noqon oo keliya ka sii dari kara. Haddii aad rabto in aad naftaada wax toosiyaan. In ku talin karaa yoga. Ama halkii meditation. Fikirkaygu weheliso jimicsiyo neefsasho caawin doona hoosaysiiyo maanka, oo fikirradoodu waswaaska tagaan si dhakhso ah.

Sidee in laga takhaluso oo fikirrada waswaaska? Isku day inaad si ay u fahmaan waxa ay la micno ah iyaga oo aan haysan wax. La dagaallama, ha u hesho gacanta sarre. Talinayo wanaagsan in unwind iyo nasasho. Waxaa laga yaabaa in aad si fudud u badatay.