Calaamadaha, daaweynta iyo ka hortaga murugada kacsan yahay. xanuunada maskaxda

xanuunada niyad inta badan waa habka uu keeno qaab difaac ah oo loogu talagalay si ay u joojiyaan maskaxda iyo negative dareenka qofka ka buuxa niyad - la'aanta ah ee xiisaha nolosha, tiiro, arxandarro. Laakiin waxaa jira noocyo ka mid ah niyad-jabka, calaamadaha mid ah kuwaas oo si qoto dheer uga duwan sawirka classical kiliinikada. Tusaale - dhibsanaayay murugada ka welwelina waa arrin oo kala duwan. Iyo in la ogaado oo ku saabsan cudurka this u taagan yahay inuu qof kasta oo aan rabin in la soo gudboonaado cudurada this.

Waa maxay murugada u doodaya?

Marka qof uu kacsan yahay jabka ma aha oo kaliya in niyad-jabka iyo warheynta, laakiin si joogto ah ku jira xaalad ah "cadhoodaan" - si kale loo dhigo, excitation ah. Dhibaatada ugu weyn ee xaalad this been in xaqiiqda ah in niyad-jabka waxaa la socda gobolka firfircoon in la buuxiyaa karaa nin ismiidaamin ah.

Cudurku waa mid ka mid ah Waxyeelo ah, in ay waxyeello ka kicinta dibadda, halkii organic. Dhinaca mid, waxaa si weyn u fududeeya habka daaweynta, oo dhinaca kale ah - ka dhigaysa in ay adag tahay in la ogaado.

Sida loo aqoonsado murugada u doodaya?

Si aad u hadlo murugada u doodaya, waa inaad marka hore la dhiso in joogitaanka gobolka niyad, ka dibna kaliya in la kala saaro ay nooc.

Sayidka, ku saleysan sawirka clinical waa dareen niyad-jabka, dabeecadeed niyadjab, fasiraadda dhammaan dhacdooyinka si xun. Isla mar ahaantaana, kicinta sii kordhaya ee habka dareemayaasha dhameystirta gobolka sifooyinka aadanaha sida walaac, lability dareenka, dhaqdhaqaaqa motor bahal in uu weheliyo, xanuunada maskaxda badan. Astaamaha inta badan ka dhaca haweenka waa dhalaal badan tahay itaalka dadka. Tan waxa u sabab ah sifooyinka jinsiga ee qofka ee dhinaca maskaxda iyo dhaqanka of qalab ah.

Yaa waa in cudurka?

Kala hadal taas oo keeni karta xitaa in ay niyad jab ku doodaya ama niyad-jabka - waa mid aad u adag. gunaanadeen Dadkuna waa hab aad u adag, taas oo dhici sida cadaanyo dhacdooyinka dibadda iyo geedi socodka, ay sabab u tahay isbedelka ee asalka hormoon, horumarinta neurotransmitters.

Laakiin nooca u doodaya murugada dhif ah waxaa aasaas u ah nabar organic. Sababaha ugu caamsan ee cudurka this - da 'weyn. Sida laga soo xigtay tirakoob ka cudur waxaa inta badan la kulmay by dadka ka fariistay, lumay kalsoonidii xirfadle in bedelay laxanka nolosha.

Taasi waa sababta nafsiga ku talinaynaa dhow in ay bixiyaan si ay markii ugu xubin waayeelka qoyska ka fariistay dareenka. Wakhtigan, waxaa muhiim ah in la sameeyo si cad u sheegay qofka in uu ra'yi weli waa muhiim, iyo caawimaad - in baahida loo qabo. Haddii kale waxaa jira halis dhab ah in ay la kulmaan niyad-jabka.

calaamadaha

niyad-jabka u doodaya, calaamadaha mid ah kuwaas oo ka classical kala duwan, waa in la tixgeliyaa in laba Axdigu: Sida disorder niyad caadiga ah iyo sida gobolka nafsi ah oo hyperexcitability.

factor niyad waxaa inta badan ka muujiyeen in niyadda guud ee qofka isagu ma awoodo in ay la kulmaan farxadda, nasasho, waxaa laga heleyaa niyadda u rajo xun. Qofka sida caadiga ah waa niyad tooso in niyadda xun, inta badan qeybtii hore ee maalinta loo dabaal karaa ilmada sababla'aan, far katuurka, far katuurka.

Laakiin haddii qofka la il daran caabuqa classical, inert oo aayar u dhaqaaqaan, waxa ay leedahay a wajiga Finensej iyo ma doonayaan in ay xiriiraan, markaas qofka bukaanka ah foomka dhibsanaayay murugada, on the kale gacanta, mobile, waalan.

Si aad u aragto sawirka caafimaad ee cudurka si sax ah, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo 5 marxaladaha caadiga ah iyada oo loo marayo taas oo qofka bukaanka ah.

stage

1. Wejiga kowaad ee niyad-jabka u doodaya waa dhib weyn ee cudurka. Marka marxaladdan, calaamadaha dega waa walaaca, laakiin ninkii weli xajisto awood u leeyahay inuu si cad u qabaa, sidaas darteed waxa aanu eegi fikirrada muujinta naxo of delirium. Waxa laga yaabaa inuu ka baqay cudur baahsan, luminta kaydka. Laakiin sida faafidda cudurka walwalka waxaa uu bilaabay in uu ku faafay dhammaan dhinacyada nolosha iyo xataa xiran dabeecad waajihi: tusaale ahaan, qofka qabaa waxaa laga yaabaa in waqti gaaban qof qaraabada in ay ka dhacaan wax aad looga cabsado.
2. In marxaladda labaad calaamadaha dibadda bilaabaan inay muujin cudurka, tus dhibi verbigeration. Ereygani waxa uu tilmaamay hadalka qofka, kuwaas oo si joogto ah waa in xaalad walaac. Marka hore, qofka ma rabto inaad ka hadasho wax ka baxsan cabsi uu, si wada hadal kasta waa la dhimay mawduuca dhibaatada iyo tagaa goobo ah. Marka labaad, hadalka bukaanka laftiisa waa lexically Finensej, soo galaysa, uu ku hadlaa in jumlado gaagaaban, si joogto ah ku cel-hadalkii oo kale ku.
3. In talaabada saddexaad, muddo motor cadhoodaan. Man waa firfircoon, wuxuu u damcin in uu si joogto ah u guurto, ku socdaan, guurto gacmahaaga, bedesho qaab. Tan waxaa keena kacsanaanta muruq chronic sababta oo ah si joogto ah firfircoonaan nidaamka u dabacsanaadaan ah. U keenida jecel yahay qofka ay u guuraan jidhka sidaas isku dayo inuu "dib" xiisadda bahal jidhka ka.
4. In talaabada ugu afaraad waxaa inta badan lagu arkay isku day is miidaamin ah. Walaaca koraa, iyadoo uu korayo kacsanaanta muruq iyo, sidaas awgeed, rabitaanka ay u guuraan. In gobolka this, qofka waa awoodaa oo og ama aan dhaawac naftiisa iyo xataa naftooda dilaan.
5. Marka isku day is miidaamin ah diiqid-yada ka horeysay qofka uu yeesho dhibaatooyinkooda in qaabab kala duwan.

daawaynta nafsi

In marxaladaha hore ee niyad-jabka waxaa lagu daawayn karaa iyadoo la kaashanayo of maskaxda. Hawsha ugu wayn ee marxaladan - in meesha laga saaro stress qof, isaga baro sida si ay ula qabsadaan stress si sax ah, waxaa looga danlahaa in fasal, kaas oo isaga ka dhigi doonaa shucuur wanaagsan. Iyada oo la tixgelinayo xaqiiqda ah in da 'waa arrin ugu badan ee horumarka ah ee cudurka, takhasuska waa ku caawin bukaanka inuu la qabsado nolosha ee taliskii cusub.

Si aad u niyad-jabka u doodaya, daaweynta waxaa lagu fuliyaa iyada oo aan murugada, bogsaday, waxaa aad u muhiim ah oo taageero ka helaya kuwa jecel yahay. Jawiga guriga ku jirto, ka qaybgalka bukaanka in xalka dhibaatooyinka muhiimka ah iyo caqabadaha - oo dhan of this ogolaanaya qofka in la dayactirey iyo inay ka soo Baxaan fisheen si degdeg ah.

Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta ma ku talinaynaa in ay qofka ka stress ilaaliyo. On lid ku ah, hab noocan ah waxa uuna keeni karaa niyad-jabka, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la caawiyo qofka bukaanka ah ula qabsadaan dhibaatooyin midig ka barta nafsi of view.

daawo

murugada muddo dheer aan la dhaqaajin karin iyada oo aan isticmaalka anti-niyadjabka. Tani waa sababta oo ah marka cudurka waa dheelitir la'aanta ah ee neurotransmitters. Laakiin niyad-jabka u doodaya waxaa muhiim ah in ay doortaan daroogo la dejinaysaa, saamayn anti-anxiety. Mararka qaarkood daawooyinka murugada laga yaabaa in lagu daro dajiye hurdada wanaagsan, vegetostabizatorami in la baabi'iyo weerarada argagaxa.

qorshaha daaweynta bukaan-socodka u baahan yahay aqoonta dhakhtar, gaar ahaan haddii bukaanku waa dadka waayeelka ah leeyihiin cudurada raaga in la xaddido liiska daroogada in la qaadi karaa. Haddii niyad-jabka sii dheerayn daaweyn dhigi doonaa xanuunada daran functional of beerka, kelyaha iyo wadnaha.

ka hortagga

niyad jab waa fududdahay si looga hortago in ka badan in ay daawo. difaaca ugu fiican ee lagaga hortago cudurka tani waa a "habka difaaca nafsi ah." Waxaa siinayaa qofka fursad in la wareeri ka dhibaatooyinka aan la xallin karin waqtigan, iyo si ay u xaliyaan dhibaatooyinka u baahan in fiiro gaar ah.

Laakiin difaac sida la soo saaray sannadihii la soo dhaafay, sidaas darteed jidkii labaad si aad naftaada uga takhalusi ka halista ah ee murugada la soo gudboonaado hab nololeed firfircoon ka dib fariistay. Isgaarsiinta qoyska, asxaabta, hiwaayadaha ay ugu jecel yihiin, safarka - waxan oo dhan toosin doonaa waxqabad ee habka dareemayaasha ee jihada saxda ah.

Ogaanshaha waxa jira da'da xanuunada maskaxda, calaamadaha dumarka, ragga, masraxa iyo habka daaweynta, kaaban lahayd xanuunkan iyo ka hortagga waxa ay noqon doontaa wax badan ka sahlan.