Sida loo dhiso trapezoid ah?

Sida loo dhiso trapezoid ah? Su'aashani waa hadda ka walaacsan dad badan. adduunka waxaa ka buuxa rag kuwaas oo ku qanacsanayn jidhkooda. Iyo rabitaanka in la dhiso murqaha dhacdaa inta badan ka badan guud ka fekeri karaa. Inta badan waxay doonayaan, kuwaas oo isla markiiba kac, laakiin waxay yaraadaa waqti. Haddii qof ama wax waqti ku filan oo maaweeliya, ama ma, laakiin ay u badan tahay, oo qof, kuwaas oo si fudud aadan haysan rabitaan ah goolka, iyo kaliya isaga qudhiisa ku marmarsiiyoodaan. Dabcan, rabitaan tani ma aha lagama maarmaan in la aaso ugu fiican mar kasta oo ay u xusuusnaanaa of this, ka dibna laga yaabaa jecel yihiin in ay mar kale ka muuqan.

Waqtigan xaadirka ah ee magaalooyinka kala duwan ee dalka waxaa jira wax badan oo lagu jimcsado. Waxaad ijaaran kartaa Tababaraha shakhsi oo aad ka dib markii uu eegi doonaa, in aad ka dhigi jadwalka fasalada, iwm Haddii aad rabto in aad lacag ku qarash gareyso, markaas dhibaato lahayn, bilaabi jimicsi. Laakiin aad samayn karto wax kasta oo wax badan ka sahlan. Haddaba internetka macluumaad badan oo dhinacyo kala duwan, oo ay ku jiraan oo ku saabsan sida loo dhiso murqaha. Ka dib markii reading buugaagta midig, waxaad ka heli kartaa natiijo weyn, iyo guriga.

Helitaanka in tababarka ugu horreeya, si joogto ah kicisaa su'aasha ah ee sida loo dhiso noocyo kala duwan oo ka mid ah kooxaha muruqa. Sida loo dhiso trapezoid ah, waa laga reebo lahayn. Trapezius muruqa - muruqa ballaadhan guri ku jirta booska dusha dhabarka sare iyo qoorta. muruqa Tani waxay la mid tahay qaabka uu u xagal, salka kaas oo la faray inay dhabarta, iyo sare - in geedku garabka. muruqyada Trapezius labada dhinac ee daafaca waa trapezoid.

Sidaas, sida loo dhiso trapezoid ah? Si aad si fiican u fahmaan farsamada ee jimicsiyada, waxaad u baahan tahay in la fahmo shaqo ee muruqyada gareeyeen. Dhis muruqa - ma aha oo kaliya qurux, laakiin sidoo kale digniin ka dhan ah xamuulka culus. Tusaale ahaan, markii ugu rarataan culaysyo on trapeze ah, hawlaha shaqada qoorta iyo garbaha-xidhka ka digtay burbur u dhabarta afka ilmo-galeenka oo ah qoorta. Waa in aad ogaato in mid ka mid ah qaar ka mid ah tababarka muruqyada this kajirin. Waa in la fuliyo adag oo ah jimicsi oo kala duwan, kuwaas oo ay saamayn gaar ah oo ku saabsan qayb kasta oo ka mid ah trapezoid ah. Iyo, dabcan, waxaad u baahan tahay in la raaco cunto sax ah, maxaa yeelay, gym iyo cunista xaq - Jidka guusha.

Haddii aad ku dhuftey jimicsiga, waxaad u baahan doontaa inaad sameyso tababarka dhowr ah: layliyo la barbell taagan a, Jiifa kursiga keydka u iilan ah, iyo ulihiisa gudban sinnayn. Pre-u baahan in ay aqoon u leh farsamada ee jimicsiyadan. Ama akhri buugaagta midig, ama la tasho tababarayaal ah. Kale dhibic aad u muhiim ah - taasi waa neefsashada saxda ah halka jimicsi.

su'aalaha ugu kici, haddii iyo sida ay u dhisaan trapeze ah guriga? Inta badan u layliyada on group muruqa this, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo bar a caadiga siman, kaas oo ku qalabeysan yahay ku dhowaad dhammaan maxkamadaha degmooyinka. Sida kor lagu sharaxay, waxaa jira layliyo on muruqa trapezius isticmaalaya ul. Laakiin qalabka isboortiga ee guriga degi doono wax badan oo meel, sidaa darteed in kiisaska noocaas ah, waxay isticmaalaan dumbbells. Sidee si ay u dhisaan a dumbbells trapeze waa in aanay noqon adag tahay, tan tababar Kuwanu waa isku mid Tababarka la barbell ah, laakiin qaar ka mid ah faa'iido. Faa'iidooyinka dumbbells waa in ay qaban karaan in laba gacmood iyo sidoo kale kor u qaad, kaas oo sidoo kale waa arrin muhiim ah, kuwaas oo nooc jimicsi.

Inta lagu guda jiro waxbarasho oo guriga ah waa in sidoo kale waxay leeyihiin hab sax ah si jimicsiyadan. Ka hor inta aadan bilaabin tababarka aad u baahan tahay si ay u soo jiid garbaha iyo sudhan yihiin in boos dabacsan oo ku saabsan bar ah. Inta lagu guda jiro jimicsi u dhexeeya Ilaah aaminin ayaa loo baahan yahay si buuxda u nasato muruqyada, ama load hore u dhaqaaqi doono. garbaha kiciyey markii adkaynaya sare, u sii jiro go'an of mass muruqa. Marka celcelin aad u baahan tahay in aad neefta ceshato, waxay ka caawisaa booska kacsaday taageero jir, si murqaha shaqeeyaan si fiican oo ay jirto hoos u load on dhabarta ah. Intii ay howshu socotay, waxaad u baahan tahay in ka hor eegto, maxaa yeelay, Tani waxay ka caawisaa si ay u sii jir ah booska saxda ah.

Fulinta dhammaan shuruudaha iyo xeerarka on maskaxdaada tababarka, aad marna qun yar ka feker sida lisidda ilaa trapeze ah.