Alexandr Denisenko - Orodyahanka, kaasoo horkacay bodybuilding qaranka

Dad badan ayaa la ogaado in ka hor in Russia waxaa jiray wax ma sida bodybuilding. Waxa ay ahayd bodifitnes lab oo kaliya kuwaas oo ka qayb qaatay wax dhisaa guriga. Mid ka mid ah ciyaartoyda, kaasoo horkacay horumarinta jihada cusub, waa Alexander Denisenko.

data jirka iyo taariikh nololeedkooda

dhisa Ruush caanka ah waxa uu ku dhashay on November 4, 1980 in Novosibirsk. Sarajooggeeduna waa 179 cm iyo miisaanka ku shaqeeya ee 83-90 kg.

Alexander Denisenko xafiiltanka la Igor Gostyuninym xusuusan, laga yaabee, dhammaan taageerayaasha of ciyaartan. Ka dib oo dhan, waxay qurxiyey ka badan hal tartan. Haddaba Orodyahanka uu leeyahay xaaladda mid ka mid ah bodybuilders Ruush classical ugu amaano. In uu Arsenal - guuleystay tartamada ee Russia, Europe iyo dunida.

Wixii afar sano ma uusan la tartami in hadda jira si lama filaan ah dib ugu masraxa iyo guuleysano horyaalka oo dhan-Ruush.

Cuntada dhisa classic

Dad badan ayaa waxay aaminsan yihiin in dhisa ah classic in uu on a adag fadhiisan cunto aan carbohydrates. Alexandr Denisenko - dhisa, taas oo tix gelinayso circuit-celin ah. On qalajiyo, Orodyahanka isticmaalaa ugu yaraan 350 garaam oo carbohydrates. Haddii lacagtaas waa la dhimay, Alexander bilaabmin si ay si degdeg ah lumiyaan mass muruqa.

The salaysan cuntada ee jidhka dhisa oo kale - kalluun la kariyey, bariis iyo bowdooyinkeeduna waxay digaag aan maqaarka. In cunto ugu horeysay ee bil ka hor ah ciyaartoyda tartan u leeyihiin in ay u hoggaansamaan iskhilaafka carbohydrate. Alexander xitaa qirtay in aan dhibicyo ceeb cuna Jinka shukulaatada, canjeelada, dubo iyo macmacaanka kale inta lagu jiro xilliga this. U dhaw in ay tartamada oo uu cunto adag.

Tababaraha kooxda heysata

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - dhisa aad u fiican. Laakiin isagu ma gaadhi karo danbow badan oo aan kaalmo ka mid ah tababaraha joogtada ah - Hope Lobozinoy. Dhisa iyada sharaxayaa sida tababare, awoodaa inaad ka aragto isbedel yar ee jirka ku jira, iyo in la siiyo xaaladaha oo dhan ka hor. Hope had iyo jeer waa qiimayn Ujeedada of fursadaha ku guuleystay ciyaaraha fudud oo aanu aqbali ammaantaada oo dheeraad ah. Tababaraha Best Aleksandr Denisenko iyo waxa aan doonayo inaan naftayda eegto.

Waxaa xusid mudan in la xuso in Hope sidoo kale waa naagtii dhisa caan ah iyo hooyada carruurtiisa.

Imisa lihiye dhisa yaqaan in ay bogsasho iyo haddii ay ka dhigaysa lacag?

Alexandr Denisenko isku day inaad si sariirta hore u socdaa, laakiinse ma si gaar ah normalizes Hurdada.

Sida ku amraya, Orodyahanka uusan ma dhigi guriga. Oo aroorta wuxuu si fudud u jecel yahay inuu wax cuno oo wax cabbo kafeega. A-up diiran ka hor tababar ku qaadataa meel hoolka.

Waa kuwee waa ka wanaagsan yahay: a fadhiyada cabbiro ama tababar duqoobin?

Waxaa jira badan oo qorsheyaasha aasaasiga ah in dadka la qabsan doono naftooda. Waayo, Alexander qaadataa 3-4 jeer toddobaadkii. Its natiijada gebi ahaanba ku tiirsan tahay maal iyo waqti lumis. Haddaba bodybuilders ku hawlan hab dabacsan, samaynayaan wax ka badan 3 jimicsiyada kooxaha muruqa kala duwan halkii tababarka. Laakiin u dhaw in ay tartanka xoogga ee uu shaqada u kordhin doonaa oo gaadho laba rabtay maalin.

Alexandr Denisenko dhaawacyo halis ah in cayaaraha

Mid ka mid ah maalin dhisa on suunka ugu weyn ee ku riixdaan jejebiyey. Culayska in gacmaha Orodyahanka ahaa weyn oo ku filan, oo isna ma loo diyaariyey xaaladda this, oo sidaas daraaddeed soo celiyay, miyir ka shoog daran laga badiyay. Marka hore Alexander ayaa loo qaaday isbitaalka oo codsaday in ay been ka on stretch ah, laakiin ma jiro dhamaadka of this aan la sameeyey. Labo todobaad kadib, qaadashada joogtada ah ee kooxda heysata horyaalka xanuun joojiyaha bilaabay inuu si madax-bannaan loo soo celiyo caafimaadka.

guulaha Sporting dhisa

In 2006, Aleksandr Denisenko ku guuleystay horyaalka ugu horeysay dhan-Ruush on taam jidhka ku jirta qeybta furan.

guusha An uu soo noqnoqda ee 2007, 2008, 2009, 2010 iyo 2014. On account ka mid ah uu guulo badan iyo sidoo kale abaalmarino tartamada heer gobol ee Ruushka.