Sida loo caadiga ah Dheef-jirka ee?

tamarta taas oo lagama maarmaan u ah hawlaha caadiga ah ee qofka, ka processing ee cunto qaadashada soo saaray. -shiid jidhka oo ay ku xiran tahay hiddo, iyo waxay ka hadlaya xeer oo ka mid ah hormoonada iyo hababka dareemayaasha jirka. Sidaa darteed, si ay u bartaan sida loo caadiga ah shiid, waa in aad go'aan ka sababta jebinta.

Dhakhaatiirta ayaa loo aqoonsaday dhowr marxaladood, taas oo muujin karta cilad dheefshiidka:

1. Guuldarrooyin heerka kelli.
2. Xadgudubyada heerka gacanta.
3. Sinaansho ee xubnaha, unugyo iyo dhismayaasha heer ee u shaqeeyo oo dhan.

Sidoo kale kala saaro noocyada cudurada dheefshiidka: dheefshiidka naafada ah borotiinada, dufanka ama carbohydrates.

Sida caadiga ah, si ay u bartaan sida loo soo celin shiid u wareersan, waxaad u baahan tahay si ay u qabtaan cilmi qaar ka mid ah. First of dhan, baaritaan dhiig iyo kaadida. Markaas waxay u baahan doonaan in la dhiso waxa sabab u ah xanuunada, kaas oo unugyada iyo xubnaha failure dhacay shiid ugu badan, sidoo kale si loo baaro heerka uu dhaawac gacanta.

Si aad u fahamto sida loo qabsato shiid, tan iyo cilmi-baarista ee loo baahan yahay in la cunta iyo endocrinologist ah la tasho. Sida caadiga ah, dhakhaatiirta talo waa sida soo socota:

1. Waxaa lagama maarmaan ah in jirka ah ee loo dawayn lahaa dad nadiifiyaan. Iyo nadiifinta waa in lagu bilaabo colon ah, iyo kala-goysyada dhamaadka. Dhakhtarka ayaa kaala talin doona habka isdaahirinta ugu habboon kuu.
2. Maalin kasta, cunaan cunto, oo ay ku jiraan waxyaabo badan oo ah fitamiino, macdan, protein iyo carbohydrates.
3. Kordhi heerka sameeya habka difaaca jidhka. Tan waxaa loo fududeeyey jimicsi joogto ah (orodka subaxdii, ku dabaasha, yoga), iyo isticmaalka cuntada muhiimka ah iyo vitamins hodan.
4. Isku day si looga fogaado dhaawac iyo stress dareemayaasha: waxay kicin gaabis ah shiid.

Wixii macluumaad ah oo ku saabsan sida loo caadi dheefshiidka, waxaa sidoo kale si fiican u yaqaan by dabaakhyo khibrad leh. Ka dib oo dhan, waxaa jira tiro ka mid ah cuntada oo kaa caawin si loo xasiliyo shiid. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah iyaga ka mid ah:

1. shaah Green. koob A of cabitaan this subaxdii jirka oo si habayn ka caawisaa in si shiid wanaajiyey. shaah Green dejisa sonkorta dhiigga, waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka iyo kor burburka baruurta.
2. Cabitaanka biyaha la safeeyey. sharaabka Tani waa la wada baabbi'in calool madhan in cadadka 250 ml. Sidoo kale, si loo yareeyo rabitaanka cuntada waxaa lagula talinayaa in aad cabto hal galaas oo biyo nadiif ah ka hor inta uusan si joogto ah cunista.
3. Qaar badan oo ka aadan aqoon sida aad u caadiga ah shiid iyadoo la kaashanayo of liinta iyo xataa basbaas cas kulul. Laakiin waa run ahaantii dhabta ah: Citrus - kiciya dabiiciga shiid, kaas oo sidoo kale ay hodan ku yihiin fitamiino, macdan iyo fiber. Laakiin basbaas cas ku jira capsaicin - walaxda, kulaalaya ilaa jidhka iyo dareen-shiid ah. Mid ka mid ah qaado oo basbaas cas waxay kordhisaa-shiid by celcelis ahaan 22%.
4. Haddii jidhkaaga oo aan ku filan la helo calcium, taas oo horseedaysa in ay kasii shiid. Xaaladdan oo kale, waa in la wada baabbi'in kasta maalin caanaha oo dhan.

Xusuusnow in saamayn togan ku xasilinta ee geeddi socodka dheefshiidka, isticmaalka oo kibis ah bran, qajaar cusub, cananaaska iyo shukulaatada.

Iyo, si loo go'aamiyo amarka, sida loo caadiga ah Dheef-jirka ee, muhiim ma ahan in la doorto cunto adag. waa in Just yareeyo isticmaalka cuntooyinka ay ku sarreeyaan baruurta iyo sokorta iyo taajir ka cunto cuntada ay ku jirto carbohydrates, fitamiino, borotiinada iyo fiber. Waxaa kaloo muhiim ah in la endocrinologist ah la tasho, waayo, waa suurto gal ah in sababta cudurada dheefshiidka waa barar ah qanjirka thyroid. Sug u ah caafimaadkaaga!