Power osteochondrosis: caafimaad cuntada, cunto, bedeley, cuntada

Osteochondrosis - cudur aad u caan ah si ay dadka ugu. Duugitaanka, kaniiniyada, nidaamka - dhammaan qaybaha loo baahan yahay ee daaweynta. Si kastaba ha ahaatee, awoodda ee osteochondrosis sidoo kale waa mid aad u muhiim ah. cunto ku habboon - fure u tahay guusha iyo hagaajinta cudurada side nidaamka muruqyada. Si kastaba ha ahaatee, mabaadi'da oo cunto ah dhowr hanti. Waxay ku kala duwan ka soo cuntada caadiga ah ee miisaanka oo yaraada, iyo sidoo kale barnaamijyada ka hortagga cudurrada oo ka mid ah xubnaha gudaha. Tani ma aha cunto muddo gaaban iyo nafaqada si joogto ah, caafimaad qaba oo sax ah, taas oo ka badan kuwo gaar u ah ka hortagga.

Waa maxay gool laftiisa dhigay

dhakhtar kasta oo kuu sheegi doona in cuntada ee osteochondrosis spinal uusan u beddelmin oo daaweynta aasaasiga ah. Si kastaba ha ahaatee, cunto sax ah sidoo kale waa muhiim, ballan noocan oo kale ah uu leeyahay tiro ka mid ah sababaha:

• la'aanta ah ee xubno ka raad, fitamiinada iyo nafaqooyin si xun u saamaysaa gobolka ee u shaqeeyo oo dhan.
• Ka-hortagga iyo daaweynta cayilka. Xaqiiqada ah in isagoo kordhinaya xad dhaaf si side isbeddelka ka dhacay cajaladood intervertebral. load The on Tiirka vertebral waxaa si weyn u sii kordhaya, ku dheehan habka bahal bilaabaan inay si deg deg ah horumarka.
• Qodob kale oo muhiim ah - waxaa looga hortago fuuqbax. caado ka yar la cabo, iyo sidoo kale ku xadgudubka qamriga, taas oo iyana, jiido qoyaanka qaali ah unugyada ay jidka oo dhan si toos ah u dhibaatooyin la kala goysyada iyo dhabarta. khasaaraha ka mid ah u taagoo biyo unugyada disc intervertebral keenaysaa in lagu qalajiyo iyo arrinkaas of unugyada.

nafaqada ku haboon ee osteochondrosis ogolaan isbedel side gaabis ah. Helitaanka oo dhan lagama maarmaan, jidhka ilaa xad gaar ah waa la dhimi karaa. Laakiin hawsha ugu muhiimsan - waa, dabcan, ka hortagga.

Mabaadi'da dhismaha menu maalmeedka

Waa inaan sheegaa in aysan u kala duwan yihiin osteochondrosis lumbar ama wixii isbeddel ah ee kale ee dhabarta. Waxaa jira xeerar aasaasiga ah in la raaco, iyo natiijada ay tahay menu isku dheeli tiran. Waxaan sheegi doonaa waxyaabaha aasaasiga ah si aad u waa ogyahay waxa waa in la shaqeeya la osteochondrosis.

1. Waxa ugu muhiimsan inay wax ka bartaan: calorie cunto maalin kasta waa in la waafajiyaa kharashka tamarta aadanaha. Haddii ay jirto wax dhibaato ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, cuntada waa in of tayo sare leh, laakiin waxa ku yar-calorie.
2. Laakiin tirada cuntada aad adigu dooran kartaa. Haddii ay jirto wax dhibaato ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo 3 saacadood ee la soo dhaafay ka hor wakhtiga jiifka, iyo samayn dura aan ka badnayn 4 saacadood. Laakiin tani waa dheeraad ah oo la sameeyo iyada oo arrintan waa in lagu yareeyo miisaanka.
3. Aad u muhiim ah cunto isku dheeli tiran la osteochondrosis. menu waa in u maleeyay of tayo iyo tiro ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan: dufan, borotiin iyo carbohydrates. Isla mar ahaantaana, xoolaha iyo dufanka trans, oo garaadlaawaha sonkor waa in ay ahaataa in laga tirada badan yahay.
4. Khudaarta iyo miraha, berry - kuwani waa waxyaabaha ay tahay in loo baahan yahay in cunto maalin kasta. Waa marayo this tiro ku filan oo xubno ka raad iyo fitamiinada ku jira cuntada gaaray.

Waayo, qoyska oo dhan

Maxaa yeelay, waxba ma gaarka ah waxaa ku shaqeeya la osteochondrosis dhabarta lumbar ah, waxaad si fudud u diyaarin kartaa dhamaan xubnaha qoyska isku mar.

Waa arrin aad u sahlan sida waxa ay meesha baahida loo qabo diyaarinta shaqsi. Waxaa intaa dheer, cunto-ku-daweyn waayo, mid, waxay noqon lahayd ka hortag ah menu dadka kale. cuntada noocan oo kale ah si buuxda u buuxiya shuruudaha soo hab nololeed caafimaad leh.

waxyaabaha faa'iidada leh ee osteochondrosis

Dhab ahaantii waxaan doonayaa in aan ka hadlo caadiga Ahraamta cuntada, taas oo dad badan oo idinka mid ah waa la yaqaan. The salaysan awood yihiin carbohydrates ah. Tanu waa kibistii, cereals, baastada. Ilo Ie of protein, fiber cuntada iyo macdanta. A cuntada aad muhiim u yihiin kibis oo sarreen ah oo dhan, baradho la dubay, jajabi oo sarreen ah. Mid ka mid ah doodi karaa in xad-dhaaf ah oo ka mid ah waxyaabaha waxyeelada leh. Haa, waa ay adag tahay inuu ku doodo. Sidaa darteed, waxaa jira xad macquul ah. Number of qaybood - laga bilaabo 6 ilaa 11 saacadood. Mid kasta oo iyaga ka mid ah waa xabbad kibis ah ama 30 g of jajabi oo 100 garaam oo bariis ama baasto.

Khudaarta iyo miraha

Hoos baari doonaa cuntada sida ugu waxtarka badan oo fudud oo ay muhiim tahay in milkiile kasta oo. martida A joogto ah miiskaaga at waa in ay salad a yaanyo iyo qajaarka iyo farmaajo. Dhammaataan isku dheeli tiran, waa il macdanta, iyo, antioksidanter. Guud ahaan, miraha iyo khudaarta - waa aasaaskii cuntadaada. Marka la barbar dhigo kibista iyo firilayda ka hooseeya calories, taas oo macnaheedu yahay in ay wax badan oo dheeraad ah ku cuni kartaa.

Khudaarta ku jira fiber, vitamins A iyo C, folic acid, potassium iyo birta ah. Maalintii aad cuni kartaa 5 ama in ka badan cuno. Isku day inaad cuntid khudaar cagaaran ama jaalle ah. Mid ka mid ah qayb ka mid ah oo ku saabsan 175 ml. Miraha - a ilo dhadhan fiican oo caafimaad leh oo ah fiber cuntada iyo vitamin C, potassium iyo waxyaabaha kale. Waxaa lagu talinayaa in 2-4 jeer maalin kasta. Xaaladdan oo kale, ugu yaraan mid ka mid ah waa in ay ahaataa liinta. Xisaabi tirada halkii qaadasho waa mid aad u fudud - tufaax dhexdhexaad ah ama orange ah, ama 100 ml oo ah cabitaanka aan sonkorta.

cunto protein

Cuntada ee osteochondrosis dhabarta lumbar waa daruuri noqon hodan ku ah nafaqo this. Tani waa element aasaasiga ah dhismaha ee jirka, taas oo ka kooban dhammaan unugyada iyo unugyada. Si joogto ah waa in lagu daraa in cunto ee hilibka aan baruurta, kalluunka, digaaga iyo ukunta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Tani waa protein xayawaanka, taas oo ah mid aad u muhiim ah. Sida caadiga ah waa in cunto ku filan. Laakiin borotiinada asal ahaan warshadda ayaa sidoo kale loo baahan yahay. Waxay hodan ku nuts, digirta, likaha, cereals, miraha iyo eggplant, sidoo kale hadhuudh yihiin.

Marka osteochondrosis waa mid aad u muhiim ah in la cuno kala duwan oo dhan wax soo saarka. Hilibka, digaaga iyo kalluunka, digiraha - waxay ka kooban yihiin, marka lagu daro protein, vitamins A, B, iyo fiber cuntada. Nuts, marka lagu daro, waa ilaha birta iyo zinc. Maalintaas waxa lagu talinayaa in 2-3 jeer maalintii. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah waa 50-70 garaam oo hilib ama kalluun, laba ukunta iyo badh koob oo digir ah la kariyey.

Products caanaha - waa meel kale oo fiican oo ah protein, vitamin A, zinc, magnesium iyo iodine. Inood 2-3 ah maalin kasta. Ha illoobin in ay tani tahay wax soo saarka-calorie sare oo ku filan. Mid ka mid ah hawl waa 40 grams oo farmaajo, 200 l ama 100 Curd caano g.

dufanka

Ka hadlidda waxa waxyaabaha ay muhiim tahay in osteochondrosis, haddana ma halmaami karno oo ku saabsan faa'iidooyinka acids dufan dufannada. Subagga waa in ka mid ah in nidaamka cunto caafimaad leh. In kasta oo la aaminsan yahay oo caan ah, inuu iyaga ka horjoogsanaya in cunto gabi ahaanba waa wax aan macquul aheyn. Yaree lagama maarmaan ah, halkii, dufanka trans, sida margarine. Sidaa darteed, kalluunka badda saliid leh, iyo saliidda dhirta kala duwan - waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntada.

menu qiyaas

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in aad rabto in aad ka fiirsan koorsooyin lagu talinayaa in maalinta.

• Quraac - cuntada aad u muhiim ah, taas oo aan la dayacay karo. Dhammaataan aduu cheesecakes, ama farmaajo oo kaliya la berry ama miro. shaaha cuntada dheeraadka ah ee ka soo miskaha ah.
• Qadada ka koobnaan kartaa miro u bislaaday iyo dhowr nuts.
• At casho, daweeyo naftaada maraq (cuntada ama bean). Buuxi hadhuudhka la goosin ka mid ah hilibka iyo salad qudaar.
• At qado aad karto koobka yogurt leh buskud ama miro la yogurt.
• Waayo, casho, hilib kaamil ah la kariyey ama kalluun uumi la badarka ama salad qudaar.

Recipes for hooyooyinka guri

In ay ballaadhiyaan aad menu, fursadaha soo socda ayaa ku haboon. Yaa ma jecla salad a cuntada dhadhan fiican iyo cusub? Aad rabto in aad u noqoto mid xiiso leh? Waxba noqon kartaa fudud. Waxaana u bandhigaynaa inaad salad a yaanyo iyo qajaarka iyo farmaajo. Tani waxay u baahan doontaa khudaar daray ah iyo geedaha. 300 g oo ah isku dar ah la jarjarey u baahan yahay 50 g of jiiska. Saydhaa oo walaaq ka dib.

fiiro gaar cuntooyinka isbinaajka. Tani khudradda waxtar leh u noqon doonaa boon a dhabta ah ee qoyska oo dhan, xataa haddii aadan jeclaan cagaaran. ka waxaad ku karsan kartaa maraq ugu jilicsan. Ujeedada this jar qadimeen caleemo succulent, iyaga oo biyo ku shuba ku karkaraya galay, ku dar beedka iyo sabdo iyo milix. Ka dib markii la karinayo garaac maraq days immersion.

Mid aad u fudud si ay u diyaariyaan salad ah isbinaajka. Si taas loo gaaro, qadimeen dhalatada oo, ku dar iniinta iyo Saytuun. Waxaa weli kula saydhaa leh liin iyo buur ee diyaar u ah inay cunaan aad vitamins on saxan. Recipes leh isbinaajka iyo gacan ka inta lagu guda jiro fasaxa. Simple oo casri ah oo isku mar ah noqday cunto fudud oo ugu cadcad ee martida. Iska yaree Sbinaajiyo, ku shub digsi iyo ku dar kariimka. Marka cagaarka ah diyaar u ah inay u cabbayn burka, farmaajo iyo uunsi ay u dhadhamiyaan noqon doonaa. Haddaba waxaa yar. Ka saar cad ee moldings ah, waxaa la dhigay in isku dar ah qarada weyn, ku shub ukunta Darwiish iyo in ay soo gudbiyaan in foornada iyo 5 daqiiqadood.

Inta badan macmacaan oo qiimo leh

Sida caadiga ah waxay sidoo kale ugu waxyeelada leh. Si kastaba ha ahaatee, waxaanu kuu soo bandhigi kale - jelly oo lamid ah cas currant. Tani waa taxadir aad u faa'iido badan, iyo osteochondrosis macmacaan this waa il weyn ee fitamiin iyo antioksidanter lagama maarmaanka ah.

Wixii diyaarinta waxaad u baahan doontaa 1.5 kg ee berry iyo 1 kg ee sonkor ah. Ku dar digsi oo dhan iyo dar 100 ml oo biyo ah. Kari ilaa berry ah ma qarxaan. Haddaba berry u baahan yahay inuu wax miiran iyo isku kari 5-10 daqiiqo kale. Haddii aad rabto in jelly a hufan, ka dibna is adkeynin iyada oo shaandho ganaax iyo ku shub on bangiga. Red jelly currant waa diyaar.