The calories maalin kasta: cunaan in bar Curd glazed?

cunto ku oolka ah waxaa lagu saleyn karaa oo keliya ma aha on mabda'a ah ee tirinta calories, waayo hab badan oo sax ah ee baabi'inta wax soo saarka cuntada ee go'aaminta, curinta qorshaha cunto qorayaasha. Si kastaba ha ahaatee, cunto, taas oo aan u malaynayaa oo qor, ka mid ah kuwa ugu caansan yihiin. Waa maxay sababta?

Xaqiiqdu waxay tahay in cuntada sida badan yihiin dabacsan oo u ogolaan in gabi ahaanba ay leeyihiin dhammaan waxyaabaha ay tahay in aad leedahay si aad rafcaan u qaadato taageerayaasha of macaan iyo baruurtii, oo ay adag tahay in la siiyo ilaa liito yar. Si kastaba ha ahaatee, habkan waxay leeyihiin wax badan oo ayna duleella in dad badan ay lumiyaan rumaysadkiinna xagga tirinta calories.

First, qof kasta oo go'aansado inuu cunto noocan oo kale ah ku fadhiisan, kulantay baahida loo qabo in loo xisaabiyo qiimaha this sida caadi ah maalin kasta ee calories. Its bixiyaan noo xisaabiyo goobaha badan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira Daqsi in boolidii wax walba. Xitaa haddii aad tixgeliyaan da'da, culayska iyo dhererka qiimaha xisaabinta hoos qaaciidooyinka kala duwan ee xisaabaha kala duwan ka leexiyaan, iyo farqiga this waa 200kkal mararka qaarkood ka badan. Oo waa - nooc rootiga calorie yar ama subag cheese glazed, kaas oo la cuni karin quraacda ama ha cunin. Oo sidaas waxa muujiyay xisaabo garan mayno haddii aad awoodi karin inay ku raaxaystaan subaxdii ama ma.

Second, heerka maalmeedka calories si sax xisaabin doonaa oo kaliya haddii aad miisaanka waa caadi. Haddii, si kastaba ha ahaatee, waa ka sii badan intii caadi ah, tiradaasi oo ah in aad heli doonto ay noqon doontaa "been" on boqolkiiba 20-25. Oo kanu waa macnaha ah oo aad u muhiim ah, waayo, celcelis ahaan waxaa badanaa lagu xisaabiyaa heerarka qiimaha ee 1800 waxay noqon kartaa 450. Maxaad tiradaasi Kcal waxaa ukas? Xaqiiqdu waxay tahay in unugyada baruurta, oo ka samaysan qayb badan ee mass ee jidhku waa nin aad u buuran, uma baahna xaddi badan oo tamar si ay u ilaaliyaan hab-nololeedka ay. Oo xisaabinta muhiimadda weyn saareen, maxaa yeelay, muruqyada baabbi'in tamarta saddex jeer ka badan oo ku saabsan nolosha. Qaybta kale ee dhibaatadu ay tahay in gabdhaha xeerarka ciyaaraha fudud ma ku filan u noqon doonaa, maxaa yeelay, xisaabinta jideeyey kharashka at boqolkiiba celceliska mass muruqa, halkii ay ka sare.

Saddexaad, qaaciidooyinka, kuwaas oo had iyo jeer ma tixgeliyaan xaqiiqada ah in loogu talagalay inay milmaan ee noocyada kala duwan ee cuntada waxay u baahan yihiin xaddi kala duwan ee tamarta. Iyo qiimaha this waa in xun, in uu yahay, haddii la xisaabtamaan cunto protein for tiro badan oo cunto ah, waxaad u baahan doontaa tamar badan si ay u dheefshiido. cunto Kremlin waa mid aad wax ku ool ah, ma ahan oo keliya, sababtoo ah ee hooseeyo cunto ee carbohydrates, laakiin sidoo kale sababta oo ah qofka uu u leeyihiin protein ku keenta jidhka in badan oo qashinka. Inkastoo guud ahaan cuntada waa mid aad halis u ah kelyaha iyo beerka, sidaas darteed waxaa ugu wanaagsan ee loo tiriyo calories.

Tan afraad, dhibaato weyn oo la degsiimooyinka waa "xisaabaadka double": xaqiiqda ah in miiska ee calories isticmaalka inta badan waa horeba ka mid ah qiyamka-shiid asalka. Taasi waa, haddii aad aragto in laga fuulo iyo jeeda of lestintse bixisay 450 calories saacaddiiba, waxaad u baahan tahay in ay ku haay maanka in halkan ay horeba ka mid ah oo ku saabsan 60kkal per neefsashada saac, wadnaha iyo hababka kale ee aan ikhtiyaarka lahayn ka dhaca intiisa kale. miiska users "Neprodvinutye" lama yaqaan, iyo micnaynta ee lagu daray qiimaha shiid asalka qaatay on load tamarta.

Waxay leeyihiin hab iyo khasaaraha kale. Maxaa la sameeyaa in xaaladda this? Waa iska caadi ah oo maalin walba kaloori miisaan lumis - qiimaha dahsoon sida, ma suurtowdo in ay u xisaabiso? Dhab ahaantii, waxaa jira xal. Waa been in xaqiiqda ah in aad tahay qof in muddo wiig ah ma jimicsi iyo qor wax walba oo aad cuntay, cunista qaarkood qadarka kaloori maalintii, ilaa 50 calories. Waxaad u baahan tahay miisaanka ayaa yara deggan. Si aad u fahmi karaa waxa iska caadi ah oo maalin walba calories in kiiskaaga. Dadka intooda badan u buuran ma u baahan tahay in ka badan 10 kg maalintii ku saabsan yahay 1600-1700 Kcal. Waxaad tijaabinayo karaa tiradaasi. Laakiin markaas loo yareeyo xaddiga calories by 300-400 Kcal cunay, isagoo intaa ku daray cadaadis maalinta 200-300kkal.

Waa maxay iska caadi ah oo maalin walba calories dhallinyarada? Waa wax yar ka badan ee dadka waaweyn, iyo celcelis ahaan sanadkii 2000 Kcal waayo, dhallinyarada da'doodu ka yar tahay 16 sano, ka dibna is-dhaafsiga dhibcood badan oo uu noqdo meel u dhow qof weyn. Laakiin dadka dhalinyarada ah ma cuni karo maalin wax ka yar 1000 Kcal.

Sayidka, tirinta calorie baahan yahay sax iyo caado taxliilin. Sida kaliya in la sameeyo qayb jidhka la xaydha ma fududa.