Maxay ragga ugu dhaqso badan yihiin haweenka?

Hawlgalku waa cayaar si siman u jecel ragga iyo dumarka, iyada oo aan loo eegin haddii ay sameeyaan subax kasta si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda ama ka qayb qaataan maarooyinka xirfadlayaasha ah iyo tartamada ciyaaraha. Hase yeeshe, inkastoo noocyada fasallada, waxaa badanaa la arkaa in ragga ay ka dhaqso badan yihiin dumarka, xitaa haddii ay si isku mid ah u tababaraan marka la eego waqtiga iyo dadaalka.

Marka la eego tan, saynisyahannadu way waydiinayaan sababta ay sidaas u tahay? Xitaa ninka ugu dhaqsaha badan adduunka ayaa socodsiiya 100 mitir oo ka sarraysa haweenka ugu dhakhsaha badan: Usain Bolt wuxuu u baahan yahay 9.58 ilbiriqsi, iyo Florence Griffith-Joyner - 10.49 ilbiriqsi.

Waxay soo baxday in farqiga u dhaxeeya natiijooyinka ay ku xiran tahay arrimo badan, iyo hormoonnada iyo jidhka ee xajmiga ragga iyo dumarku ugu dambeyn maaha.

Saameynta baaritaanka testosterone

Ka hor intaanay dhicin, meydadka gabdhaha iyo wiilashu way isku mid yihiin. Si kastaba ha noqotee, bilawga xilliga kala guurka, wiilasha waxay la kulmaan ciriiri baaritaan. Ugu dambeyntii, da'da qaan gaadhka ah, heerarka testosterone ee jirka ee ragga qaarkood waa 20 jeer ka sarreeya haweenka.

Testosterone wuxuu ka ciyaaraa door muhiim ah ee jirka wuxuuna qabtaa hawlo badan. Marka hore, hormoonkan ayaa jidhka ku abuuraya unugyo cusub oo unugyada dhiigga ku jira, lafaha iyo muruqyada oo xoog yeesha, sidoo kale waxay keenaan kororka murqaha.

"Tan iyo markii ay haweenka haweenku soo saaraan tijaabo yar, waxay khatar u yihiin muruqyada," ayuu yiri Dr. Emily Kraus, oo ah dhakhtar takhasus leh. "Si fudud u dheji, tirada muruqyada ee ragga waa ka sii badan tahay."

Xajka musqusha

Intaa waxaa dheer, lugaha ragga waxay ku dhowaad 80 boqolkiiba ka kooban murqaha, laakiin haweenka ayaa tiradani ka hooseeya - kaliya boqolkiiba 60. Muruqyada dheeraadka ah waxay ka caawiyaan ragga inay dhakhso u socdaan. Intaa waxa dheer, muruqyada ragga, sida caadiga ah, waxay leeyihiin fisignado badan, awood u leh inay si degdeg ah u sameeyaan heshiis, kuwaas oo ku lug leh fuulitaanka.

Estrogen

Intaa waxaa dheer, haweenku waxay leeyihiin estrogen ka badan ragga, taas oo macnaheedu yahay in boqolkiiba baruurta jidhkooda ka sarreeya. Waxay sidoo kale dumarka ku khasaarinaysaa marka la barbardhigo ragga marka ay go'aansadaan inay ka qeyb qaataan tartanka ciriiriga.

Cabbirka sambabka

Qodob kale ayaa ah xajmiga jirka. Celcelis ahaan, sanbabada haweenku waxay ka yar yihiin xajmiga ragga, taas oo macnaheedu yahay in isticmaalka oksijiinka ugu sarreeya uu ka hooseeyo. Goobta fadhiga, naagtu waxay sameysaa isticmaalka ugu badan ee 33 millilitir oo oksijiin ah halkii kiilo ee miisaanka jirka daqiiqadii, iyo ninka isla xaaladaha - 42 ml / kg / min. Natiijooyinkan waxaa lagu helay daraasad lagu sameeyey 1998.

Haddii aan ka hadleyno mihnadlayaasha xirfadlayaasha, waxay haystaan isticmaalka oksijiinta ugu badan, laakiin ragga ayaa weli ka hor haweenka. Marka ugu sarreysa, sambabada ragga waxay isticmaalaan oksijiin ka badan haweenka. Tani waxay ka dhigan tahay in haweenka haweenku ay sameeyaan dadaal badan si ay u neefsadaan oksijiinka.

Xaddiga dhiigga

Wadnaha haweenka, sida caadiga ah, wuxuu leeyahay xajmiga yar ee ragga. Taas macnaheedu waa in tusmooyinka korontada dhiiggu ay sidoo kale hooseeyaan.

Inkastoo xaqiiqda ah in haweenku leeyihiin garaaca wadnaha oo sareeya, tani kuma filna in ay isku dheelitirto mugga yar ee dhiigga oksida. Markasta oo uu wadnaha dhiiggu soo ritto dhiigga, qadarkiisu waa ka yar yahay dumarka marka loo eego nin. Tani, waxyaabo kale, macnaheedu waa in muruqyada haweenku ay helaan dhiig yar iyo oksijiinka.

Si aad u sareeyso, haweenku sidoo kale waxay leeyihiin haemoglobin yar. Waa borotiinka unugyada dhiigga cas, kaas oo qaada ogsijiinta jirka unugyada jidhka, oo ay ku jiraan murqaha.

Ciladaha feylalka

Sida sheybaarka dabiiciga ah, waxaa haboon in la ogaado in lugaha ragga inta badan ay badan yihiin marka loo barbar dhigo haweenka, taas oo ah, muruqyadooda waxay leeyihiin fursado badan oo shaqo. Intaa waxaa dheer, dhererka tallaabo ee ragga ayaa sidoo kale ka weyn. Iyo sababta oo ah haweenku waxay u muuqdaan inay qabaan miskaha balaadhan, booskooda inta ay socdaan maaha mid wax ku ool ah sida ragga. Muruqyada waxay si firfircoon u shaqeeyaan marka ay ku jiraan qad la mid ah. Haddii miskuhu uu yahay mid cidhiidhi ah, sida nin, ka dibna quadriceps waxay ku dhaqmaan jihada isku mid ah sida ninka uu ordayo. Laakiin haddii uu orodka leeyahay hindhisyo ballaaran, murqahoodu ma shaqeyn karaan si toos ah inta ay socdaan. Si kale haddii loo dhigo, shaqooyinka murqahoodu waa mid aan fiicneyn marka loo ordo.

Dabcan, tan micnaheedu ma aha in haweenka qaba miskaha ballaaran aysan kari Karin, laakiin tani waa mid ka mid ah arrimo badan oo saameeya sababta ay ragga u dheelitiraan si dhakhso ah.

Ka soo bax gabagabada

Si loo soo koobo, waxaa habboon in la sheego in sambabada iyo wadnaha haweenka ay leeyihiin awood yar oo ay neefsanayaan ayna ku dhejiyaan dhiig leh oxygen, siday u kala horreeyaan, waxay leeyihiin dhiig-kiniiniin yar oo dhiigga ku jira, kaas oo ah inuu qaato oksijiinka jirka. Waxaa intaa dheer, haweenku waxay u muuqdaan inay yeeshaan lugaha yar yar iyo lugaha gaaban, iyo sidoo kale miskaha ballaadhan, taas oo ka dhigeysa inay sii yaraanayaan.

Marka la eego dhammaan caqabadahaas, waxa ay noqotaa wax la yaab leh sida dumarka qaarkood ay u maamusho tartan qiimo leh oo ragga ah.