Maraq Recipe of zucchini

In pubs waxaa jira waxyaabo badan oo fiber, potassium, macdanka kaalshiyamka iyo fosfooraska, acids amino macdanta iyo fitamiino. Waxay si fudud jidhku u nuugo iyo dhadhan fiican. Sidaa darteed recipe maraq zucchini waa qayb muhiim ah oo ka mid ah ma aha oo kaliya cuntada carruurta, laakiin menu ah waxaa muhiim u ah dadka qaba dhibaato dheefshiidka. Thanks to ay aad u hooseeya calorie recipe maraq zucchini sidoo kale waa mid aad loo jecel yahay ee diyaarinta cuntada loogu talagalay miisaan lumis.

Si aad u diyaariso maraq this aad u baahan tahay in ay qaataan 200 garaam oo zucchini, laba baradho yar yar, lix qaado oo bariis ah, karooto iyo litir badh biyo ah. In maraq dar laba qaado oo saytuun ah oo saliid (linseed la heli karo), iyo geedo yaryar cusub iyo in yar oo cusbo ah ay u dhadhamiyaan. Waa inaad marka hore dhil ku zucchini iyo baradhada. First in biyo karkaraya, hoos u barandhada la jarjaray, ka dibna ku dar in bariiska. Zucchini sidoo kale la jarjaray iyo ka dib markii bariiska lagu daray biyaha kulul.

Karootada shabaggeedii fiican, laakiin waxa aad jari karaa jarjar yar oo ku dar digsi ka. Ka hor inta dhamaadka karinta, marka khudaarta u noqday jilicsan, ku dar milix iyo dhir udgoon. Ka hor inta adeegaya maraq ku shubay saliid saytuun ah iyo ku saydhaa oo caleemo cusub. Tani recipe maraq zucchini waa u faa'iido badan ee cuntada, laakiin weli aad u dhadhan iyo qanco ma aha oo kaliya.

Sidoo kale waa suurto gal ah in la kariyo maraq. Waayo, waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan hal litir oo biyo ah, nus kilo ah basasha, mid ka mid basasha, dill, yogurt subagga ku yar, casiir ka mid ah liin iyo hal qaado oo saliid saytuun ah. Courgettes waa in laga sooco maqaarka, iyaga ka dhan ka saaraan abuur ah, coarsely ayi iyo iska biyo karkaraya. iyaga kariyo oo ku filan 5 daqiiqo, markaas ka qaad ka kulayl iyo qabow.

Basasha nadiif ah, garoocad iyo fuud leh oo saliid saytuun ah. basasha la shiilay iyo zucchini la karkariyey ku riday days a, ku dar hal koob oo maraq iyo googooyo oo dhan. Markaas, in maraqana ku haray in ay ku riday Maraqa keentay, iyo sidoo kale qaso iyo ku riday laba saacadood qaboojiyaha. Ka dib markii maraqa ayaa la qaboojiyey, ku deday taargooyinka, kuwaas oo aad u baahan tahay in aad ku darto beedka ee yogurt, casiir ah liin yar qallocan iyo dhir jar jartey. Cuntadani waxaa maraq zucchini sidoo kale waa fiican ee ku dhow kasta oo cunto.

Kuwaas oo kala ah khudaar aad u faa'iido badan, sida zucchini, la diyaarin karaa in tiro badan oo ah suxuunta kala duwan. Tusaale ahaan, waxaa jira casserole a recipe aad u dhadhan of zucchini. Waxaa hore loo diiray zucchini, jarjar xaleef iyo iyaga oo ka labada dhinac isku shiil. Cook dhulka hilibka lo'da, waxaa is dhexgalka basasha jar jartey iyo ukunta cayriin, milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan. Mark digsi, lubricated saliid, saydhaa breadcrumbs hoose, ka dibna ku riday dhowr lakab courgettes iyo duqadda.

All barbareeyay, gelin on top of xaleef yaanyo cusub, ku shub kariimka dhanaan, subagga dhalaalay iyo saydhaa leh breadcrumbs. Dubi foornada waa in. Ka hor inta adeegaya cut casserole afar xabbadood, ku rid baaquli, ku shub kariimka dhanaan iyo ku rushaysaa leh cagaarka jar jartey. Sidoo kale, qof waliba waxa uu leeyahay in ay Arsenal ee delicious rash squash.

Halkan waxaa ku qoran mid ka mid ah cuntada sida kuwa. Waxaan u baahan nahay in ay qaataan saddex kilo oo basasha, mid ka mid kiilo of karootada iyo basasha, shaaha of koollada yaanyo. Zucchini, basasha iyo karootada u baahan tahay si loo dhilo iyo garoocad. wax soo saarka kasta oo gaar ah waa waa in ay ahaataa yar shiil a. Markaasuu wuxuu dadkii oo dhan ha dhex Furimaha Dagaalka hilib ah, ka dibna ku riday 40-45 daqiiqo ku shid. Marka ay dhamaato aad u baahan tahay in aad ku darto, Jinka yaanyo ah, milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan. Markaas mass waa lagama maarmaan in la burburiyo ee days a. Ukuntu in iskadeyn iyo idinka ilaalin qaboobaha. Ujeedada this waxaa lagama maarmaan ah in la keeno si kulul digsi, ka dibna giirte galay barmiil jeermis dilay.