Maalinta Soonka biyaha ku dul - ikhtiyaarka ugu fiican.

Waxaynu wada ognahay in dheecaan jidhkeenna waa lagama maarmaan. Marka tan la eego, nafaqada ayaa soo saartay tiro badan oo kala duwanaansho ah oo maalmahan, ogolaanshaha ka slags daahiriyeen, oo ku salaysan alaabooyin kala duwan. maalinta Soonka biyaha ku dul - habka ugu adag ee ugu waxtarka badan iyo waqti isku mid ah. Si kastaba ha ahaatee, waxa uu siiyo fursad ay ku nastaan jirkeena nidaamka dheefshiidka, xaalka.

Sababo slag in sida hab xagjirka ah ee u shaqeeyo si firfircoon ka saaraysaa u ururay, taasoo keentay in maqaarka uu noqdo more cusub oo dhallinyaro ah, iyo dhibaatada qabsatay iyo finan waxaa lagu xallin keligeed. Iyo, ugu muhiimsan, dheef caadiga ah.

Haddii maalinta soonka biyaha ku dul in ay si joogto ah u fuliyaan, ka dibna laga takhaluso oo ka mid ah kilo dheeraad ah waxay noqon kartaa wax badan ka dhaqso.

Waxa xiiso leh, khubaro soonka sida biyaha on looma tixgeliyo maalin dheecaan caadiga ah iyo u yeelaan mid ka mid ah heerarka kala duwan ee daaweynta dabiiciga ah. Sababtuna waxay tahay, in jidhka, takhalusaya sunta keena dhaawac weyn oo uu shaqada, ay si dhakhso ah uga takhalusi cudurro kala duwan, oo ay ku jiraan chronic.

maalinta Soonka biyaha ku dul halkii waa gaajo ka hortag saamayn bogsiinta la taaban karo.

Oo hadda aan aragno, waxa sal u noqon waa. On maanta waa in aad cabto biyo ah oo keliya, iyo biyo la kariyey waa in laga fogaadaa. Waxaa fiican haddii ay tahay biyaha macdanta ah sida gaaska, iyo iyada oo aan wax, ama bannaanka ah biyo arimaha debeda. Celcelis ahaan, xaddiga dheecaan baabbi'iyey waa in ay ahaadaan ka badh ilaa laba litir iyo badh. Laakiin haddii haynta biyaha ee jidhka ku jira ma aha (waa ay fududahay si loo ogaado joogitaanka ama maqnaanshaha of barar), mugga dareeraha ah waa la kordhin karaa ilaa afar litir.

Iyada oo maalintii sooman biyaha on, muhiim ma aha in in aad bedesho joogtada ah ee caadiga ah. Waxaa intaa dheer, xataa haddii dhan u dhaco sidii caadiga ahayd. Waxaa jira digtoonyey mid keliya, kuwaas oo, ee maanta waa in ay joojiyaan cabidda sigaarka iyo ka fogaadaan meelaha ay jirto fiirsashada badan oo ah qiiqa sigaarka.

Maalinta ku xigta, ma si degdeg ah ku degdegin inaad ku laabato si aad u cunto. Ha isticmaalin milix, hilibka, ukunta, kafeega, kalluunka iyo likaha. Ka dib markii maalin ka mid ah qaadashada kooban oo aad cunto maalintii dambe sida uu noqon doono khudaarta, casiirka, cereals, farmaajo iyo midhaha, waxa aad cuni kartaa cad yar oo kibis ah duugowday.

maalinta Soonka biyaha, kuwaas oo ah dib u eegista ugu eexan on, waa muhiim in axal oo ka mid ah xiidmaha iyo caloosha, geeddi socodka bararka ba'an ee saabka caloosha, intiisa kala duwan, turqo, sonkorowga iyo ka waalan. Waxaa intaa dheer, natiijada maalin razgruznogo sida uu noqdo shaqo firfircoon qanjirka pituitary in ka caawisaa in ay hoos u dhigi geedi socodka gaboobaya ah.

Dabcan, qof kasta oo aan la siiyo maalintii oo dhan in ay sii joogaan biyaha ku dul keligiis. In kiiska noocan oo kale ah waxaa suurtagal ah in la isticmaalo habab kale. Hoos waxaad ka heli doontaa maalmaha soonka ugu waxtarka badan, taas oo ay awoodaan in ay si togan u saamayn jirkaaga.

Ugu horeyn waxaa xusid mudan protein dajinta jidhka, kaas oo ku salaysan digaaga, kalluunka, hilibka, digirta, iyo dabcan, cabitaano badan. In kaalinta labaad ku oolnimada of kalluunka maalin soon ka qiimo, taas oo ah si gaar ah faa'iido for qof oo qaba cayilka, sonkorowga iyo atherosclerosis. booska saddexaad waxaa dajinta oo ku saleysan kaleh, jidaynayey wanaagsan u habayso shaqada ee mareenka caloosha iyo mindhicirka iyo caadi-shiid.

Tan waxaa ku xiga maalinta soonka tufaax. Dabiicaddiisa wanaagsan ka dib markii iidaha culus. Si kastaba ha ahaatee, dheecaan sida waa u siiyo dadka qaba aysidhka sare ee caloosha.

Waxa intaa dheer in kuwan fursadaha wax ka qabashada maalmood, haatan waxaad ka heli kartaa habab kale oo ay jidhku waa in laga takhaluso sunta awoodaan. Laakiin waa in ay tixgeliyaan xaqiiqada ah in aan ka hadlayno barnaamijyada ugu waxtarka badan. Sidaa darteed, haddii aad go'aansato in aad diyaarin dheecaan, dooro maalinta ku haboon naftiisa ku xusan ee. Ha jirkaaga dareento caafimaad iyo dhallinyarada mar kale!