Laga soo bilaabo 60-kii ilaa 50-aad ee size: by beddelo caadooyinka ay, naagta bedelay nolosheeda

Kulan Brooke, xoog, ixtiraam iyo dhiirgelin iyo naag u Waxyoon ka San Francisco, kuwaas oo qaatay su'aasha ku saabsan caafimaadkooda gacmaha iyaga u gaar ah galay iyo gebi ahaanba naftiisa diiday go'aanada miyir iyo xaqiiqda ah in iyadu qeexayaa caadooyinka sida waxtar leh. Waqtigan xaadirka ah, ayay hoos u dhacday in ka badan 45 kiilo.

Waa maxay waxa qarsoon?

arrimo badan oo ka qayb qaatay in xaqiiqda ah in Brooke ku guulaysteen in ay guul u cajiib ah dhalinin. Waxay u ciyaaro ciyaaraha caadiga,, tug socda oo iyana isku diyaarinaya cunto iyaga u gaar ah. Laakiin taasi waxa ay ugu doonayeen in ay la wadaagaan, hadalka ku saabsan safarka uu ka 60-aad ilaa 50-aad size ah "bedel dhaqanka adiga kuu gaar ah iyada oo loo marayo caadooyinka wanaagsan iyo nafaqo sax ah -. Waa khasaaraha lagama maarmaan ah mid xasiloon oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah"

dhererka wadada nolosha, ka cayilka caafimaadka

Her safarka bilaabay da'da hore. Markii ay guul darro ayeeydeed kansarka, Brooke bilaabay inuu "macaanka" murugadooda, oo waxaa dhacay at da'da shan sano. "Mid ka mid ah xusuus aan horrayn - waa sida aan miiska hoostiisa ku dhuumanayay oo cun - sheegay Brook. - Daacadnimadii, Ma xusuusan hal daqiiqad in noloshayda markii Anigu ma aan lumiyaan miisaan badan, helaan miisaan, oo si ba'an isku dayeen in aan taageernaa, barta gaar ah ". Waxay ahayd markaa in bilaabay dagaalka ee Meyeydaan. Brooke uu bilaabo inuu cuno, ka dibna on cunto u fadhiistay. "Waxaan isku dayay cunto kasta oo ay jirto dunida oo dhan, qaar ka mid ah xitaa laba jeer, mar kasta oo la kala duwan ee guusha," - ayay tidhi. Oo mar kasta ayay joojiyay on cunto, waxaa isla markiiba helay miisaanka ka dib.

In la gaaro dhibic karaya

Brooke bilaabay in ay isku dayaan habab dheeraad ah oo aad u daran sida soonka, avgiftning isticmaalaya casiirka, iyo xitaa nadiifinta caloosha. Her halganka waxaa adag by xaqiiqada ah in ay lahayd in ay sidoo kale la bulimi iyo ku tiirsanaanta cuntada ula dagaalamaan. "Muddo kasta oo la socodka guul dhamaado mudada taas oo dhan ka baxay gacanta. Waxaan ahaa ku xanibmeen defoliation meertada Loss Weight. " Kaliya marka Brooke ayaa gaadhay heer karkaraya, ayay ogaadeen in wax u baahan yahay in la bedelo. Marka iyada oo miisaankiisu ahaa 135 kiilo, ayay tiri: "waxaan ogaaday in aan si tartiib tartiib naftayda ku dhinteen. Waxaan ugu dambeyntii qaaday tallaabo dib u eegay qayb ka mid ah oo sida waalan waxay ii ahayd dhaqanka. " Kolkaasay ku tidhi soo jeestay in ay dadka kale caawimo iyo xaqiiqsadeen in aanay ahayd oo keliya maraa wax u eg in. "Waxaan mar walba dareemay ceeb cajiib ah sababta oo ah inta aan miisaantid, - ayaa sheegay in Brook. - Waxaan dareemayaa xorriyad marka tagay fikirrada kuwa oo ogaaday in, anigu keligay ma ahaa ". Oo runtii ma aha mid. Iyada oo wacyi this iyo in laga takhaluso of qadarka weyn ee ceeb Brooke helay shabakada bulshada "account Instagram» BBG. Waxay ahayd markaa in ay ka fikiray, waxa uu ahaa, waayo, Kyle, kuwaas oo abuuray barnaamijka, iyo sidoo kale sababta ay lahayd kuwa raacsan badan oo dhan? Xaqiiqada ah in Brooke isticmaalo shabakad bulshada sida nidaamka taageerada ah, cadeeyay inuu yahay daqiiqad muhim in ay safarka iyo bulshada furay iyada in lahaa bedesho nolosheeda. Oo ay la socdaan malaayiin haween Brook bilaabay in ay lumiyaan miisaan iyo aad u hesho taageero iyada oo loo marayo barnaamijka BBG.

safarka Fitness

Just afar sano ka hor, Brooke miisaamay oo ku saabsan 135 kiilo. Waxay horumariyo fasciitis a plantar laga cabsado, oo waxay ii sheegeen in ay si dhib socon karin laba mitir. Maxay ahayd goolkiisii ugu horeeyay iyada? Hel pedometer ah iyo bilaabaan in ay kaxaysataa toban kun oo tallaabooyinka maalintii. "Waxa uu ahaa hab si ay u sameeyaan naftayda ugu dambeyntii guuraan", - ayay tidhi. Talaabadani waxay positive (toban kun oo tallaabo, inay u badan saxda ah) ahaa kii ugu horeeyay ee taxane ah oo xal ka sii muhiimsan oo baaxad weyn. "Fikradda ka ahaa in ay si firfircoon, ma ay gubaan calories" - yiri Brooke. Oo iyada adkaysasho oo ahaa qodob muhiim ah. Waxay hogaansamey caadi oo dhan aawadiis afar sano, oo hadda tirakoobka ayaa muujinaya in ay qaaday celcelis ahaan inta lagu jiro waqtigan in 11,000 oo tallaabo maalintii. Marka Brooke uu go'aansaday in uu sii, ay bilowday socodka. "Xaqiiqdii waan bilaabeen in ay arkaan saameynta wanaagsan in jimicsi on my gobolka maskaxda, iyo macno ahaan aan jacayl u dhacay," - ayay tidhi. Goorna jacaylkeeda ku badalaan hodannimo la mid ah oo socda ay gaareen heer cusub markii ay heleen barnaamij BBG, taas oo kor u kacay oo kaliya iyada jacaylka taam iyo hab nololeed caafimaad leh. Haddaba Brooke isku socodka, BBG iyo Pilates.

isbedel nololeed

Afartii sano ee la soo dhaafay, Brook ayaa sameysay isbaddel aasaasiga ah ee dhaqankooda. Waxay og yahay ka soo waayo-aragnimo shakhsi ah in isbeddel wayn ee nololeed, ma cunto, waxay bixiyaan khasaaraha joogto ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, iyo Haddaba iyadu waxay og yahay in dhibta jidhka xad-dhaaf ah iyo soon uma shaqeeyaan. hab Brook ee nafaqada ayaa gabi ahaanba beddelay. waa maxay xeerka dahabka ah? nafaqo dheeli tiran, cunto karinta isaga u gaar ah iyo caleemo cunto kasta. "Tan iyo markii aan ahaa ka cabanaya cayilka, isbeddel in caadooyinka iyo fikradaha ku saabsan cuntada ahaa qodob muhiim ah - ayaa sheegay in Brook. - Muddo dheer ayaan ka fikiray socday dhibic "moral" of view, sidii nooc ka mid ah cunto ku wanaagsan yahay, laakiin qaar ka mid ah - xun, oo haddii aan cunin cuntada wanaagsan, waxaan ahaa wanaagsan, iyo haddii aad cuni xun - xun. Laakiin tani waa waalli. Cuntada - waa cunto, iyo waxa loo isticmaali karaa in lagu quudiyo jidhka iyo sidoo kale raaxo loogu talagalay, laakiin waxa aanu u qeexaan dabeecadeyda ".