Hagaajinta caafimaadka, lumiyaan miisaan badan, oo fiiriyaa yar kaa caawin doona inaad sooman biyaha on

Iyada oo taageero ka kala duwan maalmood soonka, sidoo kale hababka kale ee takhalusi karo of miisaanka xad-dhaaf ah. Hab aad u wax ku ool ah ay u nooleynaya jidhka iyo caafimaadka - waxaa sooman biyaha on. On casiirka iyo broths, habkan keenaa lacagta ilaa hadda ka yar. In la isticmaalayo biyo oo keliya, waxaa suurtagal ah in ka soo saarto jirka sunta, habka xanbaarsan saamayn ku daweyn. Ka hor kulanka bilaabay, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga. Waxaa jira sababo for soonka sida. sababo noocan oo kale ah qaaxada, sii daridda cudurada raaga iyo weliba burooyin iyo cudurada faafa ee la xiriira.

Soonka biyaha ku dul keenaysaa in sidii loo xoojin lahaa nidaamka difaaca jirka. Aynu ku bartaan sida loo sameeyo waxa ay xaq u leeyihiin. Marka hore, inta lagu guda jiro soon waa la wada baabbi'in biyo ah oo keliya, iyo ma aha shaaha ama qaxwada, iyo maraq ma loo diyaariyaa muhiim ma aha. biyo nadiif ah oo keliya, iyada oo aan gaaska. Xaaladdan oo kale, jidhkaaga si tartiib tartiib ah Doodu waxa ay u hab awoodda gudaha, iyo waxa ay saamayn ku luminta kilo oo dheeraad ah. Haddii xaalad la jebiyo, ka dibna waxaa jira khatarta noqoshada aad u nervous, bilaabi kartaa madax xanuun. Ku haboon si ay u bilaabaan soonka biyaha on mid ka mid ah maalinta ay ku cel-celinta hanaanka fulinta arrimahan dhowr jeer bishii. Sayidka, jidhkaaga ma stress ma helaan, iyo si tartiib tartiib ah ula qabsan lahaa koorsooyinka dheer. Si aad u gubi kilo ah baruurta, waa in ay sooman laba ilaa afar maalmood. Si ay u dhacaan nidaamka of daahirintiisa iyo isbedel firfircoon, uu qaato ugu yaraan laba toddobaad.

Waxa ugu weyn ee ay dhacdo in this waa geyaan iyo kalsooni ku guul. Ha cabsan. Jirku wuxuu si tartiib tartiib ah uu isticmaalaa in lagu isbedelka, wuxuu ka daahirsanaato sunta. Waxaad u baahan tahay in la raaco sharciyada qaar, ka dibna sooman lacagta biyaha. Inta lagu jiro maalinta aad ka cabbi karaan wax ka badan afar litir oo biyo ah. Oo wakhtigii hore waxaad waayi doonaa miisaanka si degdeg ah. Sidaas daraaddeed, miisaankaaga in labadii maalmood ee ugu horreeya yaraan doonaa by laba ilaa saddex kiilo garaam. Sayidka jirkaaga uga takhalusi biyo xad-dhaaf ah. Intaas ka dib, miisaanka kasta maalinta xiga waxaa la yareeyey by badh ku saabsan kilo. Inta aanad bilaabin si ay u soo goosanaysa, fiidkii waa ka fiican ma u leedahay wax badan oo la ma ku shuban caloosha. aad cashada ha hor habkan waa yogurt walwalsan ama kefir. Haddii aad doonaysid in aad soo goosanaysa markii ugu horeysay, ka dibna daaweynta waa in ay ahaataa wax ka badan saddex maalmood. Maalintii ugu horraysay tuujin liin ah ee galaas biyo ah iyo cabitaan. Isku day in aad marar badan ku socdaan, ha qaadin.

Oo wakhtigii hore waxay u muuqan karaan hurdo la'aan ama isku yaacsanaan, laakiin waxa ay u gudbin doonaan. Inta badan marka aad ilkaha iyo afkaaga biyo raaci. Oo maalintii labaadna shan saac fiidkii, waxaa laguu ogol yahay in la cuno tufaax la dubay ama maraq la ridqay, ka dibna, muddo ka dib, weli waxa aad cuni kartaa.

Haddii aad go'aansato inaad sooman biyaha on 7 maalmood, xusuusnow in inta lagu jiro todobaadkan, biyaha iyo waxaad cabbi doontaan, iyo sidoo kale u yeela dhigtee iyo kor u kacday miskaha. Waxa uu ogol yahay 250 garaam oo laba jeer maalintii, iyada oo keliya miro iyo khudaar daray ah. Ugu maalin loo ogol yahay in aad cabto ilaa galaan laba iyo badh biyo ah. Ka hor bilowgii sooman hubi inaad qaadto, tusaale ahaan, galiyey of jilif buckthorn. Oo subaxdii dambe, si ay u gebi ahaanba la nadiifiyo calooshaada, qaban enema. Si arrintan loo sameeyo, u isticmaal maraq chamomile, ee xikmadda, St. John ee johannesört. Ha iloowin in aad maalin kasta ku celi this inta lagu guda jiro soon.

Ka dib markii labada leeyihiin enema ah, raaxaysan gym ah, ka dibna qaadan qubeys duwan ah. saacad kasta bar aad u baahan tahay inaad nasato toban daqiiqo. sigaarka No. Isku day in aadan liqi candhuufta.

soonka aad u faa'iido badan biyaha on, feedback ahaa mid aad u wanaagsan. Laakiin halkan waa in aan ogaado in ay lagama maarmaan tahay in ay si fiican u noqon laabto cunto caadi ah ka dib markii habkan. Haddii aad gaajoonaya muddo wiig ah, labada maalmood ee ugu horreeya, markaas fadhiistaan maraq khudradda, iyo sidoo kale Casiir biyo-badhxay. Waxaad ku cuni kartaa tufaax ah kaga daadi. Markaas, saddex maalmood cab galaas biyo ah oo aroortii, cuno inta lagu guda jiro maraqa maalinta cuntada iyo caanaha khudaarta caadka. Your cunto maalmood waa in ahaataa mid si sahlan. Haddii aad raacdo dhammaan talooyinka, gaajo ee biyaha kaa caawin doona inaad si ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba, xooggan oo firfircoon, marka lagu daro, in aad noqon doonaa caato ah.