Ka jawaab su'aasha: "Sidee in ay sameeyaan wax walba oo aan neurosis ah"

Waxaad - Nin mashquul tiro ka mid ah xaaladaha taagan weli? Haddii aad go'aansatay in ay iska leh dhibaatada sameeyo, sida loo sameeyo wax walba, u fiirsada, ayaa ku guuldareysatay. Waa maxay sababta? Sababtoo ah hab noocan ah laftiisa soo horjeedda. Waa sida ficil iyo dareen-celinta ee makaanikada iyo physics - korontada togan iyo kuwa taban. Ma wax walba - ma suurtowdo! Laakiin ha ka quusanina, out - waxaa, oo waan ku siin.

Waxaad u baahan tahay in aad ogaato qawaaniinta "dahabka" maareynta waqtiga, haddii aad tahay mid ku-socodka ah ee xalinta dhibaato ah "sida heshaan oo dhan":

- ha ku rakibin in hab wakhti;

- noqday neerfayaasha iyo overstrained, taas oo saameyn ku ma aha oo kaliya shaqada, laakiin sidoo kale on xiriirka kuwa jecel yahay,

- iyadoo ay sabab u cowdo oo ka cabanaya, xiganaya noocyo kala duwan oo sababo, looma oggola in ay fuliyaan qorshaha, aad u aragto naftaada failure ah.

Just qofka weydiinaya su'aasha ah: "Sida loo sameeyo wax walba" sida wiil la butukha ah, kaas oo garaac on batari dhalada dhagaxyada, malayno in gacmaha qoriga uu.

tallaabo ah oo sahlan by tilmaamaha tallaabo, oo ka kooban afar tallaabo, oo aad ka soo bixinayo dalka midii ee arrimaha. Haddaba xiiso leh oo dhan:

Tallaabo 1 - "Ha qaban, haddii aad karto"

Fiiri liiska kiisaska ilaa iyo tirtir kuwa u badan tahay ma aan samayn karo at dhan yihiin. Fadlan la soco in waa muhiim in aan lagu baddalo kiiska si markaas, iyo gebi ahaanba ay ka tanaasulaan waxqabadkooda! Dib baaxadda ay masuuliyad. Inta badan kiisaska ay leeyihiin si ay u gutaan dadka kale, iyo, aad og tahay - kii. Meesha kaliya ee arrimaha kuu dhisayaa, midna ma samayn doonaa - safarka musqusha ama takhtarka, cunista, iwm Just ha u malayn in aad hoos ugu riixaynaa on arrimaha dadka kale. Waxaad u dhaqmaan sida hoggaamiye milatari oo khibrad leh - waxa uu leeyahay isku dheelitirnaan istiraatiijiga ah ee awoodda dagaalka ka hor.

Waxaad dareemi xowli ah ee go'aanka? Waxaa soo shaqeeyay xidhiidhka weelasha - haddii mid ka dhacaa, kale waxaa ka buuxsamay. Xaaladdan oo kale, oo aad naftaada ka buuxin tamarta la sii daayay.

Tallaabo 2 - "Mudnaan"

Your liiska ayaa sicad hoos u, iyo xilligan la joogo waxaa muhiim ah in la qeexo arrimaha mudnaanta:

- dhibaatooyinka degdeg ah u baahan in xal deg deg ah;

- taatikada su'aalo ah ama arrimaha la xiriira is-hagaajinta, laakiin uma baahna degdeg ah fulinta;

- Dhibaatadu ma aha mid aad u muhiim ah, laakiin degdeg ah (shaqo lama filaan ah ka maamulka helay);

- wax aan degdega ahayn oo aan aad u muhiim ah, kaas oo, haddii ay suurogal tahay, waa in la dayacay.

maalintaas waa inuu ku bilaabmaa xalka dhibaatooyinka degdeg ah u baahan in degdeg fulinta.

Tallaabada 3 - "si waa in ay wax kasta!"

- dhig macno on gadhi iyo waraaqaha xirfadeed aad. On desktop waa in ay si kaamil ah - meeshiisii arrin la hubo in ay ku sugan warqadaha iyo wax kasta oo.

- Haddii aad hore u sameynin, waxaad ka iibsan kartaa todobaadle ah oo kuwaas oo duubi doonaa dhammaan xaaladaha mustaqbalka, dejinta mudnaanta iyo caddaymood. Habka keliya ma loo baahan yahay, laakiin sidoo kale fikirrada, sidoo kale.

Tallaabada 4 - "Is-Control"

Haddii fiidkii, laga yaabee in wakhtiga hurdada, oo aad naftaada la kulmi doonaa shantii su'aalo, dhibaatada "sida loo sameeyo wax walba" waayo, idinku mar dambe sii jira doonaa:

1. Waa maxay waxa aad ka soo maalintii hore baran?

2. Ha dhan ayaa la sameeyey si wax looga qabto dhibaatooyinka haysta?

3. waad farxi lahaydeen, si ay u qabtaan shaqada?

4. Adeegga, ama caawin qof haddii aad waxaa la siiyaa kuwa u baahan?

5. Sidee baad ku nastaan in sameeyo si aad fayo-qabka iyo caafimaadka?