Fitness Center, sida in la furo ka xoq? Halka laga bilaabaa?

Sanadihii la soo dhaafay noqday duwan caanka ah ee kooxaha taam. Tani ma aha la yaab leh. jihada Tan waxaa si degdeg ah horumarinta. Ka sokow xarunta taam - waa dookh fiican u yahay ganacsiga. Waxa habboon in aan bilaabi? Sida loo furo xarun taam ah dadka naafada ah, haweenka uurka leh iyo kuwa daawashada jidhkooda? Read ku saabsan in our dib u eegis.

Tan iyo markii xarunta furan taam ay ka xoq noqon kartaa muddo bil ah, waa in ay bilaabaan la collection of waraaqaha iyo doorashada ee goobta. Waa xusid mudan in tartan ganacsatada yar yahay. Gala ganacsiga, waxaad si fudud u awoodo. Si xarunta taam dhigaysa faa'iido ah, waxaa lagama maarmaan ah in aad doorato meel sax ah, waayo, oo waxaad ku qortaa qorshe ganacsi oo wanaagsan.

Features ganacsi

Waa maxay xarunta caafimaad ee casriga ah? Sidee si aad u furto iyo halkii aad ka bilaabi? First, waa in aan fahmo muuqaalada noocan ah dhaqdhaqaaqa. A xarunta jidh dhiska ee casriga ah - tani ma aha kursiga caadiga ah. Halkan, dhammaan waxyaabaha ay martida waa in la siiyaa. Haddii aanay ahayn, ka dibna hay'ad aysan ka qeyb gali doona. Ka dib oo dhan, dad badan oo doonaya in ay ku dhaqmaan isboortiga aad ugu jeceshahay in deegaan raaxo badan. Heshii, qofna ma bixin doonto booqasho qolka caadiga ah la gym, halkaas oo ma jiraan qubeyska iyo qaboojiyaha. A xarunta jidh dhiska ee casriga ah waa in lagu qalabeeyaa leh technology cusub.

Si aad u dhigtaan machadka, muhiim ma ahan in la kiraysto qoolad weyn, leh berked dabaal. qolka Perfect, oo ku yaalla nawaaxiga guryaha. xarunta taam Tani waxay noqon doontaa u badan tahay in ay soo booqdaan. Waa ku filan tahay si aad u hesho qol leh meel tirada guud ee 100 mitir oo laba jibbaaran. Waxa ugu weyn ee - si aad u hesho tababarayaasha iyo tababarayaasha si ay u bartaan xirfad.

Lacag intee le'eg ayaa u baahan nahay inaan xarunta taam? Sida loo furo maqaaxi ah oo aan aad u badan ku qaataan? Qiimaha waxay ku xiran tahay meeshii xarunta taam. Waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in qolka kiro ah bartamaha magaalada ku kici doona dheeraad ah. hay'ad noocan oo kale ah ku bixin lahaa dhowr sano gudahood, iyo faa'iidada inta lagu jiro waqtigan ma waxaad ka heli doontaa. Waa sababtaa tan aan hall waa in la raadiyo in meel la deggan yahay. Qiimaha kirada waa aad uga hooseeya.

Doorashada qolka xaq u

Sida loo furo xarun taam ah oo uur leh oo kaliya ciyaartooyda iyo sida loo helo faa'iido deg deg ah? Sida hore u soo sheegnay, wax badan ku xiran tahay dhismaha iyo halka ay taalo. Marka aad dooranayso qolka midig, waa inaad tixgelisaa qodobada soo socda:

1. xarunta Fitness waa in oo ku yaalla meel ku haboon kooxda martida ah.
2. Qolka waa in uu ku yaalaa tartanka marti.
3. Doorashada goobaha mudan in dadku ku badan yihiin, halkaas oo badan oo dhismayaasha dhaadheer leh guryaha la deggan yahay.
4. Waa arrin aad u muhiim ah, iyo gaadiidka.
5. tayada gudaha hawada nidaamka waa in la siiyaa, sidoo kale noqon musqulaha joogo iyo qubayska.

Dhismaha, barashada afku lahaanshaha - waa fursad ka fiican yahay kirada ah. Sida loo sameeyo isticmaalka badan oo xarunta taam? Sida loo furo maqaaxi ah oo aan dhibaato xoogan ay u tagaan? Halkan caawin dheeraad ah sida sauna ah. supplements noocan oo aad caan u noqday sannadihii la soo dhaafay. Thanks to adeegga tani waxay noqon doontaa xarun caan ah. Sidaas darteed, la kordhiyo gaadiidka iyo faa'iidada.

Sidoo kale in diyaarinta qorshe ganacsi waa mid tixgalin mudan in macaamiisha si fiican-off ka qeyb gali doona oo keliya xarunta taam, kaas oo bixiya adeegyo dheeraad ah sida bar ah, solarium, massage quruxda iyo wixii la mid ah. Intaa waxaa dheer, waxay ku kordhin doonaa faa'iidada by 30%.

Sida loo doorto qalabka

Sidaas daraaddeed sida loo furo xarun taam hawsha qaali ah, waa in aad soo qaado meel ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale qalabka. Xaaladdan oo kale, waxa ay ku xiran takhasuska ee hay'adda. Haddii aad qorshaynayso in la furo xarun caafimaad oo joogto ah, waxaad u baahan doontaa qalabka soo socda:

1. lagtiisa lugta Press. Qiimaha waa 24 kun. rubles iyo wixii ka sareeya.
2. Jidka socda, qiimaha laga bilaabo 16ka kun. Rubles.
3. Smith mashiinka. Kharashka ku saabsan 19 kun. rubles.
4. Qalabka loogu talagalay horumarinta murqaha xabadka. kharashka lagu qiyaasay - 22 kun rubles ..
5. Qalabka warbaahinta - by 5.5 kun oo rubles ..
6. Istaag oo hoos bar oo kursiga keydka la lugta - 4 kun rubles ..
7. horizontal kursiga keydka. Qiimaha qalabka sida ma aha in ka badan 2.5 kun. rubles.

Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan doontaa in la iibsado saxannada dheeraad ah, dumbbells, barbells, iyo wixii la mid ah. Haddii lacagta aan haysan qalab ku filan, waxaad qabanqaabin kartaa heshiiska kirada.

qarashaadka dheeraadka ah

Ka hor inta aadan ka xoq furayo xarunta taam, waa in aad bixisid dhamaan kharashka iyo qiimeeyo awoodooda. Ha illoobin oo ku saabsan lacagta bil kasta. Liiska kharashka ka mid ah:

1. Advertisement.
2. Cashuuraha.
3. Utilities.
4. Mushaaraadka shaqaalaha.
5. Qiimo qalabka.

Si aad u furato xarunta taam ka xoq, waa in aad si taxadar leh u soo dhowaan doorashada ee shaqaalaha. Tababarayaasha waa in la soo maray iyo aqoon. Kooxda martida badan oo ay diidaan in ay soo booqdaan xarunta taam jecel oo kaliya sababtoo ah khilaaf la barahaaga shakhsi. Tani waa in la tixgeliyaa.

faa'iidada hawlaha ganacsiga sida

Haddii aad u furo xarunta jidh dhiska ee aad maal ah oo ku saabsan 10 kun oo doolar, iyo qiimaha halkii booqasho waa 50 rubles, ka dibna ganacsiga bixin doonaa laftiisa for 1.5 sano gudahood. Haddii hay'adda heerka aqoonyahanada, in aad marka hore u baahan tahay maalgashi weyn. Laakiin sida caadiga ah, kharashka hal booqasho xarunta taam tani waa inta ka sareeya.

Statistics muujiyaan in faa'iidada ah ee meelaha sida ku saabsan yahay 30%.

Waan badbaadin karaa

Sidaas, sida loo furo xarun taam ah oo ku saabsan waxa la badbaadin karaa? Helitaanka hawlo cusub, dad badan oo walwal, mana qaataan lacag aad u badan. Waxaa jira siyaabo badan oo aad ku badbaadin karto furitaanka xarunta taam ah:

1. goo Inner. Inta badan xarumaha taam ah kooxda martida ah ee aadan bixin waxa daboolay darbiyada iyo saqafka hay'adaha dareenka. Marka gool dusha kuwaas oo la bixin karo qalab qaali ah iyo-dhamaadka sare. Ku filan oo ay ku daboolaan darbiyada iyo saqafka ee rinjiga a caadiga ah. Tani waxay badbaadin doona qadar hufan.
2. Qalabka waxa laga iibsan karaa qiimo jaban oo aan ka soo saarayaasha. Intaa waxaa dheer, macaamiisha aadan bixin in asalka ah ee lagtiisa dareenka. Si kastaba ha ahaatee, qalabka waa in of tayo sare leh oo waara.
3. Advertisement. Haddii aad furto xarun caafimaad oo qiimo-jaban, uma baahnid inaad advertising on raadiyaha ama TV-ga. Enough degmada in la qaybiyo xayeysiis iyo sidoo kale ka dhigi calaamad soo jiidasho leh oo dhalaalaysa. Intaa waxaa dheer, in aad u qaybin karaan flyers, oo xayaysiin ah oo ku saabsan internetka, shabakadaha bulshada iyo wixii la mid ah.

Maxaa aysan wax qiime badbaadiyo?

Si aad u furato xarun caafimaad wanaagsan, mana istaahisho in nafaha oo dhan iyo marti galido. Haddii kale, u tag makhaayad in arrin macaamiisha iyo faa'iidada aad ka heli noqon. ma Waa maxay qiimihiisu badbaadinta:

1. On bixinta shaqaalaha. In ay ka shaqeeyaan xarunta taam ah waa inuu qaato kaliya kuwa macalimiin kuwaas oo tacliin sare leh oo lagu soo tababaray. Waa in la xusuustaa in xirfadlayaasha aadan oggolayn inay ka shaqeeyaan lacag yar.
2. Qalabka microclimate. Haddii qolka waa si joogto ah cabbur, macaamiisha diido in ay soo booqdaan meelo sida. Sidaas darteed waa in ay ahaataa si ay u siiyaan ma aha oo kaliya nidaamka hawo tayo-sare ee qolka, laakiin sidoo kale si loo soo dajiyo qalab gaar ah si ay u abuuraan microclimate a wanaagsan. Tani waxay abuuri doonaa heerkulka a raaxo ee xarunta taam.
3. Roob. In xarunta caafimaad wanaagsan waa in ay leeyihiin dhammaan shuruudaha loogu talagalay macaamiisha. Waxaa fiican in la soo dajiyo a roob wanaagsan yar. Intaa waxaa dheer, waayo, meel sida mudan tahay iibsashada iib qaali ah oo tayo sare leh caafi. Waxyaabahani waa muuqaalka raagaya iyo farxiya.

Waa maxay waraaqaha loo baahan yahay

Sidaas, sida loo furo xarun taam ah? Halkee si ay u bilaabaan iyo sidii ay u soo dukumentiyada? First of dhan waxaa lagama maarmaan ah in la caddeeyo Gudigga ah. Fulinta waraaqaha - habka aad u muhiim ah. hawlaha ladnaanta Physical aysan khuseyn Oggolaanshaha 2009. Tani waxaa laga yaabaa in loo baahan yahay si ay u bixiyaan adeegyo caafimaad.

Si aad u hesho xarunta taam ahaanshaha, waxaad u baahan tahay inaad iska diiwaangeliso sida ganacsade gaar ah. Tan waxaa looga baahan yahay bixinta canshuurta midaysan. Waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in macaamiisha badan ee ha ku degdegin in la isticmaalo xarun taam, ganacsatada shaqsi dibadda. Sida caadiga ah, waxay u soo baxay tikidhada kaliya ka hay'adaha. Si looga fogaado bixinta xaddi weyn ee canshuurta, aad iska diiwaan gelin kartaa shirkad.

Sidaas darteed, tababarayaasha oo dhan waxa la sameeyaa sida ganacsatada shaqsi iyo inay bixiyaan canshuurta guri. Qolka waxaa iyaga kiro ah in kiraynta guriga. Waxaa xusid mudan in bilowgii-ups in aadan bixin karin canshuurta dakhliga dhowr sano.

Halkaas oo aanu qaadan caasimada bilowga ah?

Waxaad go'aansaday in la furo xarunta taam ah. Sida loo furo xarun qorshaha noocan oo kale ah, haddii ay jiraan waa caasimada bilowga lahayn? Si aad u soo galaan suuqa adeegyada taam u baahan doonaa kharashka dhaqaale badan. Qaar badan oo ganacsi bilaabaan-up in aadan haysan lacag la heli karo, doonaya inay bilaabaan ganacsi ay leeyihiin lacag lahayn. Laakiin qof kasta oo aan og yahay sida loo sameeyo. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan doontaa caasimadda bilaabi-up. Halkee si ay u hesho? Waxaad tegi kartaa bangiga iyo heshid dayn.

Waxaa haboon in la xasuusnaado in xarunta taam u furan yahay ka xoq, bixiso dhawr sano gudahood. Intaa waxaa dheer in ay ganacsi qofeed keli ah soo jiidan karaan maal-gaarka ah, kuwaas oo doonaya in ay kor u ekaantooda.

Waa maxay natiijada?

Sidaas daraaddeed sida loo furayo xarunta taam ah dhulka hoostiisa - ma ikhtiyaarka ugu fiican, waxaa lagama maarmaan ah in la raadiyo qolka ka raaxo badan. Waxaa xusid mudan in hay'adda qorshaha noocan oo kale ah u baahan tahay qol iyo sidoo kale-hawo iyo iftiin qalabeeyay qalabka jimicsiga ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale sauna ah, roob wanaagsan iyo daaweynta massage waa la jecel yahay. Si aad u furato xarunta taam this qaadan doonaa 40 kun oo doolar. Jaaliyadahan bixiso muddo sannad ah. Ka dib markii in, dhalidda ee xarunta taam ku xidhan tahay tirada macaamiisha caadiga ah, helitaanka adeegyo dheeraad ah, iyo sidoo kale siyaasadda binta ah. Dabcan, ma dhan ay awoodaan in ay ogaadaan koox fiican. Dakhliga gym yar sannaddii waa 1 ilaa 10 kun oo doolar.

Dhamaadkii

Waxaa xusid mudan in xarunta taam - waa arrin caan ah oo qiimo-daray adeegyada dadka degan oo keliya magaalooyinka aan weyn, laakiin sidoo kale degsiimooyinka yar. Waxaa ka mid ah faa'iidooyinka noocan ah hawlaha waa in la sameeyaa oo ka mid ah fursadaha ganacsiga, baahida sare iyo mid deggan, tartan hoose iyo wixii la mid ah. khasaare kaliya - magaalada weyn oo hore loo baahan yahay in la furo xarunta taam ah iyo iibka ah ee qalabka.

Marka si sax ah iyo hawlkarnimo diyaarinta qorshe ganacsi faa'iido la geeyn doonaa in dhowr sano. Muddo ka dib, waxaad samayn kartaa shabakad xarumaha taam. Tani waxay keeni doontaa faa'iido dheeraad ah. Intaa waxaa dheer, aad samayn karto qayb ka mid ah aasaaska ah ee jira. Si arrintan loo sameeyo, in aad kor u qaadi kara kala duwan ee adeegyada dheeraadka ah. Sida habboon, xarunta taam ahaanshaha waa in ay leeyihiin bar ah, an qolka jimicsiga, massage, lugaha iyo jacuzzi, qaabeynta, taam, solarium, dhismaha, waayo, hawlaha la haweenka uurka leh iyo dadka naafada ah.