Aadan Qabille Lug Press: dulmar guud, farsamo-qabadka iyo talooyin

Mid ka mid ah, qalabka ugu caansan awood doondooneen ka dib tababarka ee xaaladaha qolka taagan tababare waayo-saxaafadeed lugta. Fasallada on qalabka sida si buuxda loo bedelay miisaankiisu kadalloobsanayo dheeraad ah, u ogolaan in la xoojiyo dib dhacsan weylaha. Haddii si fiican u shaqeeyaan tababare ee saxaafadda lugta, aad si deg deg ah ka heli kartaa takhaluso dufanka ee bowdyaha iyo barida si ay u sameeyaan a more Doonyihii.

Tilmaamo Design of Qabille oo ka

Tababaraha for jaraa'id lugta ka mid ah boosteejo ah oo u geliya cagaha, taageerada ciqaabtiisa iyo kursiga la taageerada dhabarka. Ha ka fikiro si aynu si faahfaahsan dhismaha element kasta:

1. Platform - qayb ugu weyn ee Aadan Qabille oo a, kaas oo la dhigay mooshin lagu guda jiro jimicsi. In qalabka qaar ka mid element ayaa sheegay in uu leeyahay qaab-sheet bir ah, in dadka kale - wuxuu ka kooban yahay dalaka a gool oo ah qaab wax aan warqada ah. miisaanka jaraa'id lugta Qabille Standard waa 25 kg. Haddii loo baahdo, waxaad kordhin kartaa miisaanka madal ay laba jeer, iyadoo la isticmaalayo xamuul ah taaba. Si kastaba ha ahaatee, bilowga ah ma loo baahan yahay si deg deg ah si ay u galaan la miisaan ah, tan iyo xal this kordhiyaa halista dhaawaca laf-dhabarta.
2. Kursiga dhabarka ah - laga sameeyey oo cufan, wax hypoallergenic la filler ah laastikada. Xubinta dhismaha waa laysku hagaajin karo oo dherer ah, waxaa ka mid ah waxaa laga yaabaa in lagu tiiriyo ah. saarayaasha qaar ka mid ah oo aan tababarayaasha kursiga loogu talagalay saxaafadda lugta. Si kastaba ha ahaatee, muuqashadii this qabata arrin raaxo loogu talagalay ciyaartoyda laylis.
3. Taageerada rakibida - bandhigay qaab dhengedihii in ku yaalaan labada dhinac ee Qabille oo ka. Loogu talagalay isticmaalka xamuul oo dheeraad ah.

Muruqyada waxaa looga faa'iideysan in howlgalka of Qabille oo ka?

Lugta saxaafadda u jiifa Qabille oo ka dhigaysa shaqo ku dhowaad muruqa kasta, qabo, Maximus gluteus, loolalan dheer oo jilibka tibialis, muruqa tarar ah.

Athlete macsarada lugta fulinta, Qabille oo siman waxay bixisaa load aasaasiga ah oo ku saabsan barida iyo bowdada degaanka. Si kastaba ha ahaatee, isbedelka of xilalkaasi degtey iyo shidaa kooxaha kale ee muruqa.

Faa'iidooyinka jimicsiga adigoo isticmaalaya Lugta ah

Tababaraha for jaraa'id lugta ka duwan badan oo dhan mudnaanta:

1. Waxay ka furmay waxaa macquul ah inaad wax ka barato firfircoonayn, aan la isticmaalin in kooxaha muruqa nolol maalmeedka. Si aad u dhaqaajiso xalka ugu danbeeya si ay u beddesho dhammaadka on boosteejo ah.
2. Waxaa ka saaraysaa load axial on dhabarta, taas oo ah marka idinkoo Goodin oo fulinaya leh miisaan dheeraad ah ku. Waxa uu kuu furayaa suurtagalnimada of an cagaha Nigeria dhafan kuwa dib wax dhibaato ah, ayaa si liidata horumariyo duubo muruqa ah.
3. Lugta jaraa'id fadhiya Qabille oo a ogolaanaya in ay gubaan tababarka tiro badan oo calories, taas oo ka caawisaa si loo yareeyo baruurta ee miskaha iyo badhida a waqti-gaaban.
4. Lessons on Qabille oo ka shidaa hababka dheefshiidka ee jirka.
5. Sababo la socodka dhiigga meesha miskaha ah, hagaajinaysaa shaqo ee xubnaha galmada.

Khilaaf ka carshaantooda Lugta Press

saxaafadeed lugta ee Aadan Qabille (qalabka jimicsiga) ee ku lug leh bixinta load kordhaysa on bowdada ah. Xaaladdan oo kale, dhabarta waxaa dabacsan, oon dib fogaado dhaawacyada in inta badan dhacaan inta lagu jiro kadalloobsanayo.

Arin kale oo qeexaya waa yaabaa inuu bedelo deg deg ah booska cagaha, loogu talagalay horumarinta murqaha gaar ah. Isla mar ahaantaana, siin kadalloobsanayo shuban mar on muruqyada oo dhan lugta, taas oo kor u daalka deg deg ah.

Lugta jaraa'id Qabille oo ka - mishiino

u hogaansanaanta oo kaliya in ay jimicsi farsamo sax ah waxay yarayn kartaa khatarta ah ee dhaawaca. Tixgeli qarsoon in si sax ah ku samayn doono saxaafadda kursiga keydka.

Si aad u bilowdo Qabille oo ka dhigay miisaanka saxda ah, taas oo u dhiganta awoodaha awoodda Orodyahanka ah. user wuxuu ku yaalaa Qabille oo ka gooyo, cagna opera on madal at width garabka. Qabsashada gacmaha keydsan madal.

saxaafadeed lugta ee Aadan Qabille (qalabka jimicsiga) waxay ka dhigantahay taam dhagan la tirtirayaan dabada iyo dhabarka kursiga keydka. Lyadoo loo madal jihada ka laftiisa shaqeeyaan on katimaada. madal waxaa gebi ahaanba aan la tuujiyaa. Inta lagu guda jiro jimicsi jilbaha waa wax yar ka qaloocsan. Habkan fogaado waxyeelo ay ku kala goysyada ah.

madal waxaa hoos on inay darafyadiisa oo neef, halka drumstick iyo bowdada yihiin ma noqon doonto meel midig xaglaha loo eego midba midka kale. Dhamaadka daqiiqado yar, iyo hay neefta miisaanka ay mar kale qallocan.

Sida loo sameeyo murqaha lugta koraan?

Kaas oo ku kordhinaya jirka hoose muruqa dhista horusocod ah? Si aad u hesho natiijooyinka la taaban karo waa in ay diiradda saaraan nafaqo sax ah. robab in badan oo jidhka ka mid ah borotiinka sababa muruqyada si ay u koraan iyo ballaariyo. Haddii aadan bixin in dhibic this dareenka filan, tababarka ma aha xanuun iyo daal aan ku soo dejin doonaa.

Hagaajiyo waxgalnimada tababar u ogolaanaya isticmaalka nidaamka miisaanka iyo isbedelka madal xagal rabitaan dheeraadka ah. Nasiib darro, ma aha oo dhan lagtiisa oo cagaha Nigeria leeyihiin shaqeynta this. Sidaa darteed, in kiisaska horumarka tababarka durba waa dismo, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo qalab dheeraad ah oo casri ah.

Ugu dambeyntii hagaajin natiijada u ogolaanaya wiish hal lug ah. Gaar ahaan wax ku ool ah, istaraatijiyad dhamaadka tababarka sida. Bandhigyada layliyada ciidamada fog ma Orodyahanka kasta. Si kastaba ha ahaatee, waxaa weli loo baahan yahay in ay isku dayaan si kor loogu qaado saamaynta guud.

Gebogebadii

Sida laga arki karo, Lugta awood u adeegta qalab wanaagsan ku listo muruqyada addinka hoose oo adag. Qaar ka mid ah ciyaartooyda waxay billaabeen inay si ay isticmaalaan shaqada si loo adkeeyo natiijooyinka ka gaareen kadalloobsanayo la miisaanka.

tababar joogto ah oo ku saabsan Aadan Qabille ogol yahay waqti gaaban si loo kordhiyo ka qabo, taasoo ka dhigi aragga lugaha more weyn. Intaa waxaa dheer, ciyaartoyda ay awoodaan in ay xoogga saaraan culayska saaran kooxaha dhaca murqaha, oo aan halista ah ee laga badiyay aad dheelitirka.

Marka u qaadaya lugaha miisaanka booska dangiigsanaan jimicsiga murqaha Salalka ah. ciyaartoyda qibrada leh ogaan inta ay la gareeyeen karaa waxqabadka ee qallooca jilibka ugu qoto dheer.

Guud ahaan, tababarka isticmaalaya Aadan Qabille oo a, ciyaartoyda waa ay awoodaan in ay si weyn u jaraan load ah, yareeyo khatarta dhaawac, xitaa iyadoo xad dhaaf ah ka shaqeeya.