Eating Healthy - Mission macquulka ah

hab nololeed firfircoon ee da'da ah ee horumarka farsamada ma ahayn oo keliya isbeddel fashion ah, laakiin lagama maarmaan ah, oo saameeya dhammaan dhinacyada dhaqdhaqaaqa aadanaha. shaqada yah waa in magdhow by firaaqada firfircoon, sida ugaarsiga iyo kalluumeysiga. In Russia, wax badan oo ka mid ah beeraha ugaarsiga iyo kalluumeysiga, meesha aad tagi kartid in aad isku dejiso. Ka dib markii kalluumaysiga - taasuna waa wax fasax ah moral, iyo haddii aadan keligaa, laakiin la saaxiibo. Just qiyaasi: dabeecadda, hawo cusub, kalluumaysiga iyo ugaarsiga galabtii iyo fiidkii - qado delicious ka kalluunka qabtay ama kulan aad dhaliyay sameeyey. Oo fadhiya miis wareegsan qoyskaaga iyo riyaaqayaa aad cuntada, waxaad dareemi doontaa dabacsan, qaboobay iyo farxad. Waxa kale oo aad tegi kartaa socodka dheer iyo baadkaba kordheen, wax isboortiga. caadooyinka xun waa in ay wadada u orodka subaxdii. Laakiin laga yaabaa in link ugu muhiimsan ee silsiladdan - nafaqo sax ah.
Cunista cunto caafimaad - weedhan on bushimaha qof kasta waa og yahay in ay u wanaagsan tahay oo loo baahan yahay waa in ay ku dadaalaan, waayo, laakiin haddii aad weydiiso dad kala duwan si ay u qeexaan fikrad this, waxaad ka heli kartaa jawaabta gebi ahaanba kala duwan. Qof in meesha ugu horeysa dhigay cunto, qof cunto gaar ah, oo hubi inaad xusuusataan qaar ka mid ah cuntada iyo khudrada iyo ceeriin. Laakiin waa in aynu ogaannaa in ujeedada ugu weyn ee nafaqo sax ma aha hab si heerarka bilicsanaanta, ama badbaadada dunida xayawaanka, iyo si loo hubiyo in nolosha aadanaha caadiga ah, dayactirka uu caafimaadka. Si loo gaaro yoolkaas u ogolaanaya saddex mabaadiida aasaasiga ah.
First, nafaqada kaalin weyn ka hirgelinta sharciga ee thermodynamics ee jirka aadanaha, sida laga soo xigtay oo jidhka ayaa si aad u hesho calories sida ugu badan u expends si ay u qabtaan falalka kala duwan. Sharcigan waxaa lagu xad gudbay meel walba in aannu mar si fiican loo nuujiyo, taas oo keentay in dhibaatada caalamiga ah ee buurnaanta quruumaha oo dhan.
Mabda'a labaad ee cunto caafimaad leh - dheelitirka xeryahooda kiimikada jidhka galaan cunto. Inta badan oo ka mid ah xubno muhiim ah oo aan la dhexsameeysmo by jidhka bini'aadamka, oo sidaas daraaddeed waxay u haysan more ben la maqan failure of dheefshiidka iyo cawaaqib kale oo xun. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo noocyo kala duwan oo cuntada iyo aad u kordhiso cunto badan ee suurtogalka ah.
Saddexaad, cunto caafimaad leh waxay u baahan tahay la raacayo hab cunto gaar ah oo si gaar ah loo soo xulay kartaa, oo ku salaysan sifooyinka nafsaaniga ah ee u shaqeeyo gaar ah.
Mabda'a koowaad iyo kan danbe waxaa si dhow la xiriira midba midka kale. Yaree jeer maalin kasta baabbi'iyey raadad in hoos u dhac in baruurta jirka iyo kan caadiga ah dheelitirka tamarta ee jidhka ku jira. Iyadoo la tixgelinayo joogta ah ee cuntada, waxaa jira aragtiyo badan oo kala duwan, laakiin inta badan ee maanta nololeed duulaan , inta badan fikrado kuwanu ma macquul ah. Haddaba, qof kasta oo aan awoodin in ay cunaan in goobta 7 jeer maalintii in qaybo yaryar oo, ama cuno marka jidhku u baahan yahay, mana aha xagga nasashada qadada noqon doonaa. Laakiin, dabcan, waa in Dadaala. Tusaale ahaan, cuna maalin ka bar ka mid ah miro qaawan oo cereals kale oo dhan, waxa ay inta badan ka sahlan yahay si ay u dhawraan mabda'a nafaqo dheeli tiran, set ugu yaraan maalin kasta waa in ay ka kooban yihiin 5 nooc oo ah waxyaabaha: hilibka, caanaha, badarka, khudaarta iyo miraha. Mararka qaarkood menu waa in buuxsama kalluunka, nuts, malab, berry, iwm
Inta badan, waayo, dhaqmayo sharciyada, kuwaas oo aan haysan doonaan samir iyo geyaan. Laakiin sida ganacsi kasta, si loo gaaro natiijada waxaa lagama maarmaan ah inaad tijaabiso dadaal ugu badan, maxaa yeelay, hadafka la leeyahay waa u qalantaa.