Doorashada fiitamiinada, taas oo ka wanaagsan

Lagama maarmaan u ah dadka xeryahooda vitamin kala duwan ma aha in shaki. Xaaladdan oo waqti dheer ah dood waqti u dhexeeya taageerayaasha ka mid ah siyaabaha dabiiciga ah si ay ugu deeqdo jidhka leh vitamins iyo taageerayaasha kaxeynayo pharmacological isticmaalka. Si kastaba ha ahaatee, go'aaminta baahida loo qabo in noocan oo kale ah hab iyo fiitamiinada taas oo ka wanaagsan, waa wax aan macquul aheyn oo aan faham cad oo dheer "fiitamiinada" iyo hab ay of saamaynta ay jirka ku leeyihiin.

Qeexid iyo qaabka la ogaaday

La ogaaday waxaa loo arkaa daawooyinka, oo ay ku jiraan in ka badan laba vitamins oo loogu tala galay maamulka isku mar. Inta badan lacagahan ka kooban yahay set core ah vitamins aadanaha lagama maarmaanka ah, isku qasan si waafaqsan heerarka qaato maalin talinayaa.

Sida for qaadashada shuruudaha kala duwan taas oo ku xidhan ee jinsiga iyo da'da macaamilka, noocyo kala duwan oo fursado daawooyinka laga heli karaa tilmaamaha taas oo ka kooban talooyinka oo fiitamiinada fiican mid ka mid ah koox ama mid kale.

foomka Release of ogaaday

warshadaha farmashiyaha waa toddoba kala duwanaansho of noocyada la ogaaday.

1. Kiniiniga waxaa loo arkaa ugu kharash-ool ah oo ku haboon nooca isticmaalka dadka intooda badan. Foomkan ku kordhinaya fiirsashada ugu badan ee firfircoon ee mugga yar.
2. kaabsoosha waxay leeyihiin size a ka yar iyo kharashka qaraabo sare. Jeeclaadeen by macaamiisha qaba dhibaatooyinka wax liqidda shaqo.
3. Budo u baahan yihiin cunto karinta iyo isticmaalka deg deg ah sababtoo ah xasiloonida yar yahay qaybaha ugu. Lagu gartaa oolnimada sare iyo kharash yar.
4. la ogaaday Liquid ka tirsan tahay kooxda qiimaha ugu qaalisan, laakiin aan loo eegin of this, xulay ay sabab u fududaato in la isticmaalo iyo Intaa waxaa ka mid ah qaybaha dhadhan gaar ah.
5. kiniin la calaashado kala duwan ugu hadlay dhadhan dheeraad ah iyo qiyaasta ah ee nafaqooyinka. Waxaa foomkan of ogaaday waxaa inta badan loo isticmaalo soo saaridda ee alaabta carruurta.

Ma jirto opinion hal, taas oo ah fiitamiinada wanaagsan, tan iyo markii la doortay ee foom gaar ah oo loo sii daayo waxaa badanaa keena ma aha oo kaliya tixgelin wax ku ool ah, laakiin sidoo kale farshaxanka.

la ogaaday takhasus

lagama maarmaan socda walxaha gaar ah ee jirka ku jira oo Joogaba, iyagoo aan fiicnayn kala duwan la da'da qofka iyo xaalada uu nafsaaniga ah. kala duwan A diraasado ah ayaa muujiyay in haweenka u baahan tahay folic acid iyo calciferol, intii dadku waa inay ka fogaadaan qiyaasood oo waaweyn oo bir ah.

Doorashada waxa la ogaaday in ugu wanaagsan ee dumarka uurka leh, fiiro gaar ah in la bixiyo, in ratio of potassium iyo iodine, sida la'aanta iyaga ka mid ah waxay keeni kartaa caadi ahayn in ilmaha caloosha ku. Waxaa jira ikhtiyaar u la ogaaday in vegetarians, loogu talagalay in ay kor u yaraanta ah ee walxaha ku jira hilib ah.

Marka aad dooranayso fiitamiinada taas oo ka wanaagsan, waa in la xusuustay hypervitaminosis in - jirin xaalad khatar yar tahay yaraanshaha vitamin. Maamulka la xakamaynin daroogada ay awoodaan in ay ka cadhaysiiyaan dhibaatooyinka aan loo eegayn waxa wanaagsan fiitamiinada loo isticmaalay.