Deficiency oo bir ah ee jirka ku

Iron waa mid ka mid ah macdanaha in ay aad muhiim ugu hawlaha wanaagsan ee u shaqeeyo. element Tani waxay door aasaasi ah in formation of hemoglobin ku jira unugyada dhiigga cas, myoglobin ku jira muruqyada, iyo sidoo kale falgalka badan oo lagama maarmaan u ah hawlaha saxda ah ee jidhka.

Halista la xidhiidha birta

Yaraanta birta sababa dhiig (anemia), oo ay ku jirto hoos u dhac in dhaqdhaqaaqa jirka iyo caqliga, caabiga wax lays cudurka, iyo inta aad uurka leedahay ayaa kordhisa halista inaad dhasho cunug leh miisaan ka hooseeya, kordhiyay boqolkiiba of cudurada dhalaanka iyo dhimashada. In wadamo badan oo soo koraya , dhiig yaraanta birta waa dhibaato caafimaadka dadweynaha halis ah, taas oo mararka qaarkood saamaysaa nus ka mid ah haweenka iyo carruurta.

Waxaa jira heerarka kala duwan ee birta. The ugu arki karo oo ka mid ah waa dhiig, kaas oo waxaa lagu qeexaa by calaamadaha kiliinikada (doorsoonka, neefta oo ku qabata, daal, iwm). Si kastaba ha ahaatee, cudurka ku saabsan birta, waxaa la dhigay ku salaysan baaritaan dhiig. Waxa intaa dheer in lagu qiyaaso heerka hemoglobin ee dhiigga, si loo ogaado birta jira ee jirka sida ugu macquulsan oo la isticmaalayo tilmaamayaasha kale.

Go'aaminta heerka birta ee jirka ku jira waa mid aad u muhiim ah, tan iyo markii lagu daro dhiig iyo, sidaas awgeed, iyaga oo aan wax iska cad calaamadaha, deficiency bir ah ayaa sidoo kale laga yaabaa in ay saameyn xun ku leh caafimaadka, gaar ahaan hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa jirka, hawlaha caqliga, kor u nuglaato in ay ku caabuqaan, carqalad ee uurka.

dayactirka dheelitirka

kaydka loo baahan yahay bir ah ee jirka ku badan ku xiran tahay heerka baahida uu. tilmaamayaasha waxay ku kala duwan nolosha oo dhan (eeg. Qiyaasta talinayaa bir ah). shuruudaha Iron waa sii korodhay in qaybaha soo socda ka mid ah dadka:

- carruurta iyo dhallinyarada, ay sabab u tahay koritaanka degdegga ah;

- naag tan iyo qaangaadhnimada in dayska iyo la'aan awgeed dheeraad ah oo bir ah waqtiga caadada,

- haweenka uurka leh, ilmaha caloosha ku ay sabab u tahay baahida iyo isbeddel ah ee jidhka dheddiga.

Dhab ahaantii, si ay u buuxiyaan baahida loo qabo bir ah ma aha sida ugu fudud ee ay u muuqataa at jaleecada hore. baaritaano dhawaan la sameeyay ee France, ayaa xaqiijiyay in in inta badan ee heer badalkooda dadka oo bir ah ee jirka ku jira oo aan ku filan sababtoo ah fiirsashada yar yahay bir ah ee cuntada. Xataa in dal leh heer sare ah ku nool, sida France, ay jirto wax dhibaato ah ee dhiig la'aan gashiga nafaqo.

Iron ku jira cuntada

Kala duwan ee wax soo saarka ku jira xaddi kala duwan oo bir ah. Waxa jira 2 nooc oo bir ah; heme iyo non-heme, siyaabo kala duwan si uu u dheefshiido ee jirka. bir Non-heme ku jira geedka, cuntooyinka caanaha iyo ukunta. Waa ay adag tahay in uruursado ee jirka ku jira:% wadarta kaliya 5. Intaa waxaa dheer, ka nuugo birta nonheme kala duwan yihiin, waxayna ku xiran tahay wax soo saarka cuntada. Sayidka, shaaha, kafeega, jaallo ama bran hor joogsan ay milmaan, inta hilibka, kalluunka, khudradda iyo miraha hodan ku ah vitamin C, ayaa dhanka kale, saamayn togan ku saabsan habka this.

bir Heme muruqyada iyo dhiigga xoolaha, oo laga helo hilibka, kalluunka iyo cuntooyinka kale ee asal ahaan xayawaanka. Xaaladdan oo kale, u nuugo oo ku saabsan 25% birta.

isla markiiba ha ku boodaan on Sbinaajiyo!

The bir ah ugu qanisan cuntada (eeg. Nafaqooyinka Table in cuntada) waa offal, hilib iyo khudaar la qalajiyey. Fiiro gaar ah khudaarta cagaaran in, gaar ahaan isbinaajka, arrin saboolka ah ee content bir ah. Laakiin marka laga soo tago lacagta birta ku jira sheyga, fikirka ah "cuntada bir-taajir" ka mid ah lacagta ee jidhku u nuugo.

In dhaqanka, si looga hortago yaraanta birta, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo lacagta ku filan oo cuntooyinka hodanka ku ah birta digestible, gaar ahaan marka ay timaado carruurta, dhallinyarada, iyo haweenka xilliga uurka iyo nuujinta.

Digniin! In case of anemia, la tasho dhakhtarkaaga si aad u baaro lana daaweeyo.