The shaqeeyo dhaddig: dabeecadihiisa

Soo jireenka ah ee gaarka ah jirka dumar ah loo dejiyay dabiiciga ah. Waxay u muuqdaan in qaab-dhismeedka jidhka, horumarka jireed, heerka isuduwidda, dulqaadasho, xawaaraha, waxqabadka, gaar ahaan hawlaha ee hormoonada jidhka ah, neerfayaasha iyo nidaamyada kale.

kala duwan

Jirka dumarku waa mid aad u kala duwan oo ka soo lab qoral iyo qaab ahaan. Waayo, jinsi cadaalad ah ay leeyihiin dhinacyada ka yar, waxay leeyihiin qaab a jirka more fekrado. Go'aaminta nooca iyo heerka xoogga dhaqdhaqaaqa jirka, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo muuqaalada jidhka dheddiga. Tani waa run gaar ahaan baaluqo, caadada, uurka, dhalmo-dayska. Inta lagu guda jiro PMS, Mudanayaal badan daawadaan in uu cadaadis dhiig oo sareeya iyo garaaca wadnaha oo kordhay. Sidoo kale waqtigan loogu tala galay dumarka waxa lagu gartaa cuncun iyo xanuun gobolka lumbar, inta badan calaamadeeyay by joogitaanka qidmeyntiibulshada ee guud. Dayska sida caadiga ah dhacdaa in 40-50 sano. Sida caadiga ah waxaa ku weheliyay yaacsanaan ku soo kordheen oo niyad-jabka ah ee hawlaha dareemeyaasha. Tababarka ee xarunta jimicsiga ama taam ah, sida caadiga ah, caawimo waa u fududahay in ay u adkaysan muddo cimilada. Iyo guud ahaan, isboorti oo saamayn aad u wanaagsan oo jidhka ah dumar, xaaladdiisa jireed iyo awoodaha. Haddii aad rabto in aad caafimaad iyo qurux, ha iloobin waxa ku saabsan.

Waa maxay xun?

Sidoo kale, jidhka gabdhaha waa rag by dareen diidmo ku meersan dibadda iyo baahiyaha kala duwan. Kaas oo si gaar ah waxyeello isaga?

Dhakhaatiirta ku talinaynaa in jinsi ah caddaallad ah in ay seexdaan ugu yaraan 7 saacadood maalintii. Waayo la'aan mid ka mid ah hurdo jirka u baahan yahay magdhow, inta badan ee foomka of cunid iyo macmacaanka xad-dhaaf ah ee cuntada.

cuntada-calorie sare Fat, ama cuntada kaliya si dhakhso ah, dhirfinaya dabac ah xididdada dhiigga. In haweenka, waxay ku sii ugu yaraan 4 saacadood. Sidaas awgeed yaraysa socodka dhiigga, waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga, jidhka helo oksijiin ka yar. Haddii aad si joogto ah u cunaan cunto si dhakhso ah, halbowlayaasha waxaa ciriiri ah muddo dheer, iyo waxa ay ku hanjabtay in ay cudurka wadnaha.

oo dhan Waxaan rabnaa in aan caato ah. Laakiin jidhka dheddiga waxaa loogu talagalay in hab in marka cuntada adag signalada maskaxda in jidhka aanu helin xaddiga saxda ah ee cuntada. caanuhu ku dheef-shiid iyo, "cabsi" dukaamada jirka baruurta, laakiin si ay u helaan tamarta ay gubaan muruqa. Sidaas darteed, baruurta jirka oo kordhay. Si looga hor, inta lagu jiro maalinta noqon waa saddex cunto ka buuxa, halka tirada guud ee calories cunaa waa in aanay noqon wax ka yar 1200. Dabcan, hal galaas oo khamri ah cas leedahay saamayn togan ku saabsan waxyaalaha qalbiga ku jira. Laakiin mar dambe sii jirin. Sida laga soo xigtay dhakhtarrada, saamaynta taban ee khamriga dumar beerka waa 3 jeer ka xoog badan beerka lab. sabab wanaagsan in aad ka fikirto, miyaanay ahayn?

waxyeelo ee sigaarka

Jirka dumarku waa mid aad u nugul in ay sigaarka. Isla mar ahaantaana, in dalalka qaar ka mid ah, ilaa 40% ka mid ah dadka sigaarka cabba waxaa jinsi ah caddaallad ah sameeyaan. Waa maxay saamaynta taban ee sigaarka on jidhka gabdhaha? Tartiib tartiib, lover ah ee sigaarka lumiyo racfaanka. muuqaal waxay noqonaysaa cado boor ama zemlyanisty, maqaarka uu noqdo mid qallalan oo ugu maqlaan, lumiyo barti, laalaabkii muuqan. codka noqdo weynaaday.

Dhinaca, qof dumar ah oo heysta sigaar, faraha iyo ciddiyaha huruud ah. ilkaha sigaarka bartaan galyadeena huruud ah, dhaldhalaalka burburay. Gabowga Dhicis, iyo jirka oo dhan. Sigaarka cabba inta badan xanuunsado tan iyo madax xanuun, dareemaan wareer iyo daciif ah, daal si deg deg ah.

In sigaarka culus halista ah ee wadno 3 jeer ka badan tahay ragga sigaarka tiro la mid ah. Sida laga soo xigtay tirakoob, 30% ka mid ah dadka sigaarka cabba arkay hypertrophy qanjirka thyroid ka

Sigaarka iyo waxyaabaha kale ee tubaakada waxay leedahay saamayn taban ku leh bacriminta, uurka iyo caafimaad ee mustaqbalka of farcankaaga.