Cuntada loogu talagalay miisaan lumis guriga, sida iyo sababta

Waayo, dadka intooda badan, tiradaasi qurux badan oo caato ah waa natiijada shaqada degdegga ah naftaada on, isku dhaqdhaqaaqa jirka iyo nafaqo sax ah.

Cuntada loogu talagalay miisaan lumis guriga

Qaar ka mid qalad aaminsan yihiin in aan khabiir ku ah si ay ula qabsadaan cuntadaada iyo bilaabaan miisaanka badiyay wax aan macquul aheyn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa inta badan ka sahlan ka badan waxa ay u muuqataa at jaleecada hore. Waxaa muhiim ah in la xasuusto ah xeerarka yar.

Booqo dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin cuntadaada miisaanka oo yaraada. Marka guriga, waa ay adag tahay si loo ogaado jiritaanka cudurka. Haddii aad tahay qof si buuxda u caafimaad qaba, aan qaadan kartaa note of mid ka mid ah hababka ugu caansan awood daqiiqad adag. Noocan oo kale ah, tusaale ahaan, waa a cunto kaleh. Jirka oo misaan garoonkeeda kaliya 2 toddobaad, waxaad u baahan doontaa kaleh oo keliya, yogurt iyo biyo fara badan oo nadiif ah. Boorash la cabitaanka caanaha dhanaan u baahan doontaa in saddex ilaa shan jeer maalintii. No dheer ogol yahay in ay wax ka cunaan. At go'aankeeda, duration ee cuntada waxaa lagu yarayn karaa in 5-7 maalmood (ku xiran tahay natiijada aad rabto), iyo sidoo kale galaan cunto shaah dhirta (of course, iyada oo aan sonkorta). Dabcan, waxaa muhiim ah in la xusuusto oo ku saabsan 2 litir oo biyo la cabbo maalintii.

Inta aanad bilaabin habkan of miisaanka oo yaraada, xusuusnowna in waxa saamayn ku yeelan kara caafimaadkaaga. Si aad u door biday in ay habkan oo kaliya xaaladaha khatarta ah.

muuqashadii kale oo laga yaabaa in miro iyo cunto cuntada. cunto Summer annagu uma baahnin ciidan noocan oo kale ah doonto, xilli qabow, sidii waagii kulul yihiin gaajaysan wax badan ka yar. On cunto this, aad ma fadhiisan karaan in ka badan laba toddobaad iyo codsan waxaa loo ogol yahay oo kaliya kuwa la hemoglobin caadiga ah. All aad u baahan tahay waa inay cunaan khudaarta kala duwan ee noocyada (saladh, maraqa, Digsi), iyo miraha ceeriin. Dabcan, ma macmacaanka, baruurta iyo cusbada. Gaar ahaan waa in fiiro gaar ah u suxuunta marka hore, wax cunaya 2-3 jeer maalintii. Waxay buuxin caloosha, iyo gaajo baaba'aa. Toddobaadkii labaad ee cunto ku cunto, waxaad geli kartaa qadar yar oo ah digaag la kariyey ama kalluun labo.

Cuntada loogu talagalay miisaan lumis guriga - ifafaale ah oo muddo gaaban, waxaa ku ma aha oo kaliya u adag, laakiin sidoo kale waxyeello u joogto ah ku fadhiisan. Sidaa darteed, xal ku haboon u noqon lahaa si ay u horumariyaan menu Xanuujin maalin kasta, taas oo aad ku eekaan doonaa nolol dhan oo aan.

Nafaqada ku talinaynaa cunista suxuunta ukunta quraacda. Waxay la kariyo laga yaabaa in (1-2), iyo sida omelets. Si wadajir ah iyaga la joognay oo u baahan in la cuno liinta: orange / 2 liin / bambeelmo. Iyo, dabcan, in quraacda aan koob shaah ah (iyada oo aan sonkorta). Adiga iyo waa in wax cuni kara cad yar oo kibis ah oo madow. Ukunta waxaa lagu beddeli karaa by Boorash kasta oo maannadii ku jirto, marka laga reebo.

Sida fudud ka hor inta casho, isticmaali midho kasta oo cayriin ama cuntada.

Waayo, qado, waxaa muhiim ah in la cuno protein wax. Waa inaad siisaa doorashada si noocyo kala duwan oo ah kalluunka caatada ama digaag. Karinta waa in la caadka ama la kariyey. Sida saxan dhinac ah waxaad isticmaali kartaa kaleh, caadka khudaarta, laakiin ay dhacdo in kasta oo aan lahayn baradho ama baasto.

On-cuno wax soo saarka cunto fudud, kaas oo ka buuxin doonaa dukaamada of calcium. Yogurt ama jiis - xalka ugu fiican.

Ugu dambeyntii, casho (oo waa inay qaataan meel ku saabsan 19.00-19.30) cuni maraq khudradda.

Tani waxay noqon kartaa cuntada aad ay lumiyaan miisaan badan muddo bil ah. Subject xeerarka ama jimicsi, waxaad ku waayi kartaa oo ku saabsan 5-7 kg. Waxaa laga yaabaa in aysan ahayn mid aad u badan, laakiin hab caafimaad oo muddo dheer.