Cross Cuntada. Bocorka galay Kabaal iyo dib

muuqaalka farshaxanka casriga ah ee qofka u muuqataa in jidhka ah oo qurux badan in meesha ugu horeysa waa in uu taam u noqon. Laakiin qof kasta oo aan ku faani karo shiid degdeg ah ee jirka ku jira marka cuntada waxaa beddelay tamarta iyo baabba'saday la xawaaraha ugu sareeya.

cuntada barwaaqo badan, hab nololeedka, plankton xafiiska, caajisnimada, cudurada hormoonada jidhka iyo stress qabsadeen noqday karbaashidda qofka casriga ah, ka muuqataa in uu muuqaalka iyo caafimaadka.

Caafimaadka iyo natiijooyinka si degdeg ah?

Dagaalka looga soo horjeedo baruur xad-dhaaf ah waa in la fuliyaa dhinacyo badan. hore ayaa marka hore - waxqabad motor. Galayo load jirdhiska ama qaybaha maalin qofba ee cusub hawada, dabaasha ama baaskiil, hadalka ah, waxa habboon qof gaar ah.

hore A labaad - cunto haboon. Compliance leh mabaadi'da cunto caafimaad leh, cunto karinta aan tiro badan oo saliid ah, Nabina ah cuntada degdeg ah waa hubka ugu weyn ee saaxadda miisaan lumis ah.

Dagaalka looga soo horjeedo miisaanka xad-dhaaf ah oo ku saabsan labada jiho waqti isku mid ah waa mid dheer oo adag, laakiin ay natiijada noqon doonta kordhinta waarta iyo tamar iyo xoog. 25 Saacadda noqon doontaa maalin. Laakiin nin xaaladda this baahan doonaa ee aaga raaxada iyo ilaaliyaan hab nololeed caafimaad leh maalin kasta.

Taageerayaasha badan oo ka mid ah natiijooyinka si degdeg ah oo cajiib ah iyagu doortaan qaab loo hagaajin karo jirkaaga.

Tirada iyo kala duwanaanta ah ee cuntada, waayo, miisaanka oo yaraada, si ballaaran ka mid ah saffarro caan ah, la yaab leh. Mid ka mid ah kuwa ugu caansan on web maanta - cunto hooyo diin.

sifooyinka guud ee cuntada

cunto iskutallaabta ku lug ah maalmood talantaalli baahsan oo u muuqda caqli gal ah soonka, waxay kenaysaa, iyo sidoo kale muddo marka aad u isticmaali kartaa:

• miraha gaar ah ee xisaab cayiman;
• juice cuntada aan ka badnayn hal litir;
• hilibka la kariyey,
• caano ah ama caano soo saarka;
• macmacaan, sida shukulaatada.

Lagu gartaa oo diiradda la saarayo cunto cunto carbohydrate ah cross waa caadi qorsheyaasha xoog ku taliyeen dieters. dheelitir la'aanta Daily of cunto ka kooban tahay nafaqooyin wax yaabahan joogto ah iyada qurux badnayn.

cross Cuntada sii kow iyo soddon maalmood, kuwaas oo intooda badan ay yihiin lagama maarmaan si ay u fuliyaan cabo yaanyo, kaabajka ama karooto juice ama biyaha iyo shaaha, haddii aan Nabina ah ka cunto.

Nooca noocan oo kale ah qofku cunitaankii waxaa qasi jiray muddo bil ah gudaheed laba maalmood ah oo ku saabsan nidaamka "oo dhan loo dhan yahay" marka loo ogol yahay inuu wax cuno oo wax cabbo wax kasta oo aad rabto iyo sida ugu badan ee lagama maarmaanka ah.

Saamayntii cunto

cross Cuntada maanta wax badan oo ka mid ah taageerayaasha xamaasad leh, kuwaas oo ku andacooday in inta lagu guda jiro waafaqsan 31-maalin ah oo leh xeerar ay dhab ahaantii laga takhaluso sentimitir xad-dhaaf ah. Natiijada miisaan yareynta ahaa saddex ilaa laba iyo labaatan kiilo oo kala duwan, oo ay ku xiran yihiin xuduudaha hore.

Xitaa falanqayn geeddi utahay ee cuntada ka dhigaysa cadeeyay in ay ku oolnimada waxaa sabab u ah hoos u dhac una hadhid in tirada calories baabbi'iyey ilaa gaajo. Sidaa darteed, si ay u ilaaliyaan jirka koboca waxaa lagu qasbay in si deg deg ah "in la furo khasnadda ah", baabbi'iya kaydka u gaar ah.

Maxaad sidaa si deg deg ah ka tago miisaan?

Saamaynta ugu horeeyay, taas oo uu leeyahay cunto cross - natiijooyinka ka eegmo ah oo lama filaan ah, waayo, caadaysteen in ay u shaqeeyo faro badan. Xadeyn ku saabsan cuntada iyo maalmaha sugaya maskaxda gaajaysan oga sida stress kaas oo inta badan keenta in miisaanka oo yaraada (haddii aadan isku day aadan in laga takhaluso waxaa ka mid ah iyadoo la isticmaalayo kuula dhaqmo),.

The oolnimada cunto link labaad waa in la yareeyo tirada ku jira xiidmaha by gaajo dhabta ah ee u shaqeeyo. Raadinta at dulmiga, miisaanka waa in aan khiyaanayn guul deg deg ah, maxaa yeelay, iyagu waxa sababa aan wax badan khasaaraha ka mid ah baruurta, laakiin ku saabsan la'aanta ah ee cuntada ee buurbuur xiidmaha.

element saddexaad ee guusha waa dheecaan la'aanta. Indeed, nin waa biyihii ka soo baxay in ka badan toddobaatan boqolkiiba. dareere Qashinka waxaa la hadhay ee unugyada ee ay sabab u tahay qaadashada cusbo xad-dhaaf ah. Cuntada cross qoray waayana ka, ku dheehan biyaha jirka ka baxo si dabiici ah.

Waa in la ogaadaa in ay si fudud ka waantoobaan cusbo muddo hal bil ah, waxaad ka heli kartaa laga takhaluso dhawr kiilo oo biyo ah oo jirkaaga oo aan u labisnaayeen.

saamaynta

Caro, lulmo iyo khasaaro of awooda shaqaysashada la damaanad doonaa kuwa dareemay in dagaalka ka dhanka ah cunto baruur xad-dhaaf ah ka caawin doonta inay ka gudbaan. Reviews doonana Mudanayaal, bishii la soo dhaafay jidka in ay ka gudbaan jecel yahay dabiiciga ah in la cuno, arrin xamaasad leh, laakiin inta badan caadi farta dhibaato kelyaha, caloosha, muuqaal cirro leh, iyo daal joogto ah oo ay la socdaan madax xanuun, in aan ku xuso dhibaato kursi.

sababaha Oo intaas oo dhammu waxay dhab ahaantii uma badna in cunto cross waxaa la sameeyey by nafaqada ah oo khibrad leh, iyo waxa ay si dadban iyo magaca uu tusinayaa dhigi. nafaqada Professional si cad u sheegeen in nidaamka caalamiga ah ee awoodda kajirin. Cuntada run ahaantii waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah oo ay leeyihiin saamayn salutary, laakiin tani waa ay noqon shakhsiga ku saleysan, iyada oo la tixgelinayo oo dhan sifooyinka of bukaan gaar ah, oo uu qaab nololeedka, caafimaadka iyo dabeecadda.

Sidaa darteed, dadka ku riyaaqay by cunto iskutallaabta, dib u eegista, natiijada waxaa inta badan buunbuuniyeen, iyo theses kale culuumta caafimaadka la xaqiijin oo ku saabsan in ay ku oolnimada waa ku Badalina ay xigmad aadanaha u gaar ah, si ay u noqdaan riyoodaan taam ah oo caafimaad qaba.

Aan fahamka shuruucda habka lagmamaarmaanna in kiis kasta, cunto kasta oo ay noqon doontaa kaliya gaajo ah waqti-gaaban qasbay, ka dib markii taas oo niyad baruurta jidhka loo hayo doonaa si loogu isticmaalo mustaqbalka haddii ay dhacdo dib-u-dhacdo ka mid ah waqtiyada adag.