Buugaagta ku saabsan nafaqada: sida aad naftaada isu bahaysanaya

waxa aan inta badan wajahay isagoo aad u doonaya in ay sameeyaan cunto sax ah, laakiin mar walba ma waxaa soo baxday, sababo dhowr ah.

Waa maxay sababta aan si fiican u cuni kartaa

Marka hore, ma waxaan ku geyaan ku filan. Tan waxa u sabab la'aanta ah ee dhiirogelin ku filan. Qiyaastii na waa tusaale yar hab nololeed caafimaad leh a, xaaladdan adag inaan isu bahaysanaya oo kala.

Marka labaad, waxaan aaminsanahay in nafaqo wanaagsan - waxaasu waa cuntadii caajis iyo sugeysayna in uusan ku beeganto xaqiiqada. Hubaysan qadar ku filan oo aqoon, waxaad samayn kartaa noocyo kala duwan oo suxuunta in u dhadhansiiyo waxay xitaa dhaafo loogu badali lahaa dunida ee. Xaggee ayuu ka heli aqoonta this? Waxaa jira buugaag ku saabsan nafaqada, kuwaas oo ka kooban macluumaad aad u qaali.

Raadreebka nafsi

At qalbiga uga dhigno dhammaan tallaabooyinkeenna waa cilmi nafsiga. Si aad naftaada dhigay ilaa for hab nololeed caafimaad leh oo sinaba uma ay ka soo dhici ka dib, waxaad u baahan tahay a arinkii dago qaarkood. buugaagta Best ku saabsan nafaqada ay awoodaan si ay u abuuraan. Sidaas daraaddeed, in aad naftaada ku dhiiri iyo si loo gaaro natiijooyin gaar ah, ugu yaraan mid ka mid ah buugaagta, kuwaas oo u qornaa sidan:

• Colin Campbell, "The Shiinaha Study". Tani waa buug loogu talagalay kuwa raba in ay xaq u cuno si loo wanaajiyo caafimaadka. Maxaa dhalinaysa dadka badan aqoonta cudurada suurto gal ah in ay u hanjabaan, haddii aad bedesho cuntada? takhasus caalamiga ah ee Kiimikada noole fiiriyo saamaynta on jirka ka mid ah cuntooyinka maalin walba in aan loo isticmaalaa in lagu cuno.
• Fridman Rori, "Waxaan u qurux ahay. Anigu waxaan ahay khafiif ah. Waxaan ahay jawaan. " Buugan waxaa loogu talagalay dhagaystayaasha dhaddig. Gabdhaha ku riyoon in quruxdiisa counter kasta ka adkaan. Buuga, kaas oo la la kaftan iyo luqad la fahmi karo oo qoraal ah, waxa uu noqday buugaagta tixraaca wakiilada badan oo jinsi ah caddaalad ah, iyada oo dhalinaysa dadka, iyo waxay bixisaa talooyin waxtar leh iyo talooyin ku saabsan cunto isku dheeli tiran.
• Bob iyo Jenna Torrets Torrets, "Vega-xukun jecel." Buugan waxaa loogu talagalay dadka go'aansaday in uu naftiisa uga sooco, si vegetarianism. Tan iyo markii ugu horeysay ee aad u adag in la siiyo ilaa hilib, gaar ahaan maskax, qorayaasha ayaa diiradda ma aha oo kaliya on cuntada, laakiin sidoo kale on dhiirogelin aadanaha.
• Maykl Moss, "Salt, sonkorta iyo baruurta. Sida kooxda cuntada na saaray irbadda. " Buugani dhalinaysa dadka in ay xaq u cuno by tiriska qorshe ganacsi ee saarayaasha alaabta halista ah. Psychology buug ka shaqeeya on dago ah.
• "The dhadhan wayn" Kitaabka Bhaktivedanta Trust. Buugga waxaa ku jira cuntada sida badan for vegetarians, kuwaas oo ay taageerayaan sheekooyin ku saabsan faa'iidooyinka nafaqo sax ah. Buugga waxaa saamayn fiican ku soo gunaanadeen aadanaha.

Ka sokow saameynta nafsiga ah, waa in aad ogtahay runta ku saabsan caafimaadka oo ka mid ah xubnaha gudaha, kaas oo sidoo kale ku xiran tahay awoodda.

Sida loo hagaajiyo caafimaadka jirka

Buugaagta ku saabsan nafaqo sax ah, taas oo loo bandhigi waxyaabaha waxyeelada leh, in aannu mar, ayaa noqotay failed, maxaa yeelay, soo saarayaasha wax tar lahayn inuu dadka sii ogaato oo ku saabsan saamaynta on jirka ah ee xoolahooda. Laakiin dignay - forearmed, si lacag bixisid si aad buugga fiiro:

• Gvinet Peltrou, Waa All Good. Qoraaga ayaa ka mid ah male oo ah cuntooyin caafimaad leh in ay ka faa'iideysan doonaan jirkaaga, oo ah 185 suxuunta kala duwan oo si dhakhso ah loo diyaarin karaa ka dhigay.
• Endi Lyu iyo Natalie Kringudi, Cuna Fat U caato ah. In buugga la kulmaan waxyaabaha waxyeelada leh, taas oo aad marna garan jiray.
• Natali Rouz, "avgiftning for Women". In kitaabka waxaad ka heli doontaa macluumaad ku saabsan jidhka dumarka iyo dheefshiidka oo cunto ah, oo uu wax yeelo.
• David Perlmutter, "qamadiga iyo sonkor." Qoraagu wuxuu sheegayaa saabsan saamaynta on our meydadka sarreen iyo sonkorta.
• Iyo Cadiinaa oo Exel, "Is-nadiifinta". Waa buug universal, kuwaas oo aad ka heli doontaa cuntada nafaqada, farsamooyinka, macluumaad ku saabsan caafimaadka iyo waxyaabo kale oo badan oo waxtar leh.

Marka aad heshid dhiirigelin ah, waxa la joogaa wakhtigii ay ballaadhiyaan menu nafaqada waxaa si aadan caajisin. Books cuntada nafaqada ku haboon baahidaada.

Recipes nafaqada

Maanta waxaan ka heli kartaa buugaag badan oo cuntada cunto caafimaad leh, kaas oo noqon doona oo aan ka yarayn delicious badan cuntada caadiga ah. Fiiro gaar ah u buugaagta soo socda:

• "Cuntada Separate" Sudee Vydrevich.
• "Sida An fudud in ay lumiyaan miisaan" Allena Karra.
• "Cun si ay ugu noolaadaan!" Linda Larsen.

Buugaagta ku saabsan nafaqada - waa kaliya wareega hore ee safarkaaga. In mustaqbalka in aad la timaado cuntada sida in aad ku haboon awood u yeelan doonaan.

Waa maxay sababta ma ay maqli karaan

Inta badan, oo daba jooga ah ee jirka dadka u qurux badan la kulma ah cuntada iyo cuntada waxyeeli jidhka, inkastoo at jaleecada hore waxa aanu si qabaa. Si aan si keeni karin caafimaaddarro, iska ilaali:

• articles on internetka,
• cuntada ka sugeysayna ama aad u adag;
• waxyaabaha semi-dhammeeyayna, xataa haddii saarayaasha ugu yeedhi ay cuntada; waxaa laga yaabaa in iyaga iyo hooseeyo-calorie, laakiin cuntada si dhakhso ah waa mid aad u caafimaad qabin.

Buugaagta ku saabsan cunto ku habboon ka kooban aqoonyahano khibrad leh, si ay u la heli karaa, inkasta oo ugu wanaagsan waa in la tashadaan cunta.