6 "xaqiiqooyinka" of protein si taas waa in ay joojiyaan Mu'minaadka ah

Protein waa mid ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan. Waa wax aan macquul in ay isku dayaan si ay u ilaaliyaan hab nololeed caafimaad leh iyo ma maqlaan talo ah in protein waa la joogo oo dhan cunto ah in ay tahay in uu cabbo budo iyo sida qaab ahaan. Protein, sidoo kale loo yaqaan protein, run ahaantii kaa caawini karaan dareensaneyn iney buuxdo dheer, weliba, waxa fiican in lagu dhiso murqaha. Si kastaba ha ahaatee, si fudud waxa ay sii kordhineysaa meel kasta - ma aha karinayo for caafimaadka. Dad badan oo aadan fahmin dhammaan faahfaahinta marka ay timaado protein.

quraafaad hore oo kale: borotiinka more - muruqa more

Haa, jidhkaaga oo run ahaantii ma awoodi doonaan in ay soo celiso muruqa oo aan heli amino acids ay ku jiraan cuntooyinka borotiinka. Si kastaba ha ahaatee, mid ka mid ma aha protein ku filan murqaha. Waxaad u baahan tahay in ay gutaan si aad u hesho natiijo. Iyadoo da'da, muruqyada bilaabaan inay idiinkala hadhin, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad jimicsi jidhka ku sii hayaan qaab wanaagsan.

quraafaad labaad ma aha noocyada kala duwan ee protein

Ku dhawaad wax kasta oo aad cuni, waxaa ku jira xaddi gaar ah oo protein, laakiin waxyaabaha oo dhan ma qaadi ku acids amino lagama maarmaan ah in taageero muruqyada. Waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya xoolaha iyo protein dhirta. Fiber in borotiinka khudaarta hor joogsan laga yaabaa in dheefshiidka ee acids amino. Tani macnaheedu ma aha in diidmada hilibka ka hortagi doonaan waxaad ka heli protein ah, kaliya waxaad yeelan doontaa in ay biiriyo miraha isu dhan.

quraafaad saddexaad: protein ayaa in ka badan waa ka wanaagsan

Qofka celcelis ahaan ku filan oo ku saabsan afartan garaam oo protein, iyadoo dad badan oo kor u cunaya in sagaashan garaam. La'aanta protein - taasi waa dhibaato dhif ah. Waxaa jira xad ah oo ku saabsan cadadka protein in jidhka dheefshiido karo, ma aha in ka badan soddon garaam cuntada. Ha isku dayin in aad ku darto protein dheeraad ah ee cunto, ujeedadoodu tahay cunto isku dheeli tiran. Ha cunin cuntooyinka borotiinka habeenkii iyo watch iyo nafaqooyin kale.

Khuraafaad afar: protein ah waa in isla markiiba ka dib markii baabbi'iyey jimicsiga

Tani waa lagu hafray caadi ah, taas oo inta badan aaminsan yihiin ragga dhallinyarada ah, kuwaas oo isku day in aad cabto eegmo protein ah ka dib booqasho uu ku jimicsiga. oo keliya dadka ku lug leh bodybuilding, cuntada tani waxay noqon kartaa muhiim ah. inta kale waxa uu noqon doonaa protein ku filan oo la daama cuntada. Tani waxa taageeray cilmi: culumadu lagu ogaaday in cabbitaanka protein ruxruxaa ka dib tababarka laha saamayn togan ku koritaanka murqaha markii iyadoo la isticmaalayo tiro la mid ah borotiinka cuntada caadiga ah marka la barbar dhigo.

Khuraafaad Five: daal - calaamad u tahay la'aanta protein

Haddii aad si joogto ah ay dareemaan daal, waxaa laga yaabaa inay calaamad u tahay la'aanta protein, in kastoo ay dhacdo protein kaliya marka aad ku koobnayn muddo dheer. Tusaale ahaan, haddii aadan cunin oo dhan, waayo, wakhti dheer ma soo saarka xoolaha oo ha u daawato aad cunto dheeli tiran. Xaaladaha intooda badan, dareen daal ma aha la xiriira heerka qaadashada protein.

Khuraafaad Lix: qaadashada protein yaraynaysaa miisaanka

protein wuxuu hubinayaa dheregtaan, laakiin saamaynta uu leeyahay xad. Intaa waxaa dheer, weli aad iska badin karo, iyo haddii ay taasi ku, xitaa cunto isku dheeli tiran waxay keeni doontaa in xaqiiqada ah in aad ka heli doonto miisaanka.