Xadhig Jump waayo, miisaanka oo yaraada fiican!

In dadaal lagu doonayo in ay lumiyaan miisaan iyo takhaluso unaesthetic Zhirkov, qof walba waxa uu raadinayo habab a qaali ahayn oo fudud si loo gaaro yoolkaas. Wixii natiijo fiican waxaa lagama maarmaan ah in ay u wajahaan kiis ku adag yahay, ie, isu geeyo nafaqo sax ah (cuntada) la jimicsi macquul ah. Inta badan ka qayb qaataan isboortiga oo loogu talagalay dadka xiiseynaya iyo caajisnimada. Indeed, haddii maalin kasta in ay sameeyaan wax la mid ah muddo dheer, waxa uu si degdeg ah ama goor dambe ka heli doontaa caajiso, joogsan in ay ka farxiyaan, oo sidaas daraaddeed casharada tegi doonaa. Qaybta kale ee badan oo niyad - heerka qaali in kooxaha taam. Laakiin waxaa jira siyaabo badan oo dadweynaha oo aan qaali ahayn si aad jirkaaga keeno si loo helo iyo jinniyadooda wanaagsan. Oo iyaga ka mid ah waa sugo. Cuntada fiican, maxaa yeelay, boodayaa waxa on, waxay noqon kartaa wax badan ka dhaqso inay ku tuuraan miisaan dheeraad ah ka badan bulshkuleetiga jimicsi ama daalan on tegaan. Waxaan u baahanahay inaan iska dhigo waqtiga ay ku dhaqmaan iyo dhegi waxay si cad.

In English boodayaa Xadhig loo yaqaan "si dhab ah gefo", oo hadda xitaa lala iman jihada of taam. Gefo si dhab ah marka laga reebo in model fiican dushana kasta, sidoo kale wuxuu jidhka ka caawiyaa in ay ka gudbaan cudurada qaar ka mid ah. Xoojisaa habka wadnaha iyo, nadiifiyaa, muruqyada way sii xoogeystaan, Xidido dhabarka, lugaha iyo badhida qaab beddelidda wanaagsan, iyo cellulite iska! Taasi falalka Xadhig cajiib leh miisaan lumis!

Sida aad ogtahay, aad u hesho qaab noqon karaa oo kaliya dhaqsiyaha badan u, si joogto ah ordaya. Xadhig Jump waayo, miisaanka oo yaraada ka caawisaa in ay sida ugu dhakhsaha badan loo gaaro natiijo this, sababta oo ah halka boodayaa iyadii in kaliya 15 daqiiqo ka gubtay sida ugu badan 200 calories. Baahan yahay socda uniform isboortiga, cimilada wanaagsan iyo kabaha, xarig sidoo kale u gudbi kartaa guriga ka badan waqti kasta. Xataa dadka aad u buuran samayn karaa in ciyaartan.

Haddii aad go'aansato in aad jimicsi jiita boodbood leh , waayo, miisaanka oo yaraada - dhab ahaan waxa aad u baahan tahay si ay u bilaabaan tababarka boodada caadiga ah meel shan daqiiqo. Haddii ay kugu adkaato, waxaad bilaabi kartaa iyadoo labo, si tartiib ah u sii kordhaysa waqtiga lagu jiro toddobaadka. si tartiib ah bilow, si tartiib ah sare u xawaaraha. Markaasuu ku boodaan on safka cag kastana (bidix - midigta), oo kaliya saddex ilaa shan daqiiqo, ka dibna sii boodayaa "faras" - mid ka mid ah lugaha ay ka mid tuuray weeraryahanka, waqtiga waa isku mid. On helo xirfad adkayn jimicsi ku daray boodada poluprisedaniya in kooxood (bidix - midig) iyo laba boodi yar wareeg ah tartiib ah u sugo. Daawo falcelinta ee jidhkaaga, haddii wax la siiyo oo aad u adag, waxaa wanaagsan in dib loo dhigo layliga.

fasalada ka dib, waa la jecel yahay in uu wax cabbo in yar oo biyo ah ama hal galaas oo shaaha cagaaran. Dabcan, waa in aad u hoggaansamaan nafaqo sax ah, waxba ma cunaan ka dib toddoba habeenkii, si fiican u seexato iyo noolaado qaab nololeed caafimaad qaba. Ka dib markii Xadhig boodi waayo, miisaanka oo yaraada si deg deg ah u horseedi doonaa in muuqaalka kore ee amarka, haddii aad ku eekaan maangalka ah iyo cunto isku waqti. Waa wax aan macquul, qabanayaan ciyaaraha, si on cunto adag u fadhiisan, isu yareysey in borotiinada, dufanka iyo carbohydrates - waxaa soo wajahday tabar la'aan, dawakhaad, dhab ahaan ma jirto ka hor fasalka noqon doonaa. Waa in aan xasuusnaano in wax kasta waa in ay si dhexdhexaad ah.

Hubi in miisaan lumis ah iyadoo la kaashanayo Xadhig - waa dhab ah oo fudud? Markaas ka hor tagaan - si aad u iibsato raqiis ah, laakiin waxay keentaa faa'iidooyin badan in qalabka si aad u hagaajisid tirada iyo niyadda. kharashka ugu yar ee lacag caddaan ah, waqti iyo dadaal, laakiin si wanaagsan! Dooro Xadhig waa in si fiican u noqon - qof kor u sii kordhaya in 1,52 m u baahan dhererka in madaafiic 2.10m, ka 1,52 in 1,67 cm - 2.5 m Xadhig dheer; kor ku xusan 167 cm - 280sm. Laakiin dhererkiisu wuxuu u baahan Xadhig ugu sarreeya 3.10 m. Going baxay shopping, xusuuso footage la doonayo, oo waxaad kaxaysataa kaliya haddii ay dhacdo mitirka.