Waxyeelada iyo faa'iidooyinka fersken: haa ama maya?

Fersken - oo aan sameeyo? Bla, kareysa iyo delicious - waa midhaha xagaaga kama dambaysta ah. waxay waxaa lagu gadaa, si kastaba ha ahaatee, iyo qaab qasacadaysan, taas oo macnaheedu yahay in ay ku raaxaystaan sannadka oo dhan dhadhanka aan. Waxa la yaab leh in sida wax soo saarka dhadhan sidoo kale cajiib ah oo waxtar leh. About in, sababo wax kasta, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo saaxiibo iyaga la, akhriyo on.

Fersken: guryaha waxtar leh

Inta badan fersken, iyo sidoo kale miro kasta, sare ee fiber. Maxay ka dhigan tahay? Taas macnaheedu waa in cunista ugu yaraan 2-3 miro maalin, ay awoodaan in ay caadi aad dheefshiidka aad u noqon doonaa. Dunta dhab aad u fiican, iyo ugu muhiimsan, hab dabiici ah si ay u nadiifiyaan mindhicirka. Sunta ka dhalata isticmaalka cuntooyinka waxyeello weyn oo culus (inta hilibka) noqon doonaa mid aad u tartiib ah.

Waxyeelada iyo faa'iidooyinka fersken - maado ka mid ah aqoonyahaniinta cilmi-baarista iyo nafaqada. Miraha Kuwani waa ilaha muhiimka ah ee fitamiin. Waxay muhiim u yihiin fitamiinada jirka ee B, iyo sidoo kale K, PP, E, iyo, dabcan, C. Waxaa intaa dheer, fersken waxqabadka sare content klorofyll iyo carotene.

acids organic sidoo kale in xaddi badan oo data u leeyihiin in ay miraha. Tartaric, malic, quinic, qaarna - cajiib ah oo waxtar leh in wakiilada jirka iyo caafimaadka.

Laakiin sidaas maaha oo dhan! Walxaha ku jira fersken potassium, zinc, magnesium, fosfooraska, selenium, manganese, copper, bir iyo xaddi badan oo cusbada macdanta. In ay taasi dhacdo, potassium iyo birta - sabab wanaagsan in ay leeyihiin fersken for qof oo qaba dhiig yari. Intaa waxaa dheer, miraha waa qalab aad u wanaagsan ka hortag ah ee horumarinta cudurka iyo muujiyey oo dhan vegetarians.

wax soo saarka dabiiciga ah sarcaadka on adag, laakiin saxarka jilcincy oo hadda nasoo. Xaddi weyn oo biyo ku jira doggie, caawinaysaa in maqaarka wajiga iyo jidhka qaab ciyaareed fiican, halka dayactirka ay caafimaadka iyo dhalinyarada.

Haddii aad rabto in uu sii joogo qaab ciyaareed fiican, hubi inaad cuntaan fersken, maxaa yeelay content baruurta iyaga oo ku waa yar, kaliya 0.1 g per 100 g, iyo marka lagu daro, waxay leeyihiin a 13/100 garaam oo carbohydrates adag.

Fersken, lacagta iyo dhib

Sida alaabooyin badan, miraha, kuwaas oo ay leeyihiin contraindication ah oo u wanaagsaneyn isticmaalka bini'aadamka. Dhibayn iyo faa'iidooyinka fersken tago dhinac.

Tusaale ahaan, dadka qaba sonkorowga, si ay u si fiican u isticmaalin. Xaqiiqada ah in, marka lagu daro vitamins, fersken ay ku badan tahay sonkor. Inkasta oo dadka caafimaadka qaba ay muhiim tahay, qofka macaanka qaba waa in iyaga looga fogaado.

Waxaad lumiyaan miisaan? Cun fersken tiro badan maaha inaad. Sababta waa isku mid - badan oo sonkor ah. Si kastaba ha ahaatee, midhaha 1-2 qeybtii hore ee maalinta, ma aha oo kaliya ma soo dejin doonaa dhib, laakiin sidoo kale saamayn togan ku tiradaasi.

Waxyeelada iyo faa'iidooyinka fersken lagu soo gabagabeeyey waxaa laga yaabaa in waqti isku mid ah in meel ka mid ah - in maqaarka. xaqiiqda ah in waxa ku jira xaddi weyn oo fiber iyo fitamiino. Dhinaca kale, ay sabab u tahay processing casriga ah waxay ka dhigan tahay maqaarka hadhaan bixisay fiidda oo ah waxyaabo waxyeello leh. Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah ayaa laga yaabaa inuu xasaasiyadda manka, kaas oo la la hadhay ee qoriga.

Sida aad arki karto, ku dhib iyo lacagta of fersken sinnayn. Oo haddii aad rabto in aad naftaada ula dhaqmaan si ka udgoon iyo miro hadda nasoo, aad waa in aan naftaada u diidi. Waa kiis kasta ka wanaagsan tahay shokolaatada iyo moofo.