Waa waxtar leh in ay uur leedahay. Daryeelka hooyada uurka leh iyo ilmaha

Runtan waayo, qof dumar ah oo filaya ilmo - cunaya xaq iyo helitaanka oo dhan fitamiinada iyo nafaqooyin lagama maarmaan ah lagama maarmaanka u ah ka buuxaan horumarinta -natal ilmaha , ka dibna uu ku dhashay. mucjiso ugu weyn on Earth u baahan fiiro gaar ah iyo daryeel maalintii ugu horraysay ee rimidda. Tani waa waxa mashquulin fikirrada hooyada mustaqbalka, kaas oo, Dabcan, mar hore laga joogo ugu horeysay jecel yahay oo suga ilmaheeda.

Waayo, shaqada muhiimka ah, waxaa loogu tala galay by Hooyada Nature, hooyada uurka leh waa in loola dhaqmo si maamuus u sabab iyo fiiro dhow waxa faa'iido leh in ay uur si loo hubiyo in dhammaan curdinka lagama maarmaan ah in nolosheeda. Compliance leh talooyinka fudud ka hortagi doontaa daqiiqado rabin in horumarka ilmaha caloosha ku.

vitamin A aad u muhiim ah, taas oo u saameeyaan ah qaybta cell iyo koritaanka. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo waxyaabaha waxtar leh sida haweenka uurka leh vitamin this, sida ukunta (aan ka badnayn 2 ukun ah maalin - kaliya la kariyey ama sida omelet ah - waa, wuxuu haddana, protein dhamaystiran, oo go'an dhamaystiran oo ku dhowaad dhammaan canaasiirta raad), la kariyey caano, subagga ku yar labeen dhanaan, subagga, hilibka - gaar ahaan beerka.

Laga soo bilaabo waxa faa'iido leh in ay leeyihiin haweenka uurka leh, fiiro gaar ah la siiyo vitamin imannin, wuxuu kobciyaa horumarka ilmaha caloosha iyo hortago dhalashada dhicis ah - vitamin E, waxaa sidoo kale ku lug nuugista of vitamin A. Isha waxa ka mid ah waa saliidda dhirta, nuts, ukunta isla, digiraha, cereals.

koritaanka habboon iyo horumarka lafaha iyo ilkaha xoog kordhinayaan in vitamin C, ay isticmaalka loo baahan yahay maalin kasta. Halkan u timid inaad gargaar ee ay liinta hodan (haddii aadan xasaasiyad iyaga), saladh khudradda, yaanyada, currant madow, waxaa kacay, basasha cagaaran, basbaaska dawan, kiwi. Sababtoo ah vitamin C xoojisaa oo wuxuu kobciyaa nidaamka difaaca jirka.

Dhawr jeer toddobaadkii cuntada waa in ay ahaataa kalluun (caatada ah) - waa fosfooraska, calcium - dhismaha wax for carjawda iyo laf ka mid ah ilmaha. Iyo wax soo saarka ugu waxtar u leh haweenka uurka leh - caanaha, waa qeybiyaha weyn ee calcium - waxay u baahan tahay in la wada baabbi'in maalin kasta.

Next iman khudaarta - waa, dhammaan ayuu ka sarreeyaa, fiber, "wanaagsan" carbohydrates, macdanta. Plus lacagta cajiib ah fitamiin iyo acids organic. Haddaba aan aragno waxa midhaha waa wanaagsan yihiin dumarka uurka leh - ku dhowaad dhammaan, maxaa yeelay, iyagu - kaydinta dabiiciga ah ee vitamins dabiiciga ah, fiber cuntada iyo acids organic. xadaysan kaliya, haddii ay yihiin xasaasiyadda qof gaar ah. Iyo liiska oo midhaha ugu muhiim tahay haweenka uurka leh, waa la jecel yahay in la xadido isticmaalka moos yar, canab, berde ah, sida ay ku badan tahay ee carbohydrates. Sidoo kale, waa in ay ka fogaadaan miraha qalaad, haddii hooyada la sugaayo ma quudin iyaga on koorsada noloshooda. berry aad u faa'iido badan - strawberries, lingonberries, cranberries, cloudberries.

Cabitaanada, dabcan, waxaa si buuxda u hartay oo dhan khamriga, xataa content a khamriga Minuscule. Natiijooyinka isticmaalka - cabitaanka miraha, cabitaanka miraha, jelly, biyaha macdanta aan gaas iyo waxay noqon kartaa halkii daciif ah - qaxwaha (wax ka badan 1 koob), shaah madow iyo cagaar.

Waxaa muhiim ah in la ogaado waxa uu yahay waxtar u yeelata in a dufanka xayawaanka uur leedahay? subagga oo kaliya iyo lacagta caymiska subagga. No baruurta iyo margarine - waa laga hadlin. Oo waxaa kaloo muhiim ah, waxaa waxtar leh in ay leeyihiin borotiin ah xayawaanka uur leedahay? hilibka aan baruurta, oo ay ku jiraan digaaga. diidmada oo dhamaystiran sausages jecel iyo bolse phD, in laga fogaado cuntooyinka sigaar cabbin, cuntooyin qasacadaysan iyo uunsi kulul.

Nafaqada waa in ay ahaataa jajab, inta badan, laakiin wax yar si loo hubiyo in hawlgalka raaxo leh oo siman oo jidhka ah, shaqaale muddo muhiim ah taas oo load ku double.

Just dhowr bilood hab si toosa inay nafaqada xaqiijin doonaa dhalashada ilmo caafimaad qaba iyo hooyadiis dhallinyarada caato ah.