Waa maxay in la cuno in hummus dukaanka iibsaday?

Qof walba ayaa doonaya inuu ka helo cuntada caafimaadka leh iyo dhadhan fiican in aan u baahnayn waqti badan ama lacag badan. Ka mid ah suxuunta waa in si xaqiiqo ah xuso hummus. Tani waa qaybhoreed ugu fiican in aad naftaada u samayn kartaa, oo aad ka iibsan kartaa dukaanka. Waa wax soo saarka wejiyo, laakiin waxa ay si deg deg ah ay noqon karaan caajisin. Halkan waxaa ku fursadaha in laguu ogolaado in aad ku raaxaysan kala duwan. Iska hubi in ay isku dayaan ugu yaraan mid ka mid ah, waxay hubaal ma aad niyad jabin doonaa.

Buuxi saxanka leh oo saliid saytuun ah

qadar yar oo saliid saytuun ah gabadh bikrad ah oo tayo sare leh oo dheeraad ah on top noqon kartaa qaybhoreed hummus Gormeega ah. Waxaad heli doontaa dhadhan buuxa lixaad qaba iyo caraf udgoon hodan, oo waxaa iyaga la - Qayb ka mid ah macdanta, waayo, qalbigiisa monounsaturated dufanka ah in kor loogu qaado heerarka kolesteroolka wanaagsan iyo in la yareeyo heerka xun. Ku dar on top of sigaar cabbin paprika iyo geed nuts. Si kastaba ha ahaatee, oo saliid saytuun ah waa daro ku filan iyo ma - dhadhanka waa fudud labaad ee ma jiro. Waa waxtar leh iyo mid aad u fudud, sidaa darteed waxaad samayn doontaan waxa ay inta badan cunto fudud!

Isticmaal geedo xawaash ah iyo

Waxaa la yaab leh waxa lagu gaari karaa iyadoo qayb yar oo ah geedo xawaash ah iyo. Your hummus waa la rumaysan delicious. Waxaad ka iibsan kartaa isku dar ah ee geedo yaryar dukaanka ama laftaada ayaa sidaas samayn - isticmaali-gaynta kala duwan si aad u jeclaanta. Cun tortilla la hummus. Tani waa saxan aad u caafimaad qaba guryaha anti-bararka. Tijaabiyaan isku kale si aad u hesho dhadhan aan caadi ahayn oo aad ku guuleysan doono.

isticmaalka yogurt

Ku dar hummus ah yogurt Greek yar oo aan filler si ay u sameeyaan protein saxanka dheeraad ah, iyo dhadhan - kareem. protein The aad hubisaa in dareen ah dheregtaan muddo dheer, taas oo ah si gaar ah faa'iido haddii aad tahay mid aad u gaajaysan, oo ka cabsadeen inay iska badin. Iyada oo hummus yogurt calorie noqon doonaa sahlan. Haddii aadan jeclaan Greek aadan, qaado wax kasta oo kale oo yogurt, jiis, ricotta ama mascarpone. Waxaa macquul ah in la isticmaalo isku dar ah sida maraqa ama ku dar si salad a. Tani waa fursad aad u fiican, oo uusan xitaa ma u baahan tahay days a, aad dhan uun u baahan yihiin in ay isku daraan qaaddo. Waa sahlan oo aad u appetizing, hubaal waad ku raaxaysan doonaa.

Ku dar midabka iyo texture

A yar oo midab - iyo aragti of suxuunta is beddeleen. Tusaale ahaan, waxaad ku dari kartaa dukaanka of hummus avocado, digirta la shiiday, edamame, dartaa basbaas cas ama casiir dabocase. Sidaas saxan ku yeelan doonto nafaqo dheeraad ah. Waxaad kaloo isticmaali kartaa dhir udgoon. Timirta iyo Farrisiin siin cunto fudud oo dhadhan kala oo towns huruud ah appetizing, iyo sidoo kale ka dhigi ay wakiilka anti-bararka! Myriad of fursadaha, ha ka baqin in ay muujiyaan male.

isticmaalaan iyo Saytuun,

Saytuun - qayb a classic of cunnada ay Mediterranean, hodan ku ah wadnaha dufan caafimaad. si wanaagsan u Waxaad isticmaali kartaa inay u beddesho hummus ah. Waxaa soo baxday isku darka ku haboon in lagu isticmaalo khudaarta iyo roodhida balaadhan oo sarreen ah oo dhan. Waxa kale oo aad ku rushaysaa karo jiis ah feta shiiday yar ama isticmaal tapenade ah.

Samee dartaa a of baradho macaan

Haddii aad jeclaan baradho macaan, aad Fook kartaa fargeeto ah iyo dartaa si hummus ah. Sidaas fudud waxay noqon doontaa sare ee fiber, potassium iyo antioksidant. Haddii aad rabto in aad wax yar ka badan basbaaska, baradhada macaan lagu dari karaa liin iyo Suugo kulul. Waxaan aad u hesho isku dhafan aad u asal ah iyo basbaas!

bocorka Fit iyo qasacadaysan

xal Perfect loo qasacadaysan doonaa dartaa of bocorka. Waxaad si fudud ku daraan karaa hummus iyo aad u hesho saxan asalka, ka buuxaan nafaqooyinka iyo fitamin A iyo C iyo sidoo kale fiber labo daqiiqo. Intaa waxaa dheer, hummus calorie hoose waa. Tani waa fursad weyn u kuwa doonaya in ay cunaan cuntada, laakiin waxyaabaha waxtar leh. At bocorka dhadhan jilicsan, si ay u dhis xooga hummus, oo aan urka dhadhan fiican.

isticmaalka avocado

avocado shiidan dhammaataan isku daraa la hummus. Avocados jira dad badan oo waxtar u leh wadnaha ee baruurta monounsaturated iyo satiating fiber cuntada. U hubso in aad isticmaasho avocado a bislaado, sidaas darteed waa u fududahay in ay isku daraan ahaa. In avocado waa dhadhan aad u fudud, sidaa darteed waxaad isticmaali kartaa noocyo kala duwan oo geedo xawaash ah iyo, sida basil. Haddii aad hummus dhigi guriga, xasuuso inaad nadiifiso noocay ka soo maqaarka, sidaa darteed texture uu ahaa gaar ahaan tabar daranyahay. Waxaad kaloo isticmaali kartaa guacamole ah - heli saxan aad u asal ah in ka farxin doontaa xataa cuna miyir leh.

Ku dar noocay dubay

Haddii aad haysato waqti dheeraad yar, aan ka badnayn soddon daqiiqo, aad isku shiil karaa noocay ah iyo dhir udgoon, sida paprika, iyo waxa ay sii kordhineysaa in hummus ah. Waa mid aad u fudud, laakiin dareen taabasho callaaliska fiican u beddesho texture ee shiidan ee hummus. Weheliso khudaar daray ah ay muuqato cajiib ah delicious. Waxaad dareemi doonaan, sida hummus baabi'i doontaa miiska ka.

Dhig sare ee bruschetta

Laga yaabaa inaad isku dayay bruschetta, a fudud Talyaani classic. Tani waxay ka dhil la jarjaray yaanyada la saliid saytuun iyo basil, kaas oo sida caadiga ah waxay u adeegeen on rooti. Tani waa Intaa waxaa dheer weyn iyo hummus! Iyada oo taageero ka dheeri this, kuu soo celin doonaa waxyaabaha dukaanka ee halabuurka, Kuliyadda dhabta ah. Intaa waxaa dheer, sida aad ku darto khudrad badan oo cunto. Ku darso roodhida balaadhan iyo khudaar daray ah jarjaran. Tani waa doorasho fiican cunto fudud ama qaybhoreed hor koorsada ugu weyn.

Isku dar khudaar dubay

Doorashadan waxa u baahan doonaa dadaal yar oo dheeraad ah, laakiin natiijadu waa hubaal waa u qalantaa. Tusaale ahaan, aad ka dubtaa kartaa karooto a. falo leh oo saliid saytuun ah, kula saydhaa milix iyo basbaas, ku dar qorfe dhulka. Dub, pyuriruyte iyo dar hummus. Sidaas idiin kordhiyo xaddiga vitamin A iyo ha dhadhamin aad u appetizing. Haddii aad si joogto ah khudaar la dubay, waxaad isticmaali kartaa miisaamo in iskadeyn, waxa aad u haboon.

Deminta sprouts

Waxaad ku dari kartaa hummus saliid saytuun ah braised Brussels sprouts. Just ku shub oo dhan gashan malab, liin, oo saliid saytuun ah iyo Suugo kulul, ku dar nuts ah on top. Tani waa hab wanaagsan in ay ballaadhiyaan aad cunto oo isku day texture aan caadi ahayn ee isu-gaynta kala duwan.

Ku dar tuna

Iska hubi in ay isku dayaan doorashadan. laba qaado oo hummus la filan isku darka tuna qasacadaysan, budada toon, paprika, basbaaska madow iyo celery si aad u hesho salad la yaab leh delicious.

Samee Kumaan la jecel yahay

Quudinta ku leeyahay kaalin weyn. Si aad u bilowdo hummus Transfer ka dukaanka weelka baaquli fiican. Markaas ayi khudaarta iyo si tartiib ah u jiifay oo gogo 'oo balaadhan. Waxa xiiso leh hummus u adeegeen noqon doonaa xiddiga reer miiska kasta. Waxaad samayn kartaa, iyo galabtii, haddii aad rabto in aad naftaada ka farxiyaa.

Isticmaal hummus sida qayb ah in suxuunta kale

Of hummus, waxaad samayn kartaa marinade cajiib ah - kaliya ku daraan oo dhir udgoon iyo yogurt. Waxa ay noqon Intaa waxaa dheer weyn oo tofu ama haley doonaa, marka lagu daro, hummus ku habboon diyaarinta digaag la dubay. Halkii ay ka bur ama breading, aad u helno qalbi-caafimaad dufan, borotiin iyo fiber. xataa Waxaad ku dari kartaa hummus in Taco!

Noqo aad male

Ha ka baqin in ay isku dayaan wax cusub. Hummus - waa mid ka mid ah waxyaabaha aad u wejiyo, si aad u geeyo kartaa wax walba. Ha baqin ee la yaab leh! Dad badan ayaa jecel yihiin in ay cunaan hummus la xabbadood oo tufaax, qaar ka mid ah waxa ay sii kordhineysaa in omelet ah ama cuno a baradho macaan la dubay. Haddii aad isku daydid wax cusub oo aan idin jeclaan, aad u ogaato in aad cunto kariye mar dambe ku kacaya.