Vitamin salad ah kaabash qoyska oo dhan

Marka aad isku diyaarineysa qadada ama cashada ee qoyskaaga, aad dhab ahaan u baahan doontaa qoyskaaga si la yaab. Oo waxaa la siiyey xaqiiqda ah in hadda guga oo dhawaan waxey yeelan doontaa in aad qaadatay dhammaan jaakadaha iyo xirtaan daraftiisa gaaban oo gaab, cuntada oo dhan (iyo xitaa cuntada ka badan) waa in ay iftiinka iyo hooseeyo-calorie. Inkastoo, dabcan, waa walaac yar in rag, sidaas ninkeeda si ammaan ah loo kariyo kartaa waxa aad sida caadiga ah loo kariyo. Laakiin ay menu yeelan doonaan in ay si dhab ah u maleynayaa. Yogurt ama tufaax ah habeennimuu noqon doonaa cuntada ugu fiican ka hor wakhtiga jiifka. Oo haddii aadan haysan waqti ay cunaan inta lagu jiro maalinta, fiidkii, waxaad samayn kartaa adiga kuu gaar ah salad Vitamin of kaabash. Tani waa mid aad u dhadhan fiican leh iyo caafimaad leh, oo dhan more sidaas Kaabashka vitamin A badan, E, C iyo macdan. Sidaa darteed, wax cunaya salad a, ma aad lumin doonaa oo kaliya miisaanka, laakiin sidoo kale si loo kobciyo shaqeeyo la walxaha waxtar leh.

Sidaas, sida loo diyaariyo salad a of vitamin kaabash? Waa mid aad u fudud. Kaabashka Shinkuete jar iyo ku dar si khudaarta aad digtoonaan: aad karootada kartaan, yaanyada, qajaarka. Dad badan oo si fudud u indha tiri Kaabashka, ku dar saliid gabbaldayaha iyo salad diyaar. Haddii aad rabto in aad la kariyo wax gaar ah, isku day inaad soo socda la karinayo, kaabajka, toon, labo ka mid ah liinta, iniinta, basbaas, milix iyo saliidda cuntada. Mabda ', waxaad go'aansan kartaa naftaada sida badan waxa ay ku darto, laakiin xasuuso in halkaan sheyga ugu muhiimsan waa uun kaabash. Waa salad arrin dhadhan fiican, sidaa daraadeed waxa uu ku qurxin karaa miiska fasaxa, oo waxaa laga yaabaa in tani ay tahay coleslaw vitamin in aad maalin kasta cunaan. Anyway, waxaad had iyo jeer tijaabiyaan karaa oo lala iman lahaa aad recipe u gaar ah, kaas oo aad ka dib asxaabta iyo kuway isbarteen wadaagi karaan.

Haddii aad rabto in aad la kariyo cunto salad of kaabajka, ka dibna waxaa loo diyaariyey in ay noqon karto mid aan dhadhan badan la soo dhaafay, maxaa yeelay, waxaa loogu tala galay in ay jirto in ugu yaraan calories. Sidaa darteed, ka duwan u fiican noqon lahayd salad ah kaabash iyo karootada. Haddii aad rabto in aad u kala duwan, aad mararka qaar ku dari kartaa toon. Si kastaba ha ahaatee, majones ma, waxaa calories dheeraad ah in aadan u baahan tahay. salad guga ee kaabash Tani waxay noqon kartaa quraac, iyo qayb ka mid ah qado iyo casho. Waxaad u kariyo karaa hal mar in baaquli weyn, oo cun, waayo dhowr maalmood. Si kastaba ha ahaatee, waxa ay noqon doontaa wax badan oo dheeraad ah oo waxtar leh haddii si joogto ah aad mar kasta oo ay u diyaar garoobaan qayb cusub oo salad. Dabadeedna wuxuu noqon doonaa fitamiin badan iyo macdan caawiya in la miisaan ma aha oo kaliya lumin, laakiin sidoo kale wax looga qabto diiqada yihiin ka hortagga fiican oo ah hargab, ku siin tamar badan.

Maxaa aad u muhiim ah waa in aan qaali kale waqti kasta oo sannadka ah, si aad u iibsan kartaa xitaa xilliga jiilaalka iyo isku diyaarin salad Vitamin of kaabash si joogto ah. Ha ka baqin inaad ku cuntaan habeenkii, sababtoo ah waxaa jira ku dhawaad calories jirin (haddii aadan u cabbayn majones ah). saladh Kuwani waa mid aad u jeclaan carruurta, iyo ninkaaga farxad cuni doonaa, haddii aad isaga kariyo cuntada ka hufan. Sidaa darteed, ha ka welwelin ku saabsan xaqiiqada ah in aad ku gadaneyso waqti badan jikada.

Hadda oo aad ogtahay sida ay u dhadhan fiican leh iyo caafimaad in ay lumiyaan miisaan ma lahayn qalab kasta oo jimicsi iyo cuntada adag. Just cuni Kaabashka maalin kasta, taas oo ku gubi doonaa calories iyo siiyaan tamar dheeraad ah si ay jirkaaga. Ka dib oo dhan, nin casriga ah ku nool sida ay sharciyada nolosha, waxaa lagama maarmaan ah in meel kasta socdo, iyo waqti isku mid ah badbaadin foomka. salad Vitamin of kaabash waa quraac fiican, haddii aadan rabin in ay cunaan subaxdii, Intaa waxaa dheer la yaab leh si ay casho kasta, iyo sidoo kale casho ugu fiican haddii aadan rabin in cabbayso habeenkii. nafaqada badan oo ku talinaynaa saladh kaliya sida, maxaa yeelay, waxay ka kooban yihiin qiimaha ugu badnaan iyo ugu yaraan calories. qaadashada A maalin walba of kaabash kordhin doonaa xooggaaga, awoodaada shaqo iyo ilaaliyo jirkaaga.