Vitamin Halabuurka iyo guryaha waxtar leh ee nectarine

, Nectarine photo aad arki on bidixda - miro xagaaga delicious iyo qurux. Halkii uu ku dhashay waa Shiinaha, halkaas oo midhahan waxaa koray in ka badan 2000 sano ka hor, iyo maanta waxaa ka jira in ka badan 150 kala duwan. Badan ayaa rumaysan in ay tahay - iskutallaabta ka dhexeeya khudaar bulug ah iyo miro guduud, laakiin taasi run ma aha. Marka geedo miro miro is-pollinated u muuqataa leh maqaarka ah oo siman oo binu-aadmiga ka sii cufan huruud ah. guryaha waxtar leh ee nectarine aan la dhayalsan karin, ma aha oo kaliya il qani ku ah fitamiin iyo macdan, laakiin sidoo kale badan oo uu carruur walaalkiis dietichnee - miro. In waxa karinta waxaa si balaadhan looga isticmaalo karinta midho Ayskiriim, buuxinta for naan, ilaaliyaa oo saxmadda. Isaga oo joogta ah waa ku filan si loo hubiyo in xaleef ma dhici gooni inta lagu guda jiro processing oo taagnaa.

guryaha waxtar leh ee nectarine, tamardhac Halabuurka iyo vitamin

Intaa waxaa dheer ee cokan dhadhan dhanaan-macaan, midhahan qoreysa tiro badan oo carotene - vitamin A, siinaysaa 100 g ilaa 6% ka mid ah looga baahan yahay maalin kasta, waxa ay sidoo kale si gaar ah hodan ku ah vitamin C. In calorie hooseeyo (total 39 Kcal 100g of sheyga) waa il wanaagsan ee potassium (190 mg), taas oo ah sidaa waxtar u ah wadnaha iyo xididada dhiigga, iyo fiber cunto (1.5 g per 100 g). Iyo waqti isku mid ah waxa aanu ku jira dufan. ma Xaaladdan oo kale ma u nadiifiso midhaha cunidda ka hor, sababtoo ah guryaha waxtar leh ee nectarine, oo ay ku jiraan haraggiisii, ka kooban yahay in xaqiiqda ah in uu yahay il qani ku ah antioksidant. Waxay maqaarka ka saamayn dibadda ee deegaanka, shucaaca UV iyo xagjirka lacag la'aan ilaaliyo - walxaha in, sida ay saynisyahano, sababta burburka iyo gabowga unugyada. Cunista Nectarines, aad muddo dheer sii joogi doonaa qurux badan oo dhallinyaro ah. midhahan gaar ah ayaa sidoo kale lagu daro lutein walax iyo lycopene oo taageera caafimaadka iyo xaalad wanaagsan ee isha iyo ka hortagga dhacdo ee cataract. Maskaxda ku hay in midabka dubka sare oo doonee, ee maqaarka, ayaa in ka badan guryaha faa'iido ah nectarine. Bright, miro u bislaaday ku jira vitamins dheeraad ah marka la barbar dhigo qaan gaadhin iyo qaxar. Sidaas si sax ah u dooran.

Diyaari smoothies of nectarine

Smoothies - waa mid aad is biirsaday salaysan baraf midho pyurirovannyh qaro weyn, mararka qaarkood la sii dheer ee ciir ama kefir. Waxa uu si gaar ah u wanaagsan in kulaylka xagaaga. Sidaa darteed nectarine delicious, guryaha iyo nafaqo taas oo saamayn sidaas faa'iido on jidhkeenna, waxaa loo isticmaali karaa oo keliya ma aha ee foomka cusub (oo mararka qaarkood waxaa si caajis), laakiin sidoo kale in isku darka guul leh miraha kale. Si aad u diyaariso smoothie leh strawberries, muuska iyo nectarine, waxaad u baahan doontaa:

- 1 nectarine;
- 1 moos,
- koob nus ka mid ah strawberries,
- koob saddex-meelood meel ka mid ah yogurt dareere ah, caano ama yogurt.

Jeex ee muuska oo nectarine leh diirka burburi iyo meel ee days. Dhaq iyo nadiifi off dushooda cagaaran ee strawberries ah, iyo xiro miraha kale. Bilowga ee geedi socodka waxaa fiican in la isticmaalo, heerka ugu horeeyay ee ugu hooseeya ee kareyso, si tartiib ah u sii kordhaya si ugu dhaqsaha badan ka. Marka aad hesho dartaa a miro dhqaalaha, ku dar caanaha, caano fadhi ama yogurt, iyo baraf sida loogu baahan yahay iyo in ka badan qaar ka mid ah ku garaacday. Ku shub dareeraha ah galay galaas dheer oo wuxuu ku raaxaysan dhadhanka xagaaga cajiib ah. smoothie Tani waxay racfaan ka qaadan doonto in aad ma aha oo kaliya in, laakiin sidoo kale carruurtaada. Tani qaadasho oo miro weheliso waxyaabaha caanaha caafimaad ku siin doonaa boost a tamarta maalin dheer.