Sidee wax loo kariyo digir cagaar ah? Waxaan bartaan!

Eating waa lagama maarmaan si ay u faa'iido jidhka, iyo waxa uu dhaliyay slags kala duwan iyo wasaq aan loo baahneyn. Qof walba raacsan this. Inta badan waxaan dooran cuntada waa in si dhaqso ah ay u diyaar garoobaan oo ay leedahay dhadhan badan, yareysey cuntadaada "goodies" mid aad u waxyeelo leh. Sababta oo ah dhammaadka lahayn oo weligeed ah daal shaqada waan soo iibsan wax soo saarka isla, oo aynu cuno cunto isku mid ah maalin kasta.

Laakiin haddii aynu la xusuusto sida cajiibka ah waxaa jira badarka, kuwaas oo waxaad ku karsan kartaa noocyo kala duwan oo badan oo suxuunta, in aan ku xuso gargaarka in ay keenaan jidhkeenna, cuntada si dhakhso ah iyo inta kale ee badeecooyinka la rabin tagaan asalka, haddii aadan iyaga saaro . Halkan, tusaale ahaan, digir cagaar ah.

kariya badan oo u hureen iyo sayidaddeedii dhalinyaro ah sabab aan la garaneyn qaar ka mid ah garab dhinaca. Waxay siiyaan doorashada si badarka ka badan la yaqaan, sida bariiska ama kaleh. In this iyaga is eedeeyaan digiraha waayo, ma ay si fudud in la sameeyo, iyo ugu muhiimsan - ma arrin sida ugu dhakhsaha badan waxaan jeclaan lahaa. Hubi in badan oo jeclaan lahaa in ay bartaan sida wax loo kariyo digir cagaar ah Waxaan ahay. Yaa sheegi doonaa. Waxaan sidoo kale u sheegay oo ku saabsan sida wax loo kariyo dheer oo doog ah digir. Ka dib markii in aad si fudud u diyaarin kartaa kaheli ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale cunto caafimaad leh.

Waa maxay?

Si aad u bilawdo, aan aragno waxa noocee ah wax soo saarka. Lentils iska leh qoyska legume ah, taas oo macnaheedu yahay in uu yahay qof qaraabo dhow oo ah digir, digir iyo lawska. Waxay leedahay noocyo dhowr ah. Laakiin keliya hal ku haboon yahay karinta - digir caadiga ah.

noocyada Tani hal wakiil cereals midab kala duwan, size, xawaaraha iyo Cuntada, siday u kala horreeyaan dhadhamin. Sidaa darteed, soo dukaanka, waxaad ka arki kartaa dhawr jawaan oo digir ah midabo kala duwan. Waxaa ka mid ah kala duwanaanshaha la joogo ma jiro, oo mid ka mid ah oo aynu ka hadli doonaa maanta.

Features

digir Green - waxaa abuurka, ururiyay wax yar aan weli qaan gaadhin a. iyaga Isticmaal karinta suxuunta dhinaca joogaan oo bariis ah iyo saladh kala duwan. Noocan ah dalagga ka kooban yahay waxyaabo badan oo ah protein, carbohydrates iyo fiber cuntada. Fat waxaa ku jira in yar, si badan oo ku saabsan digir laga sameeyey dadka inta badan waxa ay sii kordhineysaa in qaadashada cuntada og. Mid ka mid ah boqol garaam oo alaabta ka kooban yahay oo kaliya 290-300 calories. Haddii grits si habboon loo diyaarsho, badbaadin dhammaan nafaqooyinka iyo fitamiino. Sidaas back to our su'aal. Sidee wax loo kariyo digir cagaar ah?

Diyaarinta cuntada

Ogsoonow in fasalka this ugu yaraan saameeyeen ee wax lagu karsado. Isagu waa qumman yahay kuwa markii ugu horeysay ee uu go'aansaday in ay isku dayaan bari ah. digir cagaar ah hadhuudh noqon kartaa waaweyn iyo kuwo yaryar, laakiin ma aha mid saameyn dhadhanka. Waana mid ka, xaqiiqada cajiib ah in geeddi-socodka lagu kariyo, iyagu ma ay lumiyaan qaab. Eeg faa'iidooyinka sida badan: waxaad ka heli vkunoe, saxan waxtar leh iyo bilicsanaanta-raadinta. Si kastaba ha ahaatee, mid ka mid khasaare weli waa ay jiraan, grits kariyey muddo dheer. Oo sidaas daraaddeed waxaan u yimid in ay su'aasha ugu muhiimsan ee: "Waqti intee le'eg in la kariyo digir cagaar ah?" Technology of diyaarinta alaabta this waa mid fudud ilaa xad, iyo haddii aad wax walba u sameeyaan xaq, ka dibna ku saabsan afartan daqiiqo ka dib waxaad ka heli kooxda cajiib ah iyo dhadhan saxan kasta oo hilib iyo kalluun suxuunta.

Tan iyo markii la karinayo digir cagaar ah? Si taaban badhidii muhiim ma aha, laakiin haddii aad isku aragto nucleoli dhaawacan iyo qashin kale, waa in ay la saaro. U hubso in aad raaci digirta iyo meel a digsi qoto dheer. Ku shub biyo qabow 1 saamiga (!) Oo 1 qaado oo saliid ku shubtid gabbaldayaha. Dabool dabool leh iyo isku kari ilaa in ka badan kulayl dhexdhexaad ah. "Oo sida wax loo kariyo digir cagaar ah?" - Waxaad weydiisan. About afartan daqiiqo. Ha iloobin in aad walaaq iyo, dabcan, ka saar xumbo ka. Ku dar milix muddo shan daqiiqo ka hor dhamaadka ah ee wax lagu karsado. Marka grits a noqon jilicsan, beddelmi karin - waa diyaar.

digir Green, cuntada

Sidaas awgeed, waxaan razobrazilis sida loo diyaariyo alaabta this. Hadda waxaan ka hadli karaa sababta aad u cunaan iyo sida. Sidaas, waxaad leedahay cagaar ah digir. Cuntada diyaarintiisa hadda loo soo bandhigi doonaa inaad fiiro.

Lentils khudaar

Boorash la cuni karin khudaar. Qaado 1 Tbsp. digir cagaar ah, 2 dabacasaha, 2 yaanyada, basasha. Maxaa yeelay, seasonings - dill, 1 tsp .. koryander. Ha illoobin ah milix iyo basbaas. Karisaan ah digir laga sameeyey, khudaarta la jarjarey. Tamaandho dhil. All isku shiishaa iyo qas badarka, ku dar oo dhir udgoon iyo isku kari ilaa dhowr daqiiqo ilaa si buuxda loo kariyey.

Salad la tuna iyo cagaar misir

Qaado 1 Tbsp. cereals, 1 bangiga of tuna qasacadaysan, 2 yaanyada, iyo geedo yaryar, 3 Qaadada. saliid saytuun ah, 1 ilig. toon, liin, iniin khardal le'eg, digirta, basbaas, kimisar caleen iyo Farrisiin yahay. cuntokariyihii Dalagga. Wax walba oo kale waa la gooyay, Mash tuna fargeeto ah, iyo sidoo kale isku daraan, ku dar oo dhir udgoon iyo saliid.

gunaanad

Kuwani waa uun a cuntada sida dhowr isticmaala digir cagaar ah. Waxay aaminsan yihiin, oo aad u badan sida, in mabda, iyo noocyo of dalagga this. Hadda oo aad ogtahay sida ay u karkariyo ka digir cagaar ah. Naciimo iyo yaabin qoyskaaga iyo saaxiibadaa leh delicious, Kuliyadda of this wax soo saarka fudud, laakiin aad u faa'iido badan.