Sidee si uu u xaliyo qalooc ah ee ilmaha iyo dadka waaweyn

Maanta, marka dadku ku qaataan waqti badan meel fadhiya iyo ku dhowaad oo aan ku lug leh ciyaaraha, waxa qalooc ah, dad badan oo dareemay. Waxaa si weyn booli iyo muuqaalka oo ka cadhaysiinina karaan horumarinta cuduro badan oo. Taasi waa sababta dad badan ku mashquulsan yihiin macluumaadka ku saabsan sida loo xaliyo foororsado ah. Laakiin ka hor inta aynaan ka jawaabto su'aashan, waa in aan la fahmo sababaha ah ee dhibaatada.

Yaa noqon waa ka baqay qaab dhaf?

Maalmahan, marka dadku ku qaataan waqti badan hore ee computer ama TV, ka shaqeeya xafiisyada oo keeni qaab nololeed yah, muruqyada ay lumiyaan xoog dabiiciga ah.

Xaaladaha intooda badan, qaab oo yaraada bilaabo inuu la dhigay carruurnimada. carruur badan ayaa aslanba ma jecla in la sameeyo shaqaguriga ee miiska qoraal ah iyo si fudud u qori uu jilbo joogay isagoo, dhabarka dabiiciga laabaya. Oo haddii waalidku ha gaar ahaan raacaan anshaxa ee uu ardayga iyo ma xakameeyo xaaladda, dhaf-dhabarta waxaa uga sii darey iyada oo sababtu tahay - horumariyo tabar-dari muruq iyo qalooca darraanta kala duwan. Oo gobol noocan oo kale ah si aad u hesho jawaabta su'aasha ah ee sida loo hagaajin foororsado ilmaha iyo soo celiyo ay qaab, waxaa suurto gal oo keliya iyadoo la kaashanayo aqoonyahanka.

Laakiin xitaa haddii carruurnimada ee ilmaha si joogto ah loola socdo oo lagu qasbay in ay daawadaan aad Dhehana Eebow, taas micnaheedu ma aha in dhibaatada ma saameyn doono mustaqbalka. Ka dib oo dhan, waayo, qof weyn si ay u ilaaliyaan oo ay jirdhiska muhiim u yahay sida ay tahay ilmo. la'aanta A of sports nolosha stress waa sababta kicida - itaaldarrada muruqyada ee dhabarta iyo culayska dhibaatooyinka caafimaadka.

Sababaha ugu weyn ee foororsado carruurta

Ka hor inta aadan ogayn waxa suurto gal ah in la saxo foororsado ilmaha iyo sida loo sameeyo, waa in aad fahamtaa sababta ay u dhacdo. Iyo ugu wanaagsan oo dhan la qabsadaan hawshan by dhakhtarka. Inta badan, soo gunaanaday khubaro sababa qaab qaldan yahay horumarka aan ku filnayn ee unugyada muruqa dib u galaan xaalad ah nasashada.

Arrinta labaad, taas oo dhirfinaya qalooc ah, dhakhaatiirta wac ilmaha unseasoned si aad dib ugu soo laabtay booska saxda ah. Sababta saddexaad, kaas oo la il daran iyadoo ay sabab u sita ilmo, Khubarada ayaa leh logu talagalay ee dhabarta. calaamadaha More cad leexashooyinkaasi sida ay u muuqataa in bukaanka dhallinyarada ah ka dib markii 9-10 sano iyo 5-6 sano jir ayaa la gartay by waalidka sida qalooc caadiga ah. Sidee si uu u xaliyo guriga logu talagalay this ku jirta marxaladdii hore, dhakhtarka sheegi doonaa.

Oo tii afraadna, laakiin ma ugu yaraan, ugu badan ee sababa foororsado ah, dhaf ah lateral dhabarta, taas oo dhaqanka caafimaad waxaa lagu magacaabaa qalooca.

aad hagaajin kartaa qaab?

Si loo fahmo sida ay u adag tahay in kiiska la isbedel ee dhabarta, si madaxbanaan u sameyn kara baaritaan fudud. Ujeedada this, bukaanka waa in la jiifsanno oo uu saaran yahay meel siman booska qumman ama dadban. Haddii aad qalooc in isku day, kuwaas oo si buuxda u saxo, ama waxaa jira dhalanrog yar ee line-dhabarta, gobolka weli la sixi karaa kacsanaanta muruq iyo joogto ah is-xakamaynta.

Si kastaba ha ahaatee, marka qalooc waa dhibaato dilka ah, iyo qofka ma qaban karo dhabarta booska saxda ah xitaa dhowr ilbiriqsi, cudurada ay u baahan tahay qabashada firfircoon ee ku takhasusay. Xaaladaha noocaas ah, oo kaliya dhakhtar yaqaano sida loo hagaajin foororsado ee dadka waaweyn ama ilmaha iyadoo la kaashanayo hababka gaarka ah ee daaweynta. Intaa waxaa dheer, xadgudubyada daran ee qaab loo sixi keliya by farsamooyinka la saxo hawl.

Correction foororsado khafiif ah

Haddii uu isbedel Dhehana isla markiiba fiiro gaar ah oo aan si dhigaynno jeer kaga fiican iyo hagaajinta, kula dhibaatada on iyaga u gaar ah ka qaban karin. Ka caawi in this, sidii isagoo u muuqan kartaa qalaad, anshaxa iyo is-xakamaynta.

Iyo waxa ugu horeeya in la sameeyo nin la Dhehana qaloocin, dib toosi oo isku day in aad stress in dhabarta. In ka saacadood ee ugu horeeya ama maalmo waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah isu socdo uu noqon doono, laakiin ka dib, marka jidhku la qabsado si qaab fiicanna, dhibaatada baabi'i doontaa keligeed. Waxaa intaa dheer, inta lagu guda jiro halganka oo uu caado xun - foororsado - ha iloobin jimicsi jirka oo kaa caawin doona xoojiyaan muruqyada dhabarka.

Maxaa jimicsi caawin karaa?

Ka hor inta saxo foororsado, hubi in jirin been cudur adag dhabarta salka gobolka. Waxaa ku filan si aad u hesho talo caafimaad. Oo haddii sababta xadgudub ku yahay kaliya caadooyinka qaldan iyo qaab nololeed yah, waa inaad isla markiiba bilaabaan inay jimicsi.

Ka fikir wax yar oo ka mid ah:

• Taagan addinba ku socda dhammaantood, si tartiib ah u bilaabaan in la leexiyo dhabarta, waqti isku mid ah jiidaya jirka weerarka. Intii ay howshu socotay, isku day in aad ka fekeri in aad isku dayayaan in ay gurguurto hoos bar ama kursi. Ma u baahan tahay 5-8 habab.
• Jiifa caloosha, waa in aad si tartiib ah inspiratory qabtaan darbo la stress a dhabarta yar. Xaaladdan oo kale, madaxa waa in dhabarka iyo jirka tuuray si ay u sameeyaan xoogga suxullada ah. On neefta siidaysid ah, ku soo laabto billowday ugu. Layligani waa in lagu celiyo 7-8 jeer si loo gaaro waxtarka ugu badan.
• Taagan toosan, nooc gooni hubka si toos ah, ka dibna si tartiib ah isku dayaan in ay dib u qaado intii suurtogal ah. Ku celceli 12-14 jeer.

Waxaa xusid mudan in liiska jimicsi kuwaas oo caawin doona xoojiyo muruqyada dhabarka iyo heshiis la foororsado ah, oo kaliya ku filan. Oo iyaga qaarkood oo waxaa loo isticmaalaa si ay u xaliyaan dhibaatooyin la xiriira qaabka, qof kasta oo go'aan ka gaari kara on iyaga u gaar ah ama iyadoo la kaashanayo xirfadle.

Maxaa caawin kara dabaasha?

Fiican oo heer sare murqaha lafaha iyo hogaanka si qaab caadi ah jimicsi jireed laga yaabaa kala duwan iyo ciyaaraha. Laakiin taas loo sameeyo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah iyo keenaan qofka ku raaxaysan karaan dabaalan casharada, inta lagu guda jiro taas oo ka shaqeeyey oo dhan muruqyada jidhka. Kaliya 2 saacadood sitimaan ee daaweynta biyaha ma caawin lahaa oo kaliya si uu u xaliyo aad Dhehana Eebow, laakiin sidoo kale in ay mas'uul ka ah vivacity iyo tamarta siin.

Si loo gaaro saamaynta fiican daweynta, khubaro ku talinaynaa isku dabaasha la xamuulka xoog ah 3 + 1, halkaas oo 3 - tirada tababar in hoolka, iyo 1 - saacad nasto daaweynta biyaha. Isticmaalka habkan in xalinta dhibaatada, qofka yeelan doonaan qaab wanaagsan ee 3-4 todobaad, iyo illoobin ku saabsan raaxo iyo xanuun dhabarta.

Sidee si uu u xaliyo aad Dhehana ilmaha?

jajabka dhabarta ka kooban yahay inta badan ee carjawda, taas oo ah sababta halista ah ee foororsado ah ee carruurta waa dhowr jeer ka badan yihiin dadka waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, dhaqdhaqaaqa ee araxda waa labada laga jaray oo lagu daray jirka ilmaha. Ka dib oo dhan, si loo soo celiyo Tiirka vertebral carruurta waa fududdahay oo gargaar ka therapy Buugga iyo jimicsi badan dadka gaadhay da'da labaatan.

Ka hor inta tobaneeyo qalooc dhalato ama ilmaha, dhakhtarka baarayaa iyada bukaanka yar inuu meesha ka saaro ku curyaanimo ama cudur. Ka dib markii in, bukaanka loo qori doonaa dabcan ka mid ah therapy Buugga iyo duugis, oo ka kooban 1-3 fadhiyo, oo ay daruuri tahay waa in la alternated la layliyada si loo adkeeyo saamaynta daaweynba.

Oo in kastoo dhibaatada qaabka saxda ah ee carruurta ma aha sida ba'an sida dadka waaweyn, waalidiinta waa in aan kaliya ku tiirsan yihiin dhakhaatiirta. Ka dib markii daaweyn masuul ka ah caafimaadka iyo horumarka ilmaha si ballaadhan loogu dhaco on garbaha. Sidaa darteed, in mustaqbalka ay u baahan doonaa si loola socdo fulinta oo dhan talooyinka khabiir, anshaxa ilmaha iyo waxa ku soo lifaaq si isboortiga. Kaliya ee habkan su'aasha ah ee sida loo hagaajin qalooc ah, ma dib-u-ah muddo waqti go'an ka dib.

Dagaal foororsado ee dadka waaweyn

Hababka loo daaweeyo cudurka ah qaab dadka waaweyn, waxaa jira dad badan, laakiin qaar ka mid ah ay awoodaan in ay si buuxda ula qabsadaan dhibaatada, waxay ku xiran tahay gobolka ee la dayacay.

Sidaas daraaddeed, haddii ay calaamadaha lahayo ee joog u taxa spinal uu bilaabayo oo kaliya si ay u horumariyaan iyadoo ay sabab u wiiqday nidaamka muruqa ah, waxa ku filan in la sameeyo ciyaaraha iyo si ay ula socdaan xaaladda dib. Xaaladaha aad u adag, marka slouching bilaabay in ay horumar ka hortaga cudurada kale ee dhabarta, waxaa lagama maarmaan ah in ay door biday in ay habab muxaafidka ah ee daaweynta iyo raadsatid la-talin caafimaad. takhasuska ogaado doonaa dooro set doonayo ee daaweynta, taas oo ka mid noqon kara in labada daaweynta jirka, daroogada iyo jimicsiga duugduugis.

Laakiin haddii qofka uu ka fakarayo sidii ay u hagaajin foororsado ah, marka isbedel ee dhabarta waa horaa la celin karin, in la sameeyo iyada oo aan qalliin fudud ma shaqeyn doono.