Sidee si ay u dhisaan guriga. Study of muruqyada shaqsi

Qaar badan oo ka mid ah ragga ku aadan ku faraxsanayn qaabka jidhka iyo qaab jireed, inta badan waxaa jira rabitaan ah in la dhiso murqaha. Habka ugu fudud ee arrintan loo sameeyo - si ay xarunta taam tag, oo u soo jeesan tababare kuwaas oo kaa caawin doona inaad gaarto natiijada la doonayo. Si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay xaddi gaar ah oo wax iyo waqti khayraadka. Sidaa darteed, kuwo badan baa loo yaabeen - Sidee si ay u dhisaan guriga, ama xataa sida loo dhiso guryaha ee bishii. Waxaan ma siin doono rajada aan sal iyo jawaabta in kor u gareeyeen muddo bil ah - uu soo dhow yahay suurto gal ahayn, in kastoo horumar waa la dareemi karo.

Sidaas, waxaad yeelan doontaa jecel yihiin inay ku lisidda ilaa guriga. Just ayaa sheegaya in mid ka mid jecel yahay kuma filna. Inta badan isku day ay ku dadaaleen inay joojin dhowr maalmood ah ee fasalada ka dib, sida ay jiraan qaar ka mid ah ganacsatada oo degdeg ah, oo maaweeliya oo sidaas on. Diyaari in ay tahay in aad qabto in ay ka shaqeeyaan dhabta adag naftaada on si aad u hesho ugu yaraan saamayn qaar ka mid ah. Haddii aad ka adkaan caajisnimada iyo sababo kale oo aan ahayn ujeedada iyo bilaabaan in ay sameeyaan jimicsi ah, natiijadu waa dabcan, su'aasha - Sidee si ay u dhisaan guriga ma sii yeelan doonaan in ay ka walwalaan. waqtiga tababarka ugu badnaan noqon doonaa saacadaha 1.5. More ama in ka yar uma baahna.

Sidee si ay u dhisaan guriga. set ugu weyn ee layliyada.

mabda'a ugu weyn ee tababarka - mabda'a miisaanka oo kordha. The dambe aad u tababaraan, ayaa in ka badan waa in aad loo kordhiyo miisaankiisu waxaa la tijaabiyay. Tani waxay noqon kartaa boorsada xun la miisaanno kala duwan. layliyada waxaa lagu qaban doonaa dhulka iyo bar ah.

Ka hor tababarka sameeyo shan daqiiqo diiran-up. Murqaha baahan yihiin in la diiriyo ka hor jimicsiga. Bandhigyada farsamooyinka qalafsan fudud bar bar gidaarada siman on Timir ah, hubka diidanyihiin width garabka iyo uniform bilowga aan jerks baxdo. Waxaan neefsado sanka, neefta oo ku badanaya, halka hoos - neefsatid. Waxa ugu weyn ee halkan - waa jimicsi uniform. Ka fikir ka hor oo ku saabsan sida aad u awoodaan in ay qaybi ciidamada on hababka oo dhan u noqon doonaa. Isagoo ka dhigay tiro kisi ah ee la jiido-ups, bedesho booska uu ka gacmahaaga Korka top bar ah. Just celi tiro kisi ah ee la jiido-up siman iyo xawaare la mid ah. Jimicsiga waa in la isku aadiyo neefsashada saxda ah.

layliga xiga - riix-ups. Qaado oo dhan bacda isku mid ah iyo ku hardiyi-ups sameeyo tiro kisi ah ee jeer. Nidaamka neefsashada waa isku mid sida ee jimicsiga on birta. Waxaad bilaabi kartaa shan riix-ups ah hab u dhexeeya oo nasasiino ku jiifa caloosha. Hands waqti isku mid ah uu barkaday.

Si aad dib u lisidda muruqyada, u hesho ood adag oo ay u jiifsato on caloosha. On dhabarka, waxaad ka dhigi kartaa boorsada dhabarka. Markaas, si dhakhso ah uma samayn deflections, korinta jidhka sare si aad u dhiibi karaa in ay la wareegaan suulasha ah, jilbaha wada xodan yihiin.

Lisidda ilaa muruqyada saxaafadda guriga, waxaad u baahan tahay si ay u seexdaan dhulka, xoota oo jilbaha xagasha midig ka dhigi uniform jidhka ka soo baxdo, ka dibna dib u laabasho. kaca xigta jidhka ka qaadista bidixda, ka dibna midig, ka dibna midig mar kale iyo wixii la mid ah. Ha ku kulul, haddii kale maalinta ku xigta waxaa laga yaabaa in si qoto dheer loo qoomameeyey, oo ma waxaan u baahan tahay.

layliga xiga - kadalloobsanayo. Si loo hagaajiyo qaab, qaado qaar ka mid ah - ama shuban iyo bilowdo qabashadeeda jimicsi, waxaa haysta at dhererka gacanta ee isaga ka soo hor. Lugaha diidanyihiin width garabka. Idinkoo Goodin oo si tartiib ah iyo si ula kac ah. 13 - 15 fadhiyaan-ups in mid ka mid ah go - in ku filan tahay.

Ka dib markii layliyada sameeyaa adag si fiican Preform, aad seexan karaan, laakiin ay dhacdo in kasta oo aan seexan. Waxaad qaadan kartaa cabbayso leisurely ama xoogaa in la cuno. Waxa aad u baahan tahay inaad cunto cuntooyin dheeraad ah oo ka kooban protein, qof walba waa og. Waayo, sii kordhaya mass muruqa yihiin dalagga aad u faa'iido badan. Waxay sidoo kale kaa caawin doonaa soo celinta awoodda. Just ha iloobin in muruqyada u baahan tahay inuu ka soo kabsado rabtay.

qaab u shaqeeya Daily of set ee layliyo fudud noqon doonaa badiyey xalinta hawl adag - Sidee si ay u dhisaan guriga.